准妈妈最关心的孕产问题都在这啦！营养师帮你一一解答

　　最近小福收集了一些准妈妈最关心的话题，请来福膳坊营养师为大家一一解答。快来看看有没有你关心的问题吧，如果没有，欢迎在后台留言提问哦！
　　Q：孕期可以护肤和化妆吗？
　　A：绝大多数正规的护肤品都是安全的，但是孕妈妈在购买的时候需要注意一下护肤品的成分，有一些含有特殊成分的是需要避免的。
　　维甲酸，研究表明，高剂量使用可能对胎儿有害；
　　羟基酸，需少量使用；
　　祛痘产品，如果是妊娠期痤疮，最好不要乱用祛痘产品，应该去医院开安全的外用抗生素。
　　化妆品建议使用矿物彩妆产品。
　　Q：孕期可以做运动健身吗？
　　A：最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。怀孕前已经有规律的在锻炼，只要没有不适感就可以坚持下去。怀孕前不常锻炼，就不要心血来潮地猛锻炼，要逐渐增大活动量。如果身体有感到疲劳，就要适当减少活动量，一切以没有感到不适为主。怀孕期间，锻炼强度适度是关键，强度太小起不到作用，强度太大又会过于劳累，甚至有危险。有一点值得注意，即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。
　　推荐运动：孕妇瑜伽、孕期保健操、户外步行
　　Q：孕期怎么吃能保持营养还不发胖？
　　A：孕期饮食需要摄入高蛋白质、维生素、高钙食物，还要补充微量元素。
　　多吃鱼类、坚果、蔬菜、水果、杂粮，少吃油炸、高热量、难消化的食物。
　　吃清淡、少盐的食物，三餐分配要合理，零食要适当。
　　1。怀孕早期（怀孕3个月以内）增加2千克
　　2。怀孕中期（怀孕3个月至6个月）增加5千克
　　3。怀孕末期（怀孕7个月至9个月）增加5千克，前后共增加12千克左右为宜。
　　Q：剖腹产和顺产应该选择哪种生产方式
　　A：顺产和剖腹产各有利弊，胎儿或者产妇出现剖腹产的医学指征就应该采取剖腹产，如果没有这些指征，准妈妈又能忍受顺产，可选用自然分娩。无论剖腹产手术多小，对母体的身体都会带来较大的损伤。注意，产妇若选择了剖腹产，产后一定要好好休息，食用一些滋补类食物，保证充足的蛋白质、维生素等物质；同时也要注意个人卫生，防止伤口受到感染。
　　Q：产后如何快速恢复孕前身材？
　　A：
　　产后第1周
　　修养期
　　产后第一周，还不适合展开瘦身计划，应专心休养，重心在生理机能的调整，可以适当下床走动。
　　产后第24周
　　和缓的伸展运动
　　第二周开始，体力逐步恢复，适度做些和缓的伸展运动，以增强腹肌张力、促进子宫的恢复。3、4周逐渐增加运动强度。
　　产后第6周
　　低脂食物，针对燃脂的有氧运动
　　这个阶段可以适当控制饮食，减少热量摄入，选择低脂食物，少吃油炸类、甜点、含糖高的食物，多吃富含纤维的食物。可以开始进行针对燃烧脂肪、加强瘦身的有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑等。但不建议从事强度较大的运动。
　　Q：母乳喂养多久最好？
　　A：母乳是宝宝最理想的食物，不仅含有丰富的营养物质，同时含有许多免疫因子以及其他有助于宝宝生长发育的成分，母乳不仅为宝宝提供丰富的营养，也为宝宝提供了很好的保护。研究发现，随着泌乳时间的延长，母乳中的各种成分会发生变化，但含量依旧非常丰富。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月之内的婴儿应当纯母乳喂养，之后继续母乳喂养至2岁，如果有条件，还可以持续进行母乳喂养。