长高的三大误区很多家长都会犯，增高药就是其中之一

　　在家享受假期的同时，胖大夫要提醒大家，一年里长高的黄金期就要来了！
　　关于长高，家长们的问题总是那么多：
　　1、和同龄孩子相差约一个头的距离，是晚长还是生长缓慢？
　　2、父母都比较矮，怎么预测孩子生长的空间和潜力？怎样通过后天努力让孩子长高呢？
　　3、最近因为疫情不能外出晒太阳，错过春季长高期怎么办？怎么补钙？营养品可以吃吗？要不要通过中药调理？
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　　胖大夫这就给大家送上一本干货满满的长高秘籍！
　　1hr你家宝宝身高达标了吗？
　　首先，我们得明白自己是不是干着急。
　　要想知道宝宝的身高是否达标，先看看这份儿童身高发育参考表：
　　这个表是把孩子的身高体重和全国各地的小朋友的统计数据放在一起，排排队。
　　如果排在后三位，也就是第3百分位，那爸爸妈妈就需要额外注意了。
　　如果孩子在正常范围内（第10百分位到第97百分位），就顺其自然等着长个子吧！
　　暂时落后也别灰心，胖大夫帮你好好分析孩子的未来长势。
　　孩子长高的黄金时期有三个03岁，孩子身长的13以上就已经长好了；37岁是孩子身高发育的黄金期；814岁是身高发育的最后关键期。
　　但很多父母在这三个年龄段没有做到位，影响到了孩子的发育潜力。
　　所以有谱爸妈联合胖大夫制作了三门《儿童身高发育课》，分别适于0337814三个年龄段，购买了课程的朋友，一定要多多回顾课程内容，从饮食、睡眠、运动、情绪等方面着手，帮孩子养成良好生活习惯，让孩子比遗传身高多长高10cm！
　　2hr最常见的3大误区，要注意！
　　孩子随我，晚长！
　　这个说法太草率了，与其抱着等一等的态度，不如平时多关心孩子的生长速度。
　　生长速度我们用每年增长几厘米来计算，一般来说：
　　01岁，平均每年长高25m；
　　13岁，平均每年长高17cm；
　　学龄前期、学龄期，平均每年长高56cm；
　　而进入青春发育期，孩子生长速度会加快，
　　平均每年长高6cm；
　　孩子年龄不同测量时间也有所差别：01岁至少3个月测量一次，12岁至少半年测量一次，3岁以后至少每年测量一次。
　　如果孩子的生长速度没达到以上数字，青春期前每年的身高增长5cm年，青春发育期生长速度6cm年，要及时就医，看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等。
　　检查项目：X线检查（测骨龄）、血检和基因检测，有时会进行生长激素药物激发试验（了解生长激素水平、分泌功能）和甲状腺功能。
　　打生长激素就行！
　　生长激素不一定适合每个孩子，首先要判断孩子个头矮的原因，可能是遗传、营养不良、矮小症等。
　　其中，矮小症就是因为生长激素缺乏所致。可如果是营养不良或疾病导致，治疗原发病更重要，是否需要打生长激素，必须由专业的医生做过充分的评估和检查再来决定。
　　吃增高药就行！
　　目前，没有一种药物能证实口服增高的疗效。
　　各种增高药、补品（小公鸡、三七、海参等），尤其是标榜能长高的口服液，大多都是夸大其词，万一里面添加了激素，不但不会让孩子长高，还会导致孩子提早发育，加速骨骺的闭合，反而影响孩子的终身高。
　　身高这件事，7分靠遗传，3分靠打拼！
　　现代医学证明：如果好好地进行环境干预，孩子会有815cm的成长空间，所以即使父母双方都矮，孩子也有高的可能。
　　所以，一定要把握好剩下的30！
　　3hr做好这4点，宝宝身高不再愁！
　　带孩子动起来！
　　研究表明，经常运动的孩子，比不运动的平均高23cm！
　　适当运动，可以刺激生长激素释放。
　　有助于身高增长的运动包括：
　　弹跳运动，如跳绳、跑步等有助于四肢运动；
　　伸展运动，如单杠、仰卧起坐、体操等则有助于骨骼的伸展；
　　全身性运动，如篮、排球，羽毛球和游泳等；
　　1、其中跳绳这项运动在适度挤压骨骼、刺激骨骼生长方面有明显好处。
　　每周至少运动45天，每次3045分钟比较合适。但是一定要注意防止运动损伤。
　　2、建议家长也可以和孩子一起锻炼，增加亲子互动。
　　有实验人员专门做过对比，有父母参与孩子的活动，孩子的笑容比没有父母参与多了34倍，也就是说，有父母参与的玩耍，孩子会更快乐！
　　更重要的是孩子们能够持之以恒地参加运动，养成良好的运动习惯，这对于孩子们一辈子的健康都非常重要哦！
　　吃的好还得吃的对！
　　1、瘦肉、蛋类、鱼类、乳类等动物食物和豆制品等均属优良蛋白质。
　　要重视给孩子补充奶制品和豆类食物，因为它们不仅含钙量丰富，而且吸收率高。三岁之前，每天饮奶不宜少于300毫升；让孩子养成终身饮奶的习惯；如果乳糖不耐受，喝奶后肚子会不舒服，别空腹喝奶，可以先从少量试试酸奶、舒化奶，或者奶酪等其它奶制品。
　　2、蔬菜水果也不能少，营养均衡，才能健康长高高。
　　一定要鼓励孩子多吃蔬菜。蔬菜最好是选择当天的蔬菜，在条件允许下，尽量多样化，每天至少五种。
　　水果也是一样，如果孩子不爱吃水果，可以跟孩子一起做各种各样的花式水果，比如做花花绿绿、心形的，或者拼成小动物拼盘。
　　3、千万不要用鲜榨果汁代替吃水果！
　　鲜榨果汁一般会存在大量的营养损耗，因为果汁渣里含有大量的纤素，钙，镁等微量元素，这些很可能会被浪费。
　　另外，小朋友这个时期需要不断地咀嚼，咀嚼对孩子牙齿的生长是有帮助的。孩子吃得太精细，缺乏咀嚼，牙齿也会发育不好。
　　让孩子睡饱饱！
　　生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右，尤其是在晚上分泌最旺盛！
　　所以，想帮助孩子长高，要保证夜晚的睡眠时间和质量。
　　心情好，长个儿更轻松！
　　你一定遇到过这样的情形，孩子情绪低落，没有心情吃饭，睡觉也不踏实，这样就很不利于生长激素的稳定分泌，孩子的身高也跟着遭殃啦。所以，家长要努力为孩子创造一个温馨舒适的家庭环境哦！
　　最后总结一下：吃得对睡得香多运动心情好天然的长高药！
　　你记住了吗，记得分享给更多的朋友知道这些知识点哦