脊柱的灵活性，影响着我们的体态，关节的灵活与否，甚至与心肺能力也相关。
　　脊柱支撑着躯干并保护着内脏，它可以屈伸、侧屈、旋转，从而维持着我们的运动能力。
　　如果它不够灵活，别说难以进行激烈的运动，就连一些最简单的动作俯身、转体都可能有问题。
　　今天教大家一套简单的动作，让我们一起训练一下吧！
　　两脚分开，与髋关节同宽，膝关节微曲，向往转，尾骨向下，小腹上提，脊柱伸展。脖子低下去放松，肩膀放松。
　　随着呼吸，让上半身慢慢低下去，胳膊处于悬挂放松的状态，注意膝盖是微曲的，保持脊柱在水平直线上。
　　注意时时调整背部两侧是否一样高，保持三分钟左右。
　　坚持练习，很快就会看到效果啦！
　　这里是爱瑜伽的小景，观众老爷们喜欢的话，别忘点赞评论关注呀！
　　下期再见！

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