如何从失败中走出来？

　　静静地回想一下，你最近的一次失败，当时的感受是怎样的？
　　当时的你，是否感觉很糟糕，一种挫败感由心里头涌上来。更悲催的情况是，身旁有人！这还要逼自己硬撑面子，故作镇定，可谁知宝宝心里头苦啊
　　而当时的你，是如何让自己走出来的呢？
　　为了试图让自己走出来，你是否有用过类似的话：
　　都是因为XXX背后搞鬼，不然我不会失败的。
　　算了，别去争取了，反正无论我怎么努力，也是失败，老板也不会注意到我的，就这样安分工作就好。
　　我就是个失败者，无论如何也改变不了，接受这点就好了。
　　XX方面我本来就不擅长，失败是正常的，下次别碰就好啦。
　　这样的话语，有用吗？
　　或许你会说，有。那么，深入地想想，这些借口、这些贬低自己的话，真的让自己走出来了吗？不妨验证一下：
　　回想起这个失败，你的负情绪还会浮上来吗？
　　如果还有的话，说明你还没让自己从失败中走出来。那么想要走出来，具体该如何做呢？
　　《情绪急救》这本书告诉我们，失败虽然痛苦，但是并不是所有失败都需要情绪急救，一些不重要的失败或者能给我们带来经验的失败，我们都可以很快摆脱它们的影响。
　　不过，当一再失败，或应对失败的方式错了，导致我们自尊受损、失去自信、焦虑困身，甚至破坏未来的成功时，我们就需要尽快进行心理急救治疗：疗法A疗法B疗法A：获得支持
　　面对满脑子的负能量，首先得来一剂情感抚慰：
　　Step1：从别人那儿获取情感支持：
　　这里的别人，不仅包括你的爱人、亲人或好朋友等，还可能是某个伟人的观点或事迹。例如：
　　你可以对自己说：爱迪生失败了几千次才发明了灯泡，对于失败，他说：‘我从未失败过一次，我只是了解到有一万种东西不适合做灯丝的材料’。他认为每一次失败都是一段学习的经验，而我也是这样的。
　　当你的内心被安抚后，你还得客观评估自己的失败，这样才能真正摆脱这种负面情绪。
　　Step2：客观承认失败
　　狠心地丢掉那些对自己不准确、完全扭曲事实的评价，也闭上那充满借口的嘴巴，你需要的是客观承认自己的失败。虽然这个过程，会让你感觉到一定程度的惶恐，不过这能帮助你避免这次失败导致的后遗症，进一步客观评估这次失败。例如：
　　我这次没有晋升成功，我感到很伤心、很沮丧，但是我不是一个失败者！我已经努力过了，我只是经历了一次失败而已！
　　Step3：从失败中吸取教训
　　承认失败只是第一步，我们还得利用好失败的价值，不能让它伤害完我们后，拍拍屁股就走人了。要使这次失败为自己继续向前提供战略意义，即总结该次失败的经验教训，例如：
　　我的失败给我带来了怎样的机会呢？
　　我的失败可以让我在哪些方面变得更强大呢？
　　从我的失败中，我可以找出哪些成功的一面呢？疗法B：专注可控因素
　　谁都不希望连续掉进同一个坑了，正如我们不想再重复遭受同一种失败的侮辱一样。
　　想达到这个目的，也为了提高未来的成功几率。我们需要：
　　Step1：重新审视我们的目标计划
　　俗话说的好，多目标无目标，最好一次只追求一个目标，并让目标足够明确和可衡量。例如：
　　我要写一本畅销小说。（不具体，也不现实）
　　我要写一本关于职场的300页以上的小说。
　　接下来就是把大目标分解为小步骤，每个步骤难道要适中，难度低没意思，难道高够不着，同时别忘了设定一个时间。例如：
　　从5月1号开始，我每天要写3页小说。
　　最后好好想一想，实现过程中，会遇到的困难或诱惑，列出来，写上行动解决方案，别随意来个随机应变，要聚焦在行动上。例如：
　　要是有人约稿，我会拒绝的。
　　要是有人约稿，我会说‘谢谢你的邀约，不过不好意思，我现在’
　　Step2：重新审视任务的执行情况
　　多少事情的失败，是败在执行上，所以把执行过程中，导致我们失败的因素列出来，并且分类处理：
　　1。可控制的因素
　　如我婚姻失败，因为我没学会相互沟通。等
　　2。不可控制的因素
　　尝试不同的角度审视它们，看能否用可控因素加以替换。例如：
　　我没有演讲好，是因为我在重要场合中会变得紧张。可替换为：
　　我没有采取措施来控制我的焦虑情绪。
　　接着，针对每一个可控制因素，找出问题的解决方案，这样可提高未来成功的几率。
　　在漫长的人生路上，遇到失败，再正常不过了，到底是默默地被失败打倒，还是主动选择打倒失败，药方已给，选择权就交给你了
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