宝妈易疲劳爱发脾气心情差？心理学家说懂得爱自己的人才会育儿

　　游乐场里一个3岁左右的孩子在玩积木，堆了几次都倒了，孩子哭着向妈妈求助，结果妈妈不但没有安慰，反而还一脚踢飞了积木，并大声吼道：这都不会玩，走，回家！孩子不肯，妈妈又往孩子的屁股上打了几巴掌，这下孩子哭得更大声了，工作人员赶紧过来制止，并抱着孩子去别的地方玩。
　　看着她眼睛通红，满脸疲倦，就知道这又是一个父亲缺位的家庭，因为孩子年龄相仿，我尝试着安慰了她几句，结果打开了话匣子，于是聊了起来。
　　经过了解知道，这位宝妈自从生了孩子以来，除了坐月子那40天，其他时间都是自己带，孩子父亲借口怕睡觉压到孩子，自己跑去侧卧睡了，这3年她没有睡过一个完整的觉，每天忙得晕头转向，还被老公嫌弃不温柔，脾气坏。
　　最近她觉得自己非常累，睡眠质量差，身体抵抗力下降了不少，老是感冒发烧，嗓子疼，控制不住情绪，看到孩子哭就非常烦躁，甚至想把孩子塞回肚子去了，去医院检查，医生说是慢性疲劳综合症。
　　什么是慢性疲劳综合症？
　　慢性疲劳综合症是美国全国疾病控制中心，在1987年提出的，目前已得到世界卫生组织认可，被称为是医学上最难攻克的课题之一。
　　它是持续的，反复发作的，不明原因疲倦感为主要特征的症候群，它不只是身体感觉累成狗，心理上也不舒坦，比如觉得做事力不从心、记忆力差、注意力难以集中、性格变得暴躁，情绪大起大落，焦虑等。和产后抑郁症相对，宝妈们更容易患上慢性疲劳综合症，特别是自己独自带孩子的妈妈。
　　慢性疲劳综合症会给自己，亲子关系带来什么不良影响？
　　第一，持续疲劳，让自己身体变差，抵抗力下降
　　很多孕妈觉得怀孕很辛苦，其实孩子出生后更辛苦，当了妈妈就意味着全年无休，24小时待命，也意味着要每天除了要做饭炒菜，洗衣扫地，还要照顾孩子的吃喝拉撒玩。遇到睡渣宝宝，每天晚上要起来无数次，别说睡个整觉了。连完整的睡上两小时都难。
　　持续的缺觉和疲劳，让我们身体变差，抵抗力下降，经常会出现头疼，头晕，反复感冒，关节疼痛，容易忘事，记忆力差。我曾有一段时间，给孩子泡奶粉的时候，经常忘记自己放了几勺奶粉，煮饭的时候，也会忘记放了多少米。
　　第二，妈妈阴晴不定的脾气会让孩子变得自卑，敏感
　　心理学上有一个著名的静止脸实验，研究者先让妈妈和孩子正常互动，孩子很开心，中途换成静止脸，妈妈变得面无表情，孩子发现后，尝试逗妈妈开心。孩子继续努力，想引起妈妈的注意，但是妈妈还是面无表情，后来孩子崩溃大哭。好在最后妈妈开始回应孩子，让孩子停止哭泣。
　　妈妈阴晴不定的脾气，会让孩子变得自卑，敏感。妈妈的脾气越大，教育效果就越差，因为孩子时时刻刻都在提防，把专注力都放在防御上去了，学习专注力自然就不集中了。
　　蒙台梭利曾说：每一种性格缺陷都是由童年的不幸造成的。深以为然！
　　心理学家林文采在《心理营养》里说，一个没有能力爱自己的人，是没有办法爱别人的。作为一个妈妈，我们要学会爱自己才能更好的爱孩子，那要怎么办呢？
　　1，放下全能人设，陪孩子慢慢成长
　　在《妈妈是超人》里，伊能静真是的是一个全能妈妈，眼睛被蚊子叮得睁不开了，还在照顾女儿，为老公做饭，饭做好了，老公秦昊心安理得的，自顾自吃着，不管老婆有没有饿。伊能静说自己用一只眼睛在带孩子，当她的眼睛严重得必须要看医生时，秦昊关心的不是老婆的眼睛，而是要她看完赶紧回来带孩子。在车上，伊能静说：我真的是累到了极点，我是很想大哭的。
　　其实我们只是妈妈，不是超人，接纳自己的不完美，知道自己的精力是有限的，我们也需要休息和成长，其实孩子需要的也是一个会爱自己，懂调解，轻松愉快的妈妈，而不是一个整天满脸怨气，充满焦虑的妈妈。妈妈这项职业本来就一个超负荷的工作，不要再自我增压了，放下全能人设，陪孩子慢慢成长。
　　2，统一育儿标准，全家总动员
