你控制不了情绪，怎么过好这一生

　　一只骆驼在沙漠行走，正午的大太阳照的它焦躁万分。
　　此时，骆驼踩到了一块玻璃的拐角，脚被硌了一下。
　　骆驼很生气，它随即把玻璃片踢向一旁，一用力，脚被玻璃片划了个大口子。
　　骆驼气急败坏，拖着受伤流血的脚一步步继续前进，却引来了一排秃鹰。
　　它狂奔起来，想躲过秃鹭的注意，脚上的血腥味引来了沙漠中的野狼。
　　骆驼恐慌地四处乱窜，竟闯入了一个食人蚁的洞口，食人蚁们对骆驼发起了进攻，最后骆驼死了。
　　到死骆驼都不知道，害死它的不是蚂蚁，而是自己的情绪。
　　01你控制不了情绪，它就会吞噬你
　　梁兵和芳芳是一对结婚多年的夫妻，随着时间推移，两个人的婚姻激情早已淡化。
　　芳芳是在职妈妈，下班回到家，除了带娃还要做家务，而梁兵下班回来就知道玩游戏，两人因心态失衡而争吵不休。
　　你就不能帮我看会儿孩子吗？看到梁兵在那葛优躺的靳珊开始发作。
　　我累了放松下怎么了？我上一天班了。梁兵有点恼火。
　　我也上班，回到家还不是带孩子干家务？芳芳也着急叫嚷起来。
　　梁兵完全不理会，依旧玩游戏。
　　争吵过去一个星期，两个人又因为速溶咖啡包装袋扔进垃圾桶还是留在桌上发生争执。
　　一个说对方邋里邋遢，一个说对方多管闲事，火药味十足，七天前的家务事又在争吵过程中被翻出来。
　　后来，两人双方的咄咄逼人，离婚了。
　　夫妻之间原本就存在着生活方式、为人处世的不同，有矛盾是难免的。做好情绪管理，好好沟通就像是春风拂面一样，让人舒服；
　　情绪若不加以控制，任其肆意发展，就会像洪水猛兽，吞噬人所有美好与幸福。
　　02你的认知，决定了你的情绪
　　美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则：
　　生活中的10是由发生在你身上的事情组成，而另外的90则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
　　换言之，生活中只有10的事情是无法掌控的，而另外的90都是由亲历者对此事件的认知所引起的，它是可以改变的。
　　甲乙两人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导。
　　但对方没有与他们招呼，径直走过去了。
　　甲对此是这样想的：他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。
　　他觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；
　　乙却有不同的想法：是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。
　　他忧心忡忡，思前想后，以至无法冷静下来干好自己的工作。
　　从这个简单的例子中可以看出，两种不同的认知就会导致两种不同的情绪和行为反应。
　　这就是心理学上的情绪ABC理论的观点，其创始者埃利斯认为：
　　我们的情绪不是由于发生了什么事情而决定，而是由我们对该事件的认知所决定的。
　　一念天堂，一念地狱。
　　我们对事件有什么样的认知，决定了我们有怎样的情绪。
　　03管理情绪，就是管理人生
　　人有七情六欲，情绪本身没有对错，但控制不当，就会出事。
　　所以我们需要做情绪的主人，而不是被它奴役。
　　在生活中，我们可以通过下面几个方法，来管理自己的负面情绪。
　　1。拒绝完美主义，允许自己犯点错误
　　好奇心不一定能害死猫，但完美主义一定能害死人。
　　世界上没有任何事情是完美的，这是完美主义者本人都知道的事实，然而他们不愿接受。
　　他们甚至在朋友圈里发图片，都一定要凑九宫格。
　　说服一个完美主义者的难度不亚于叫醒一个装睡的人，唯一的办法就是接受自己的不完美以及自己是个完美主义者的事实。
　　此外，完美主义者往往过分看重结果，如果他们预想到结果不乐观，便会打退堂鼓，同时也会备受打击，所以要试着享受过程，奖励自己的辛勤付出。
　　追求完美，会给精神带来繁重压力，卸下完美就会发现那些自认为的压力其实都是庸人自扰。
　　2。有自己的兴趣爱好
　　孔子曾说：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。
　　不论做什么事情，拥有兴趣都非常重要。
　　兴趣让人表现出极大热情，并带动身体积极参与其中，同时还伴有心理上的极大愉悦感。
　　生活中的许多事情我们不得不做，这是情绪爆发的来源。此时，不妨找一些感兴趣的事情去做，不用在意结果，这不必成为以后的专业。
　　只要随心、随意，就好。
　　3。好好睡觉
　　俗话说：日有所思，夜有所梦。
　　压力、情绪的产生，很多时候是因为内心对事物念念不忘，患得患失，日思夜想而不可得。
　　此时，大家会习惯性地忠告：什么都别想，睡一觉醒来就都好了。
　　很多人只知道累了就睡觉，这似乎成了一种常识。
　　其实睡眠除了可以保障身体健康，更深层次的意义是能够调节内心积攒的压力和不良情绪。
　　心理学家认为，白天积攒的压力和不满，都会在睡觉时以梦的形式得到充分宣泄，让情绪缓和下来。
　　我们也可以将其理解为在梦中能够实现自己心中所想，有时候一个好梦会让新的一天精神百倍，而做梦，本身就是身体自我放松的过程。
　　既然睡觉对缓解压力和不良情绪是有效果的，那么心情不好时，好好睡觉，醒来，又是元气满满的一天。