损耗气血的4个坏习惯，中年女性最好别沾，快看看你是不是中招了

　　导语：中医认为：血是女人的本钱。女人要美丽和健康两全其美，就要先从养气血开始，因为女人养生的根本就是养气血。
　　气血充足的女人面色红润、精力充沛，而女人若是气血不足，就会面色暗黄、体质虚弱。对于女人来说，要追求面容艳丽、身材窈窕、幸福人生，就应该注重补血养血。
　　01hr损耗气血的4个坏习惯，中年女性最好别沾，快看看你是不是中招了？
　　长期熬夜
　　长期熬夜是导致气血不足的一个重要原因。因为晚上主阴，正是养血的时机，若是熬夜的话势必损耗气血。
　　因此，尽量保证每天晚上10点之前上床入睡，每天至少保证有8个小时的睡眠时间。另外要养好肝血，因为肝藏血，能促进脾胃运化。
　　当人们脾气暴躁或者焦虑不安时会损害到肝脏脾，从而耗伤了气血。以平和的心态来面对一切。每天晚上睡觉前可以对手臂内侧和大腿内侧进行拍打。
　　不注意保暖
　　日常生活中有不少女性为了美，要风度不要温度，喜欢穿露脐，露腰，露脚踝的服装，甚至到了冬天也不注意保暖，然而这样就会让寒气侵入身体，导致血液瘀滞，让经络堵塞，阻碍到了气血生化，从而使得气血被消耗。
　　所以，为了保证气血充足身体健康，女性朋友日常一定要注意做好保暖工作。
　　饮食不当
　　气血不足与日常饮食不当也有密切关系。饮食过量导致营养过剩，会让身体发胖，带来很多健康隐患。
　　但是如果为了保持身材，一味节食又会让身体摄取营养不足，使得没有足够的能量支撑正常的工作学习和生活，就会导致气血慢慢被消耗殆尽。
　　而且如果长时间节食的话，会让肠胃始终处于空腹的状态下，这样就会造成胃酸过多分泌，损伤胃黏膜，造成肠胃疾病，也会损伤脾胃，加重身体气血不足的情况。
　　运动过量
　　虽说运动是一件非常好的事情，但是当运动过量的话，人体承受能力超出负荷，身体就会吃不消，会非常消耗人体气血。
　　如果这时没有得到及时的能量补充，就会更加损害身体健康。所以我们要按照自身的条件，适当调整去运动，保持好身材的同时还不伤害身体健康。
　　02hr日常生活中，女性应该怎么做才能保证气血充足呢？
　　1、经常泡脚
　　经常泡脚对于气血不足也是非常有帮助的。因为很多女性之所以气血不足，是因为睡眠不好引起的，而经常泡脚的话，能够改善人的睡眠质量。
　　泡完脚以后可以按摩一下脚底，可以消除疲劳，调节全身脏腑组织的生理功能。
　　2、睡前揉腹
　　气血不足的女性可以在晚上睡前多揉一下腹部。
　　经常揉腹，不仅可以保护腹部本身，其次也能刺激到全身的经络运行，让内脏血液充足，协调内分泌，补充人的元气，对人的体质以及皮肤都有着很好的保健作用，就能从根本上帮助我们补充气血。
　　3、保证睡眠
　　改善气血不足最好的方法之一就是要有充足的休息时间。
　　这是因为我们人体睡眠的时候就是阴生的时候，这个时候如果睡得好，那么阴血足，第二天的精神就好。
　　温馨提醒：气血不通会导致很多疾病的发生，尤其在寒冷的冬季，加之人体的代谢和血液循环容易缓慢，更容易出现多种疾病。所以各位平时一定要注意保暖、动起来，让气管行通顺。