孩子不到11点不睡觉？温柔吼骂威胁齐上阵，还不如改变自己有用

　　自从今年入夏以后，家里2岁的孩子就开启了不到十一点不肯睡觉的模式，不管你是八点带她上床睡还是10点带她上床睡，她最后的入睡时间永远是11点，甚至有时候还会拖到近12点。孩子他爸因为工作忙，常常是我带着孩子睡觉，孩子爸在书房工作。
　　一开始，面对孩子入睡难、不肯睡，我本想发挥我慈母的属性，对她好言相劝，还给她讲睡前小故事。面对她各种睡前无理要求我都应允了，只希望她能好好睡觉，没想到结果却是她得寸进尺，变本加厉。
　　一下子跟我说要听故事、一下子要上厕所、一下子又跟我说口渴、一下子又说身上有点痒、一下子又说热。一个小时过去了，她丝毫没有要睡觉的意思，我不耐烦了，一顿吼骂你再不睡觉，我就把你扔出去！没过五分钟，她终于睡着了，看了下手机，显示时间11：15。
　　她已经连续一个月如此了，我深知不能再这样了，2岁的孩子正处于长身体的阶段，再不好好睡可能会影响身体发育了。上次体检就被医生告知发育稍稍落后，于是我花了一个月时间排查后，发现罪魁祸首原来是我。在改变自己后，娃最近几天睡眠终于有所改善了。
　　本文将为各位家长分享一则关于大一点的孩子总喜欢晚睡的原因以及相应的解决办法。在孩子睡眠问题这件事上，比起吼骂威胁或是一味哄，家长做好自己真的太重要了。
　　孩子不到11点不睡觉？花了一个月排查原因，发现罪魁祸首原来是我
　　孩子晚睡是一件看似没影响，实则影响大的问题，作为孩子的母亲我深知晚睡的危害。所以在面对孩子晚睡问题后，我花了近一个月排查原因，还好最后有所改善。下面将为大家分享一下我是如何做好排查工作的。
　　一开始我以为是孩子白天睡太多、睡太晚所致
　　孩子晚睡我首先想到的是：是不是孩子白天睡得太多、睡得太晚引起的。为了证实我的猜想，我开始在早上7点叫醒他，然后让他在12点半就午睡（之前一直是1点半左右午睡），午睡时间不超过2点半就叫醒。
　　在我实施这个策略一周内，孩子晚睡时间并没有有所提前，仍然还是11点入睡，并且还附带了一些副作用起床气变得更加严重了，白天脾气也不大好，我猜测可能是睡眠不足引起的。
　　第一个猜想以失败告终后，我把原因归咎在白天运动不够所致
　　孩子不爱睡觉，可能是运动量不达标，精力释放不充分。为了证实我的猜想，我白天会带着她出去疯玩6小时，分别是上午911点；下午36点。
　　上午疯玩后的结果是中午入睡快（但是睡得不香，还出现了睡眠突然哭闹的现象），下午疯玩的结果是太累了，吃完晚饭坐在沙发上看电视时有点昏昏欲睡的感觉。
　　最后的结果是：睡得更晚了，带着孩子疯玩的这一周，孩子晚上睡眠时间出现了大的跳跃，有时候10点就睡了，有时候12点才睡，我要疯了。
　　最后，我和孩子爸做了一项终极策略
　　2个最可能的改善方式都没用，我和孩子爸决定采用身教式策略：
　　白天照例带孩子出去玩，只不过时间调整为上午1小时（910点）；下午2小时（45点）；
　　午睡时间调整为1点左右，睡眠时长不超过下午3点半；
　　晚上一家人洗漱完毕后，9点上床，爸爸给孩子讲故事，我负责把水、尿盆放房间来，孩子有需求及时应对。9点半关灯睡觉，关灯后不管孩子有什么需求都不再回应，哭了也不理，就装睡。
　　一周后，孩子晚睡习惯改善了，基本能在10点半之前入睡了，好的时候10点就睡了。其中的功劳少不了我和孩子他爸陪睡和装睡。
　　除了家长的原因，还有这些因素也会导致孩子晚睡
　　每个孩子晚睡的原因都不一样，家长的睡眠习惯是影响孩子睡眠习惯的重要因素，其它环境因素以及生活因素同样也是导致孩子晚睡的重要原因之一。
　　白天睡太多、睡得晚
　　大一点的孩子和婴儿期的孩子不一样，婴儿期的孩子白天睡得好，晚上才会睡得更好；大一点点的孩子则是白天睡太多就会导致晚上睡不好。同样白天睡得晚（比如4点左右午睡）也是一个重要的晚睡因素。
　　孩子的精力没得到释放
　　孩子不爱睡觉、入睡困难，那是他们不够累。如果你的孩子每天就是呆在家里吃吃喝喝看电视玩手机，那么出现晚睡是必然的事。在精力没得到充分释放的情况下，他们毫无困意和倦意，怎么睡得着。
　　心理需求
　　这里的心理需求有比较多的因素：就是不想睡、还想玩；对黑夜充满恐惧感、不想睡；脑子里有一些奇奇怪怪的想法要去回忆；希望爸爸妈妈再陪自己玩一会；内心渴望爸爸妈妈的关注；内心无法平静下来等等。
　　要想孩子不晚睡，家长们要做好3个细节
　　现在的孩子之所以会出现晚睡的问题，其实大多数是孩子入睡因素不到位，导致孩子晚上不肯睡、不愿意睡、睡不着的情况。想要孩子不晚睡其实很简单，白天小睡得当适当运动父母高质量的陪伴，孩子基本就不会晚睡了。
　　建立睡前仪式感
　　睡前仪式感我在睡眠文章中提出过很多次了，不管是对婴儿还是大一点的孩子都非常有用。建立仪式感意在培养孩子睡眠习惯，就像我们吃饭要先煮饭再做菜一样的道理。睡前仪式感包括一系列睡前活动：比如先吃饭、散步、洗澡、听个小故事、关灯、最后入睡。
　　合理安排作息
　　婴儿作息是大人安排的，大一点了家长就可以给孩子安排作息，让孩子每天按照作息时间来，尽量不要打乱作息。
　　午睡时间尽量不要太晚、午睡时间不要太长；晚上什么时候上床睡觉、睡前活动怎么安排等。这样做的孩子基本不会出现睡眠问题，而且睡眠质量也会很高。
　　孩子睡眠问题，比起言传，父母更需要身教
　　不管你是花费巨大精力一个劲哄、劝、说或是使出必要手段吼骂、恐吓威胁，这些都不是最佳处理方式。
　　6岁以内的孩子要想不出现睡眠问题，家长的身教太重要了。一个喜欢熬夜玩手机的父母，很难不培养出一个爱晚睡的孩子。你想要孩子早点睡、自己睡，那么作为父母也要早点睡，甚至学会一点小方法来让孩子快速自己睡，比如学会装睡。
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