　　很多妈妈焦虑的原因是育儿问题，而造成这个问题的原因，在于家庭成员育儿标准不统一，双标或者多标。比如严父慈母，虎妈猫爸，很多家庭都采用这样一个唱白脸，一个唱红脸的教育方式，其实这样的做法，不但会影响孩子和父母之间的感情，让孩子倾斜于对自己要求轻松的一方，还会因为教育理念的分歧，让夫妻或者家庭成员间产生矛盾。
　　蔡少芬在综艺节目《不可思议的妈妈2》就反复强调，在教育孩子的问题上，父母必须统一战线，这样才不会让孩子迷失了方向。比如在孩子犯了错误的时候，蔡少芬家主张‘一起骂，一起疼回来’。爸爸在跟孩子说不能这样的时候，她不会在旁边安抚，反而说：宝宝你知道了吗？爸爸说的是对的。
　　蔡少芬的做法就像心理学上的手表定律，全家就一个标准，父母统一战线，当全家目标一致，大家齐心协力地往一个目的地走时，妈妈自然就不用那么操心和累了。
　　3，在安全距离里，锻炼孩子独立玩耍的能力
　　很多宝妈很累一部分原因是操心过多，眼睛每时每刻都盯着孩子，生怕有什么意外，但同时又有很多家务要做，于是身体的累，加上心中的委屈和怨气，自然就变得郁闷焦虑起来。其实我们可以给孩子创造一个安全的环境，让孩子学会独处，学会独立玩耍。
　　比如孩子小的时候，可以买一个围栏，当我们做家务或者看书学习的时候，可以将孩子放在围栏里，大一些的宝宝，可以帮他养成阅读的习惯，当我们有事的时候，可以让他自己看书或玩玩具。
　　4，不要让爸爸缺位
　　湖南台有一个大型综艺节目《爸爸去哪儿》，曾引起了很多人人的关注，因为爸爸带孩子代表着有趣，有爱。而妈妈则经常被刻画成大吼大叫，爱发脾气的怨妇，比如《大头儿子小头爸爸》里的围裙妈妈，《大耳朵图图》里的图图妈。
　　有人曾形象的形容，中国大多数三口之家的模式为：焦虑的母亲缺位的父亲失控的孩子。其实谁还不是个傲娇的小公主呢？只是父亲的缺位，逼着妈妈变成超人，或者全能妈妈。孩子是两个人的，两个人都有责任，那些缺位的爸爸，请不要以为自己赚钱就高人一等，孩子的成长里需要父爱，妻子也需要被理解和被爱。
　　5，培养爱好，坚持提升自己
　　美国斯坦福大学心理学家凯利麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。
　　很多妈妈有了孩子后，把自己全部的精力都倾注在孩子身上，放弃自我成长。其实我们的身份不止是谁的女儿，太太，妈妈，更是我们自己。
　　越忙越要抽出时间来独处，来培养自己的一门兴趣爱好，不但能缓解焦虑，让自己保持学习的良好状态，提升自己，还能对教育孩子起到积极正面的作用。
　　拿我自己来举了例子，生二胎后，我就全职了，每天围着两个孩子转，身体很累，但心里却迷茫空虚，经常发脾气，对孩子大吼大叫。在二宝2岁的时候，我开始看书写作，每天早起一个小时看书写作，这让我的内心变得充盈不再焦虑。现在慢慢获得一些肯定，也找到了一些志同道合的朋友。更重要的是孩子也养成了爱阅读的习惯，真是一举多得。
　　在电影《找到你》中，姚晨扮演的李捷是一名律师，为了给孩子一个良好的生活，教育环境，她每天拼命工作，没有时间带孩子就请了保姆。孩子丢失后，所有的矛头都指向了悲痛欲绝的姚晨。前夫骂她不像个女人，婆婆指责她不配为人母亲，报警时也被讽刺没有责任心。
　　社会对女性的要求太高了。不但要上得了厅堂，下得了厨房，还要会赚钱，同时还要照看好孩子，平衡好家庭。但妈妈不是超人，我们会累，会迷茫，会焦虑，会脾气失控。当你看到自己的妻子情绪失控的时候，不要去指责，而是多去为她分担一点，哪怕只是几句安慰的话语，也能帮她们舒缓一下囿在心里的郁闷和委屈。
　　做为妈妈，我们要明白自己不是全能妈妈，不能做到事事周全，要学会放手，让家庭成员来帮忙分担，同时不要因为孩子，就放弃了自我成长。最好的教育方法，不是把梦想寄托在孩子身上，而是走自己的路，演示给孩子看。