立秋节气养生及测量

　　立秋秋始雨淋淋，及早防治玉米螟，深翻深耕土变金，苗圃芽接摘树心。
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　　关于立秋，你都知道哪些呢？
　　立秋三候
　　立秋是二十四节气的第十三个节气，每年8月7日或8日或9日立秋。立秋之后，谷物成熟，天气逐渐凉爽，但夏天的暑热并没有一下子消退，余热还在延续，这也是人们常说的秋老虎。当连续五天日平均气温低于22时，秋天就真的来了。立秋时节正是夏秋之交。
　　立秋三候有：
　　一候，凉风至；
　　二候，白露生；
　　三候，寒蝉鸣。
　　意思是说，立秋的时候，刮起的风已经不像夏天那么热，有了凉爽的感觉；再过五天，早晨会有雾气产生；再过五天，寒蝉也因感到秋天的萧瑟而开始鸣叫。
　　立秋习俗
　　贴秋膘
　　立秋这天，很多地方都有用悬秤称人的习俗。炎热的夏天，人的胃口不好，大部分人的体重会变轻。秋天一到，人的食欲好起来了，此时应增加营养，补充夏天的损失，这就是贴秋膘的原因。之前人们讲究多吃肉，但现代人讲究营养均衡，以免脂肪堆积，营养过剩。
　　戴楸叶
　　楸叶是楸树的叶子，古时候，妇女和孩子会在立秋这天采摘楸叶，剪成各种花样，戴在头上或胸前，表示迎接秋天、保一秋平安的意思，现在很多地方还延续着这个习俗。
　　咬秋
　　立秋这一天，妈妈递给康康一个香瓜说：立秋了吃个香瓜‘咬秋’吧。康康咬了一口说：真甜！康康吃香瓜咬秋，小朋友，你吃了什么？
　　吃香瓜
　　立秋吃香瓜，有希望孩子长得像瓜一样圆滚滚的寓意。
　　啃西瓜
　　咬秋也叫啃秋，有的地方立秋啃西瓜，寓意啃去秋老虎。
　　立秋养生
　　立秋是24节气中的第十三个节气，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
　　多吃润燥的食物
　　立秋时节，暑热还在，天气逐渐干燥，吃一些清热、滋润的食物有助于让身体更好地适应天气的变化。
　　不要吃大量肥腻的食物
　　贴秋膘可适量添加肉类食物，但是肥腻的食物不要吃太多，否则脾胃消化起来很费力，还会有大量脂肪堆积下来。
　　多吃润肺的食物
　　立秋之后由于气候干燥，娇嫩的肺最容易受到侵犯，多吃白色食物有益于滋养肺部。
　　少辛辣，多酸味
　　秋天要少吃葱、姜、蒜等辛辣味食物，否则会伤害肝脏，应多吃一些酸味食物，以帮助人体补养肝脏，促进消化。
　　立秋谚语
　　立了秋，把扇丢
　　立秋栽葱，白露种蒜
　　立秋一日，水冷三分
　　早上立了秋，晚上凉飕飕
　　一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉
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　　部分图文选自中国轻工业出版社出版的《二十四节气：给孩子的节令健康绘本》。
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