如何为孩子秋冬进补做好准备？

　　这几天，降温变得明显，空气也特别干燥，‘内燥’是眼下让很多孩子咳嗽、感冒的主要原因。接着就要立冬了，要尽快准备好孩子的状态，入冬之后才能合理的调理滋补。
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　　还有几天就会正式进入冬季。从中医的角度，马上就会开启这样一个时节：阳气潜藏、阴气盛极。
　　阳生于阴。简单的说，阳就是能量的消耗形式。阴就是能量的储藏形式。要先有阴，才会有阳。所以要让孩子阳气健旺，就要利用冬天，把能量储藏充足，这就是我们说的养阴。
　　具体应该怎么做呢？
　　冬主水，肾藏精，《黄帝内经》中提到：肾者主水，受五脏六腑之精气而藏之。肾是先天之本，孩子与生俱来的精气都藏于肾中。冬季，是肾气最旺的时候，正是补养肾精的好时节。为了冬天能给孩子的肾打足气，入冬之前就要为此做好准备。
　　肺与肾是母子关系，养肾离不开养肺。秋冬之际，孩子的肺脏养护得好，才能发挥清肃下降的作用，向下输布津液和水谷精微，滋润肾水。然而，立冬之后，天气越来越干冷，燥邪与寒邪同时存在。燥邪易耗伤津液；寒邪多经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，聚成痰饮。所以入冬之前，要先润肺。
　　肾水克心火，冬季肾气旺盛，一定程度上会制约心火的亢烈。但孩子心常有余，肾常虚，加之秋季燥邪太盛，孩子内燥，就容易出现心火旺，但肾水不足的情况，最明显的表现就是睡不安稳。睡不安稳，就会错失了最简单的养阴潜阳的方法。所以秋冬之际，也要兼顾养心。
　　那么，想要入冬之后用食疗来调补孩子，除了保证孩子消化情况良好之外，秋冬交替之际，就要特别重视给孩子润肺养心。
　　做到润肺养心，又对孩子脾胃有所裨益的，有一味药材食材家长不能错过的，就是百合。
　　药食两用的滋补佳品
　　明眼的家长会发现，我在小儿安秋方中就专门加入了百合。
　　百合，味甘，性微凉，归肺、心、胃经。有养阴润肺、清心安神、补中益气的功效。
　　《日华子本草》中称其能安心，定胆，益志，养五脏。
　　1、养阴润肺
　　秋冬之际，燥邪更盛，孩子易受外邪，加之容易积食，蕴积化热，就常有出现肺热咳嗽，表现为反复咳嗽、咳黄痰、咽痛、口干；肺热时间过长就会消耗津液，导致肺燥，出现唇、咽、鼻、皮肤、大便干燥，干咳无痰等症状。百合甘凉清润，作用平和，既能清肺热，又能补肺阴，虽然偏凉，但也不至于太寒，对于秋燥犯肺常能奏效。
　　2、宁心安神
　　中医认为：秋冬养阴，入冬后，保证充足良好的睡眠，是潜藏阳气、蓄积阴精的最好方法；保持心情的平和，也有利于养藏。百合入心经，具有清心除烦，宁心安神的功效。《本草求真》中记载：百合功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魂；《本草经疏》记载它可以：解利心家之邪热而安心神。很多孩子在这个时间晚上是睡不太安稳的，年底什么万圣节、圣诞节各种活动也多，孩子睡不安宁或情绪太兴奋，都可以用百合来安神宁心，有效提高宝宝的睡眠质量，助力冬季养藏。
　　3、补中益气
　　百合对脾胃调理大有助益，能利湿消积，理脾健胃。《本草经疏》中有记载：百合，寒能清热，甘能补中，热清则气生，故补中益气；气足了，孩子抵御外邪的能力就强。
　　除此之外，百合的营养价值还很丰富。百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素、泛酸、胡萝卜素等丰富的营养素，有良好的营养滋补之功，对体弱者大有裨益。《本草纲目拾遗》就说它能补虚损。与此同时，现代医学里认为百合对于美容养颜、防癌抗癌都有较好的效果。无论是小孩，还是大人，吃百合都是很好的。
　　百合怎么吃？
　　干百合和新鲜的百合都可以，鲜百合的口感更好，最有名的就是兰州百合。用新鲜百合如果要口感好，不用炖煮太久，稍微滚510分钟，就可以了。小宝宝吃就要炖煮烂一些。
　　控制量，每周不超过3次
　　百合是药食同源的植物之一，有功效，每天给孩子吃肯定是不建议的。接下来这段时间，每周也不要超过3次。以粥、糖水、炖品为佳，润燥效果更好，也比较好消化。
　　风寒咳嗽时不能吃
　　百合性微凉，对风寒咳嗽并不适合。如果孩子咳嗽频繁、咽痒声重、鼻流清涕、痰白而稀，很有可能是风寒咳嗽，就不能通过百合止咳，否则会加重病情。
　　如此之外，秋冬要帮孩子调理进补，消化情况良好一定是首位的！
　　判断孩子消化情况，我们有十秒四招的方法，就是每天早上花上10秒钟，判断孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有2个以上不正常，孩子就很可能是有积食了。
　　孩子积食了要及时助消化。用三星汤素食，尽快调整孩子的消化情况。如果孩子没有明显积食的，只是给孩子做保健，比三星汤更合时节的就是小儿安秋方，每周可以给孩子喝12次。
　　在此基础上，帮孩子做好润燥养心，就能为入冬滋养肾水打下坚实的基础。
　　食疗方
　　山药百合粥
　　材料：
　　山药100克，百合50克，粳米100克。
　　做法：
　　1。山药洗净去皮切块，百合洗净分瓣，粳米淘洗；
　　2。把山药、百合、粳米一同入锅，同煮至烂即可。
　　功效：
　　健脾和胃，润肺止咳。
　　适用年龄：
　　3岁以上的孩子可以吃；
　　12岁的孩子，可以炖煮得更烂一些，吃少量，或者喝汤不吃渣；
　　1岁下在医生指导下使用。
　　百合银耳莲子糖水
　　材料：
　　干百合、莲子、银耳、冰糖适量。
　　做法：
　　1。干百合洗净，用清水浸泡至完全泡发；
　　2。莲子取出莲心，洗净；
　　3。银耳洗净，泡发，剪去根部深黄色的部分，撕成小份；
　　4。把莲子放入锅中，煮至微软，放入百合、银耳，10分钟后，放入冰糖，煮至冰糖融化即可。
　　功效：
　　养阴润肺，养心安神。
　　适用年龄：
　　3岁以上的孩子可以吃；
　　12岁的孩子，可以炖煮得更烂一些，吃少量，或者喝汤不吃渣；
　　1岁下在医生指导下使用。
　　小儿安秋方
　　材料：
　　炒谷芽10克、炒麦芽8克、陈皮2克、乌梅5克、莲子5克、百合8克，煲瘦肉汤。
　　用法：
　　喝汤不吃渣，一周2次。最好在无病痛时用。
　　份量：
　　1人份。
　　功效：
　　消食健胃，理气润燥。
　　适用年龄：
　　大小皆宜。