比起被抛弃，我更害怕没有被完整地看见

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　　作者丨李文瑶
　　出品丨曾奇峰心理工作室
　　01分离，是痛苦之源吗？
　　最近，我的一位来访者在咨询中说了一句：
　　比起被抛弃，我更害怕没有被完整地看见。
　　我感觉，这句话有一点说到本质的味道。
　　我们通常觉得最可怕的莫过于某些肉眼可见的被抛弃的事实：
　　比如从小被父母送到爷爷奶奶家养，过早送到寄宿学校学习，比如长大了谈恋爱被分手，被劈腿，被出轨，等等。
　　但其实，真的就是因为被分离本身而让人感觉到那么深的恐惧和痛苦吗？
　　这位来访者的经历和感受似乎能够说明一些问题：
　　她从小父母离异，但让她耿耿于怀的，并不是父母离异这件事本身，而是她感觉在这个过程中，她作为父母的孩子，被潦草地对待了。
　　好像没有经过深思熟虑，父母就结婚了，
　　同样没有经过深思熟虑，她就被生出来了，
　　就连父母的分开，好像也是充满着反复，随意的感觉。
　　接下来就是因为父母的分开，而造成她生活和学习环境的不断转换和颠簸，从小学起就开始了寄宿生活。
　　这让她一直特别害怕分离带来的撕心裂肺：在海外留学的那几年里，很多次在从家奔向机场的路途上，她都不可遏制地嚎啕大哭。
　　同时她也特别渴望一种被重视的感觉，希望父母都能够郑重地对待她，也郑重地对待他们的婚姻。
　　也就意味仔细，全面考虑过再下决定，那么无论怎样的决定都是能够接受的。
　　她曾经说过，咨询的目的之一，就是希望有一个人能够完整地了解她从出生到现在的经历。
　　她说，在生活中的亲人和朋友可能只能了解她某一段生活经历，而心理咨询是有一个机会她能够完整地述说自己。
　　从根底上，被完整地看到也是希望自己被重视，被认真对待。
　　这是她第一次把被完整看到的渴望和被抛弃的担心放在的一起比较，突然让一些东西更明晰了。
　　02什么是真正被看到
　　张国荣有一首歌叫《共同渡过》，其中有一句歌词：活在你心内，分开也像同渡过。
　　那么反过来想想也是对的：如果没有活在你心内，那么即使待在一起，也像是分开，也是孤独。
　　什么叫活在你心里呢？
　　就是能够被完整地看到，被重视。
　　被看到已属不易，更何况被完整地看到。
　　听起来像一个乌托邦。
　　然而，其实，我们说的并不是事实上你做的事情，你的心理活动真的100被一个人看到，知道（话说回来，这样的被洞悉的感觉其实蛮吓人的，一般是重症精神疾病患者才能感觉到），而是某一刻，你感觉到，有人真正地懂得你，或者愿意去努力靠近理解你，这种理解不是片面的，不是肤浅的。
　　不是片面的，指的是对一个人的理解不是非黑即白，非好即坏，而是能理解他不同的侧面，理解他矛盾的地方。
　　比如当一个孩子因为几次考试成绩不理想，不愿意去上学的时候。
　　一个片面的理解可能是：他害怕面对失败。
　　而一个更全面的理解可能是：他既害怕面对失败，想要逃避，同时又非常渴望能够在竞争中获胜，对自己有很高的期待和要求。
　　这样就从害怕和渴望两个方面去理解他，也可以简单理解为从负面和正面两个面向去理解他，从积极和消极两种态度去理解他。
　　不是肤浅的理解，指的是对一个人理解可以是由浅入深的，是更为细致的。
　　比如对于一个人懒的理解，就可以分很多层。
　　第一：最表层看到的是行为层面：懒，动力不足，不想做事。
　　第二：接下来进入到情绪层面，可能有如下几种情绪：累，烦，挫败，沮丧，或者也可能是满足，放松，等等。
