困了累了不该喝红牛，应该报工伤

　　嘿，少年做个工作状态的测试，可以多选：
　　少年，你上面的选择透露了你的状态：生活与劳动节奏加快、紧张度增强，工作疲劳渐渐显现
　　工作疲劳？
　　工作疲劳可不是我随便说的哟，梅奥医学中心（MayoClinic）将工作疲劳定义为无法通过休息来缓解的持续疲劳，一种随着时间的推移而形成的几乎持续的疲劳状态，会降低你的能量、动力和注意力。
　　你可能在想我在忽悠你，这个工作疲劳与累有什么区别？
　　如果你累了，你可能会有一两天这样的感觉，但它通常会在几个晚上的高质量睡眠后自行消失；而疲劳就有点复杂。因为工作疲劳不仅仅是身体上的，还有精神上的疲惫。不仅是没有活力，你的动力也变得很低，具体表现是很难集中注意力和保持条理。更严重的是，如果工作疲劳持续时间一长，尽管有足够的睡眠，它也会让你感到焦虑、抑郁，并走向崩溃。
　　这么看，小饿小困喝香飘飘也不行！困了累了喝红牛不行啊！必须正视这个新的工伤类型。
　　什么使普通的疲倦变成了工作疲劳？
　　科学家们其实很努力地研究，但是仍然没有特别搞清，但以下方面算是值得关注：工作和生活边界模糊，个人节奏被打乱
　　比如美帝工作者平均每年比日本同行多工作137个小时，比法国多工作近500个小时！
　　另外我们每个人都有天生的效率曲线，也就是我们每天都会经历一系列的能量高峰和低谷，就像钟摆一样，在清醒感和疲劳感之间循环往复，有效地管理我们能量，但是违反这个循环，就会增加工作疲劳的可能性，也很容易让人感到沮丧和精疲力尽。
　　生活与工作平衡？Impossible！睡眠不足或睡眠质量不好放松时间不足overall，压力或者焦虑，前述因素很容易导致压力，这样就会伴随着愤世嫉俗、缺乏成就感等等复杂情感
　　工作疲劳会怎么样？
　　本文提到的工作疲劳不容小视，因为它伴随着压力、焦虑、持续疲劳，实际上对身体的杀伤力更大，最严重的后果是猝死，我们刚刚经历某位艺人在工作环节的不幸离世，不排除工作疲劳突然体力运动导致此悲剧的发生
　　怎么应对新工伤
　　在工作疲劳领域的科学家建议尝试如下方案：在工作效率最高的时候努力工作管理你的动力白天多休息限制工作时间，工作与生活的平衡是对抗工作疲劳的关键养成冥想的习惯
　　关于冥想
　　小编对于最后一条是亲身践行过的，每天中午都会抽时间练习，现在与大家分享下心得：
　　希望你打开这段音频，边听边放松，认真把以下的文段变成自己的心声记住要温柔！
　　WaterofLifeOasisofRelaxationMeditationGreenTeaMeditation：SpiritualandInspiritionalTriptoEasternWorldCulture
　　感谢你给予我这一刻，让我们一同放松一下
　　从这一刻开始，忘记你正在冥想，你也不要想着去放松，去忘记全部对你此刻的预期，只要静静地，去呼吸，因为你此刻的安静便如同晨露，静静闪耀
　　静静地呼吸：吸气在心中细数7秒；让吸进的空气在内心沉淀3秒；慢慢地呼气，心中细数5秒；反复循环
　　相信此刻内心会有些许陈杂泛起，比如不愉快的过往，令人隐患的未来，此刻不要拒绝，只要看到，这些念头组成了现在的你，不要带有敌意，接受，不要有评判，不要有压力
　　如果真的被念头打断，尝试从呼吸到善待念头重新进入循环，要有耐心，毕竟这也是一种耐心和能力，不要着急一蹴而就
　　如果越过了刚刚的挑战，恭喜你安守于内心
　　随着冥想时间的加长。各种念头烦恼可能还会出现，这时希望你同我一同想象。
　　想象你自己坐在菩提树下，流水带走落叶，落叶载着或近或远的细微情感，但它们最终会被清亮的流水带走，不留痕迹。
　　此刻，流水可以反衬你坚定、平和、睿智的脸庞
　　文献参考：KaylaMatthews。Whyyou’retiredatworkallthetime，FastCompany，。得到《如何学会正念冥想》
　　图片参考：Photobyfreestocks。orgonUnsplashPhotobyGeetanjalKhannaonUnsplashPhotobyAndrNoboaonUnsplash