1张清华教授隔离工作照流出，我明白了什么是真正的自律

　　1hr前几天，清华大学彭凯平教授1张工作照在网上火了。
　　照片中，教授上身穿着紫色衬衫搭配深蓝西装外套，下身穿着红色短裤，面带微笑地坐在电脑桌前开会。
　　彭教授的这张照片，惹得网友大呼：太真实了。
　　原来，彭凯平教授这张照片是居家隔离期间，他的学生拍摄的。
　　因为无意间与一名新冠确诊患者的活动轨迹有部分重合，彭教授按要求居家隔离两周时间。
　　尽管在网友看来，彭教授的工作套装颇具喜感，但其实却是彭教授特意搭配的。
　　彭教授公开解释说：
　　因为国际会议要穿西服，紫色是清华大学的代表颜色，我当时穿紫色衬衫是因为这是清华的一个会议。
　　红的裤子不是居家短裤，是西装短裤，也是很正式的。
　　因为今年是我的本命年，所以我就穿了红色的西装短裤。
　　如果你以为彭教授仅仅在居家会议期间，才如此认真对待，那你就错了。
　　尽管居家隔离，彭教授并没有耽误他的工作。列举几项彭教授隔离期间的工作大家看看：
　　他主持过一次41万人次参与的国际大会；写了近5万字的稿子；讲了三次网课；还开了记不清次数的线上会议。
　　是不是被惊讶到？看了彭教授的隔离生活，我明白了什么是真正的自律。
　　想想去年那段居家隔离的日子，你是一样兢兢业业还是索性直接躺平了？
　　白岩松曾说：不管你承不承认，越是成功的人，越自律。
　　细看身边的人，你真的会发现，每一个厉害的人，背后都离不开自律的力量。
　　2hr奥运冠军孙颖莎，回国隔离的日子里，她没有因为比赛结束而松懈。
　　哪怕是在一个人的屋子里，孙颖莎也丝毫不放过任何训练的机会。
　　从她发布的隔离日记视频可以看出，屋内的饮用水和门把手都可化作她训练的道具。
　　台湾有个专职读书人唐诺，从出版社辞职后，他成为了一个自由作家。
　　尽管每天的24小时都任由他支配，但他仍然像上班族一样每天上午9点准时到达附近的咖啡馆。
　　他会选好一个安静的位置，然后开始一天的阅读写作，直到完成了目标，他才回家做饭。
　　因为坚持阅读，他每天都能坚持写上近一万有质量的文字。
　　上个月，河南郑州的省图书馆门前，排起了长龙等待图书馆开门，有的甚至从凌晨4、5点就开始排队了。
　　这条长长的队伍中，大部分都是为了考研做准备的学子们。
　　其中一名女同学在接受采访时说道：早起两个小时不算什么，坚持读书才是唯一的出路。
　　作家格拉德威尔在《异类》中说：
　　人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。
　　1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
　　那些很厉害的人，除了天赋，更多的是持续性的自律。
　　在那些你肆意挥霍的时光，或是你不曾留意的瞬间，他们都用持续的自律一步步拉开了和你之间的距离。
　　3hr一起看看最近两条关于跳水皇后的热搜。
　　40岁的郭晶晶之前在个人社交平台上分享了一段视频。视频中她分享了自己的健身日常。
　　只见她背靠运动器材，双手握住单杠，利用双臂和腹部的力量，将双腿向上伸直。
　　这样的动作光是看着就能感受到难度，但郭晶晶一口气做了十几个，而且每个动作都精准到位。
　　看完视频终于明白，退役多年的她为何依旧被赞和以往的身材别无二致。
　　另一条热搜，是关于同为跳水皇后的伏明霞。
　　43岁伏明霞同框名媛的照片，让低调的她，引起来了人们的关注。
　　从曝光的照片可以看出，退役多年的伏明霞早已没了当年赛场上的婀娜身姿。
　　有网友对比了曾经的老照片，这些年伏明霞的身材渐渐变得圆润起来。
　　其实，从伏明霞退役后的生活就可以看出端倪。退役后，伏明霞常常被拍到参加各种聚会，周旋于各类公众场合。
　　因为不自律而疏于身材管理的伏明霞，身材也就慢慢变得失控。
　　看完二代跳水皇后的对比，不禁唏嘘：自律与不自律的人生，真的有差别。
　　其实，不自律引起的失控，绝不仅仅只有身材，许多时候，而是整个人生。
　　知乎上有一个话题：不自律的人生是一种什么样的体验？
　　网友Zephyrus说的一段话引起了众人的共鸣：
　　因为不自律，
　　制定的计划从来没有完成过；
　　时间管理也从来都是渣；
　　即便靠小聪明临时抱佛脚还是被Deadline碾压；
　　即使有很繁重的学业压力仍旧会抵不住吃喝玩乐的诱惑；
　　最后，每次得到的结果总是因为恶性循环一次比一次糟糕。
　　这些话，有没有扎到你的心底？
　　《少有人走的路》中有一句话说：
　　所谓自律，就是以积极主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则。
　　如果你正陷入人生的迷茫与痛苦之中，那么自律会是解救你的一剂良药。
　　4hr2条建议，助你做一个自律的成年人，开启不一样的人生。
　　从1件不喜欢但应该做的事开始
　　明代大学士徐溥为了约束自己的言行，在书桌上放了两个瓶子，分别装黑豆和黄豆。
　　当自己做了一件善事，或者说出了一句善言时，他便往瓶子中投一粒黄豆。
　　相反的，若是言行有失，就投一粒黑豆。
　　开始时，黑豆多黄豆少，他就不断自省并鼓励自己。
　　渐渐地，黄豆和黑豆的数量相差无几；再过了一段时间，瓶中的黄豆越来越多，黑豆越来越少。
　　因为持续性地约束与激励，徐溥的思想变得更加成熟、人格变得更加健全，最终，他成为了一代名臣。
　　越有用的事情，大多做起来都不舒服。但一旦将这件不喜欢却又该做的事做好了，你就会获得质的改变，并有勇气和信心去攻克人生的下一个难题。
　　养成自律，并不容易。唯有下定决心，克服人性的弱点，你才能迈出最初的那一步。
　　设置跟进系统
　　太多人明明知道，却难以做到，这其中的关键就在于缺乏跟进系统。
　　没有跟进系统，就会让一个人在执行任务的目标中缺乏相应的支持。
　　JohnWooden是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，在全美大学体育协会举办的篮球赛中，他曾经率领加州大学洛杉矶分校的篮球队，在12年内获得了10次冠军。
　　为了研究他的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察过他的训练课，并记下了他给球员发的每一条指令。
　　统计结果表明，在记录的2326条指令中，6。9是表扬，6。6是表示不满，75的指令都是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。
　　Wooden最常见的执教方法是：演示一遍正确的动作，表现一遍错误的动作，再演示一遍正确的动作。
　　可以看出，好的教练从不发表什么激情演说，甚至不用讲课，只给学生具体的即时反馈。
　　学生认识到了错误，才能有针对性地改进和完善。
　　这就是一个周密的跟进计划。
　　一般来说，跟进系统作为一个系统，往往都要有两个角色，除了自己，还要有学习伙伴、教练或者监督者等。
　　因此，找伙伴一起学习，向伙伴请教，与伙伴讨论，让伙伴一起监督，这些都能够让自己的跟进系统更有效。
　　心理学家克拉克曾说过：
　　自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受。
　　当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。
　　共勉。