书评原生家庭突破自我，奔向自由和幸福

　　《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》在豆瓣2018年度社科纪实类书籍排行榜中高居第五，它是心理学家苏珊福沃德博士的经典之作，被很多人推荐。
　　一直久闻它大名，却从来没有看过，炎炎夏日正是读书时，我翻开了这本传说中的心理类热书。
　　《原生家庭》里苏珊福沃德通过工作接触到的大量真实素材，分析了有毒父母的行为模式，以及这些行为对子女造成的伤害和影响。重要的是，书的后半部分传授了如何突破原生家庭的影响，恢复自信和力量的方法和对策。
　　所以我终于知道为什么这么多人推荐它了，因为我们很多人在很大程度上是靠感觉和本能去尝试成为父母，我们的方法绝大多数来自自己的父母，时代的特征、教育的匮乏使得我们的父母在教导子女时常常心有余而力不足，有些行为甚至非常极端。
　　豆瓣网友点评得很到位：阅读这本书的根本意义在于，我们要完成一个‘阻断’。没有人是完美的，父母如此，我们也是如此。幸运的是，我们有机会认清自己，拿出勇气，用合适的方法阻断毒源，为了自己，也为了孩子，得到自由和幸福。
　　实事求是地看待父母
　　一个人是否真正成年，看的是心理成熟度，其中重要一点是是否学会实事求是地看待父母。
　　小时候父母是我们的天和地，依赖父母是孩子的本能；长大后我们成家立业，有了自己的一方天地，但又有多少人能说自己已经真正成年，从心理上脱离了对父母的依赖。
　　将自己的人生选择交给父母决断，这是孝顺吗？反抗父母的指挥，这是叛逆吗？实事求是是做人做事的法宝，但要实事求是地看待父母真的很难。
　　书里的有毒父母有不作为型、操控型、酗酒型、虐待型等等，普通人的我们有着普通人的安稳，可能少有遇到极端的行为，但没有人是完美的，客观看待父母，是成长之路上的重要修行。有多少人在父母的不断埋怨中丢失了走向心理独立的勇气？
　　突破自我，奔向自由和幸福
　　我重点翻了翻后面半部分内容，苏珊福沃德写得非常接地气，非心理专业人士都可以看懂，也很靠近内心。
　　只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责任的人，真正的解放才能降临。
　　人们在情感受到威胁或攻击的时候往往反应最为敏感，一触即发。这种敏感反应会出现在他们的每一段关系中与恋人、与上司、与孩子或与朋友。但是，在与父母的关系中，这种反应最为强烈。
　　如果不能认清主要的责任方，你就会一辈子把这个重担背负在自己的肩膀上。如果你一直因此而责怪自己，你的内心就会永远充满耻辱和自我憎恶，你就会不停地惩罚自己。
　　如何认清责任、克服恐惧、突破自我，奔向自由和幸福是《原生家庭》后半部分的内容主旨，要点很多，我分享书中一个小技巧。
　　如何有效管理愤怒。
　　1。允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。愤怒意味着你需要做出改变。
　　2。表达出你的愤怒。比如用力捶打枕头；对着惹你生气的人的照片大吼大叫；独自在车里或在家里时，假装和生气的对象说话；和你信任的人聊聊你有多生气你不必为发泄愤怒去暴力伤害或言语侮辱任何人，但为了自己的身体和积极应对愤怒，你必须要发泄出怒火。
　　3。增加运动量。将愤怒转化为运动可以帮助你释放出内心的紧张情绪。
　　4。不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。请你大声说：我很生气。我有权利生气。这样的感觉既没有错，也没有使我变得卑劣！
　　5。把愤怒转化为自我定义的动力源泉。愤怒可以帮助你认清自己在亲子关系中愿意接受什么，不愿意接受什么，帮助你定义自己的边界和极限。
　　愤怒是人对于不公正待遇的一种正常反应，悲伤、痛苦等情绪也是我们生活中的正常反应，正确认知它们，学会应对它们是我们突破自我，走向成长的必修课吧。
　　成为一个真正的成年人并不是那么简单，但当我们可以实事求是地看待父母，处理好过去、现在以及未来和父母的关系，或许我们的小家庭，我们和自己的关系，也会得到极大的改善，这是《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》带给我的最大启示。【读万卷】原生家庭58购买
　　我是虎皮柚子，一名教育工作者，喜欢阅读与写作，欢迎关注。
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