我家孩子一天能玩8个小时的王者荣耀 我家孩子手机被我摔了5、6个了，宁愿不吃饭，也要攒钱买手机，继续玩游戏 有不少家长向我们咨询，孩子放假了，一天到晚抱着手机不放，怎么说都没用，沉迷其中无法自拔。 游戏沉迷这事，不光是家长爱唠叨，很多人自己也感同身受。本来打算今天赢一局就睡，结果输一局越想越气，再度抬头看表已是凌晨两点，既然熬夜有害健康，索性决战到天亮。 我国62。5的未成年网民经常上网玩游戏；13。2的是手机游戏用户。在工作日玩手游时长超过2小时。2020年，我国超一半的青少年近视，因沉迷网络游戏而影响学业、引发性格异化的现象呈增长趋势。游戏沉迷的危害越来越得到社会的共识，常被称为精神鸦片或电子毒品 很多家长把沉迷游戏称作游戏成瘾，但事实上游戏成瘾不能算作成瘾。 美国心理学会目前建议用九项标准来判断游戏成瘾，也仅仅是建议 1。你是否会在不玩游戏的时候依然思考游戏 2。你停止游戏后有没有戒断反应 3。你对游戏是否有耐受性，即是否需要更加刺激的游戏、更长时间玩游戏才能达到原来的满足程度 4。你是否觉得应该减少游戏时间却无能为力 5。你是否为了游戏放弃了其他的活动 6。你是否持续玩游戏，哪怕因此带来麻烦 7。你是否在亲朋好友面前有意掩饰你对游戏的沉迷 8。你是否借游戏来逃避生活中的困难 9。你是否因为游戏放弃了生活中的机会 其实绝大部分人都达不到美国心理学会定义的游戏成瘾的程度，但还会忍不住玩游戏，占据了我们大量时间。 为什么游戏会让人上瘾呢？ 游戏设计者都是心理学家，他们为了让玩家投入时间精力，设计出各种刺激感官的环节，让你在游戏中获得的快感和自己的操作相结合。而且现在的手机、电脑性能不断提高，一些游戏在画面和音效上给玩家带来极致的体验。当然我们也要警惕一些游戏用暴力等原始刺激，作为吸引人的诱饵。 吸引玩家只是第一步，让你不停地玩下去才是最终目的。 这就要说到游戏的成瘾机制了。各大风靡全球的游戏都有一位共同的祖师爷伟大的心理学家斯金纳。 老爷子研究的重点是操作性条件反射，设计出经典的斯金纳箱实验，成功地让小鼠为了随机奖励疯狂拉杆。 游戏设计者利用这一心理学原理，在游戏中设置了一系列上瘾套路。套路的核心就是奖励，游戏设计者不断调整游戏中的奖励模式，让玩家愿意花更多时间投入其中。 以最热门的手游王者荣耀为例，上手门槛很低，玩家在训练营就能学会基本操作。而且新手教程后都能获得一定的经验、金币的奖励，最后还能获得一个英雄。 当你开始与玩家对战时，真正的诱饵开始浮出水面。 游戏开始，大家都身无分文，只有不断地打怪升级获得金币换取装备，一点点变强，如果击倒其他玩家，游戏中心界面都为为你欢呼，还可能收到来自队友的点赞认可，成就感满满。 前期大家都是新人，稍加练习很容易在游戏中所向披靡，随着游戏不断熟练，双方玩家操作熟练度都在提高，再想大杀四方必须投入更多的时间练习。 这样你在别的方面的时间都被压缩，你又被训练出一个更大的条件反射：想要娱乐就只能玩游戏。而且，身边的朋友也在玩，游戏和社交的粘性越来越大，如果你不玩可能就没有共同话题，原本丰富的闲暇生活都被这些游戏占据，从而更难脱离游戏的圈套，生活也被游戏影响。 如何突破游戏的圈套？ 让第一印象不再吸引人 现在很多游戏的开场动画做得堪比电影大片，画面音效给玩家强烈的感官刺激。 我们不妨先让它们失去吸引力。例如在玩游戏的时候，关闭游戏音效和配乐，在游戏中没有激昂的配乐和音效，再将画面调至黑白或者护眼模式。这样玩家在视觉和听觉上就不容易被刺激，注意力也不容易长时间保持在游戏上了。 在生活中发现更多乐趣 相信大家都有这样的体会，小时候梦寐以求的玩具，现在即使买了也没有当时的欣喜，更多的放在那里留作纪念。这是因为，当时的奖励并不能让现在的你得到一样的体验。当你在生活中体验的更多，会发现获取快乐并不是只有玩游戏一种途径。 这时候家长的引导很重要，如果直接全盘否定孩子热爱的事物，容易引起他们的逆反心理。暑假期间，可以适度延长孩子的游戏时间，但也要设置协商有效的君子协议，家长和孩子共同遵守。 如果遇到自己无法应对的情况，不妨来心悦，专业的个人、家庭心理咨询帮助家长和孩子度过一个轻松有趣的假期。 今日互动：为了不让自己或者孩子沉迷手机，你做过哪些努力？欢迎大家留言分享经验。
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