　　第三：然后我们可以再看看情绪背后的原因是什么：比较浅层的是近期的事件，比如工作繁重，身不由已，做事不顺，得不到认可，或者是一切顺利，但对下面要走的路有一些茫然等等。
　　03被看到，便可承受分离
　　最深层的可能是那些沉积已久的过往的感觉在如今类似情景下的重新被触发。
　　比如，有可能只是一个小小的，在外人看来不足道的挫败，却让一个人陷入了一种与这种挫败远不相称的消极的状态中，那么有可能这个不相称中，有很多过去挫败感的参与。
　　他陷入了一种我怎么总是成功不了，看来我做什么都不会成功的极度灰心的状态中。
　　如果我们能看到这么丰富而深入的层次，就不会因为只看到现实的，当下那一个小小的原因而感到费解，感到对方小题大做，或者太脆弱。
　　当一个人能够被全面而深入地理解的时候，他就会感觉自己被完整地看到了。
　　在咨询中，我发现一个现象，当一个来访者一遍又一遍地在重复讲某个过往经历的时候，往往说明两个问题：
　　第一，这个经历对TA来说，极其重要，所以要一遍一遍地复习。
　　第二，如果TA一再重复，那就说明这其中一定还有没有被咨询师看到的地方。
　　于是，我从最开始的纳闷，惊讶，甚至有些不耐烦，转而仔细回顾，之前我的回应是哪些方面，还有哪些方面我没有回应到。
　　然后会惊讶地发现：有时候我只是听了，但并没有做出特别回应，有时候我只是回应了事情，而没有看到TA背后的情绪，有时候只是看到了情绪A，没有想到还有可能是情绪B，有时候只是分析了动力A，而没有从另一个角度去分析动力B
　　原来还有太多的工作没有去做，太多的面向没有看到，人类的心灵深邃浩瀚如大海，被尽可能地完整看到，是如此珍贵，却又如此稀缺。
　　而就在这一次又一次地被看到之后，来访者渐渐不提那个总是重复提起的事件了，说明这个事情已经被真正看到了，而那个时候的TA也被真正的看到了，于是，事情可以离开了，那个时候的TA也可以离开了。
　　所以，真正被看到，就会可以承受分离。
　　而不被看到，才会一直纠缠下去。
　　因为真正让人感觉到被抛弃，感觉到孤独的，不是那些行为上的分离，而是在一起却始终没有被你看到的悲凉。
　　04生命如何不虚此行
　　这个主题还会让我有一些终极的，或者甚至怪力乱神相关的联想。
　　比如在迷信中常说的，如果见到鬼或者遭遇到不好的事情，会被认为是鬼不肯离去。
　　通常见到的处理办法，可能是作法，烧纸，嘱咐鬼安心离去。
　　我会想到，这也是一个鬼期待被看到，才会离开的过程。
　　事实上真的有不有鬼，我并不知道，但我知道的是，也许这个鬼正是人们内心中的某种恐惧，愧疚，等待着被看到，被言说，而作法的过程，就是一个被看到，被言说的过程。
　　心理咨询的祖先之一是巫，诚不欺我！
　　最后说说怕死。
　　死亡是人类终极的恐惧，其实也就是一个终极的分离，是人都害怕被寂灭的这一刻，然而最害怕的是没有好好活过的人。
　　所谓没有好好活过，可能是既没有被自己真正看见，也感觉不到别人真正看见过自己的人。
　　如果一个人自感过了丰富而有意义的一生，临终之时，不能说对死亡毫无恐惧，但至少，当他感觉到自己曾经被这个世界某些人完整地看到过，至少是了无遗憾的。
　　人的一生应当这样度过：当一个人回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻；
　　这样，在他临死的时候，能够说，我把整个生命和全部精力都献给了人生最宝贵的事业为人类的解放而奋斗。
　　于是，少时觉得口号式的经典名言，如今终于有一些共鸣。
　　也许我们的目标不必如此伟大，努力让自己被看见，也尽力去看见更多的人，生命便已不虚此行。
　　本文来访者案例已获得授权，且细节均已进行虚构化处理