初三的孩子，想学习但是又管不住自己怎么办？

　　妈妈来信：
　　雷老师，女儿初三，在老家镇上上初中，她自己很想认真学习，可是管不住自己，怎么办呢？
　　因为女儿和妈妈不在同一个地方，于是我直接和女儿通电话，了解了女儿的实际情况。
　　女儿每周星期五回家以后，她知道自己的作业很多，应该立刻完成作业，可总是忍不住东摸摸，西弄弄，一会做清洁，一会收书桌，就是不想写作业。
　　把时间混到睡觉之时，又特别后悔，内疚，觉得自己把时间浪费了，可她就是管不住自己，就是没有办法去认真学习，孩子很苦恼，问我怎么办？
　　我告诉孩子，因为你已经辛苦学习了一周，到了周五的晚上，首先你的心理上已经放松了。
　　可是你的理智又告诉自己，我已经初三了，不应该玩耍，应该好好学习。
　　你的心理和理智是互相拉扯的，这会形成内耗，你没有办法专心学习。
　　另一方面，学习了一周，你的自控力早就已经绷不住了，它早就催促你去玩耍了，这个时候如果你还强迫自己一直认真学习，难度是相当大的。
　　于是我让孩子从以下几个方面着手去安排自己的学习。一、定大目标
　　首先给自己定下大目标，将自己想要考上的高中或者大学的图片用彩色纸打了贴在书桌前，实时提醒自己，这是自己的目标。二、先放松
　　第一，星期五放学之后，先给自己一段时间彻底的放松，让自控力恢复一些。
　　可以让自己看一些笑话书，在哈哈大笑之中让心情放松。但是不建议看小说或者是打手机游戏，因为这两样东西容易让人沉迷，很难把思维换回来。
　　第二，可以去跑步运动三四十分钟，这个时候分泌了大量的多巴胺，心情会很愉悦，学习的效率也会很高。
　　第三，如果希望自己静下来，可以放一些冥想的音乐，或者是白噪音，让自己静坐一会儿，再开始学习。
　　三、安排作业
　　第一，写作业之前先把所有的作业进行排序，能量最低的周五，咱们做最简单的作业，就没有那么容易产生抵触感。
　　第二，把最难的作业留到第二天早上起床后完成，因为休息了一晚上，第二天早上起床的自控力是最强的，思路也是最清晰的，所以最容易完成最难的作业。
　　第三，完成一项作业就打上一个大大的钩，同时给自己喊出两句鼓励的话：我又完成了一项作业，真是太好了，加油呀！
　　第四，每一项作业都给自己定一个时间，如果自控不够，就采取他律。
　　可以提前给外地的妈妈打电话，告诉妈妈我今天要完成几项作业，让妈妈来督促自己。
　　如果这个周末作业完成比较好，就让妈妈奖励自己一件想要的东西，比方说一场电影，一件衣服等等。
　　让自己有考学校的大目标，有个完成本周作业的小目标。
　　远期目标和近期目标相结合，就更容易促使自己去努力。
　　我是学霸教练雷老师，从事教育行业多年，帮助孩子提升学习成绩，帮助家长解决教育难题。如果孩子在学习方法或家庭教育方面有问题，欢迎给我发私信。
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