孩子早餐坚持两高三不要，妈妈别糊弄，才不会耽误孩子长高个

　　文贝贝豆（原创，欢迎转载）
　　在经过整整一个晚上的消化之后，早餐对每个人的重要性都不言而喻。
　　对于那些饥肠辘辘的人们来说，早餐是一次难得的加油站。而对于那些正处在发育黄金期的孩子们来说，早餐并不仅仅意味着填饱肚子，还意味着多出了半天的长高机会。
　　可惜的是，在工作和家庭两头忙活的父母往往没有时间在孩子的早餐上多下功夫，甚至选择糊弄了事，以至于白白错过孩子的长高良机。
　　妈妈做的糊弄早餐，八成是偷走孩子身高的元凶，家长别被蒙在鼓里
　　作为一名标准的90后宝妈，同事菲菲可以说从宝宝出生那天开始，自己就时刻处于满功率工作的状态。用她的话说，她现在就像是挑着担子：一头是工作，一头是孩子，哪头都想顾，却哪头都顾不过来。
　　这可不是矫情话，因为公司的新项目，菲菲自打年后就没早回过家，每天到家就已经是深夜，别说给孩子做早饭，就连自己的一日三餐都顾不上。
　　每天的早上就成了菲菲难得的休息时间。为了不让孩子的早餐影响自己的回笼觉时间，晓菲都会提前给孩子准备了小蛋糕和早餐奶。
　　实在不行就让老公在送孩子上学的路上，带着孩子在路边摊对付一口。
　　刚开始的时候还算一切顺利，反正每天的早餐都在变花样，孩子感到新鲜，菲菲也能省心，可慢慢地菲菲察觉出了问题。
　　不知道从什么时候开始，自家宝宝比同龄人要矮上不少，就连反应也慢了一拍。
　　担心孩子出现发育问题的菲菲特地带着孩子来到了医院检查，医生检查后发现宝宝存在严重的营养不良的情况。而菲菲给孩子准备的糊弄早餐就是罪魁祸首。
　　孩子的一日三餐中，早餐的价值最高，他们正在发育黄金期，早餐吃错一顿，少长一寸，家长可别偷懒糊弄了。
　　张文宏：孩子早餐要坚持两高三不要，家长不糊弄，孩子才能长大个
　　事实上，家长们已经不是第一次在孩子的早餐问题上犯错了，针对现在绝大多数家庭的早餐，张文宏已经做出了最权威的建议。
　　张教授表示，现在孩子们的早餐营养结构存在严重的问题，粥是不能再喝了，两高，高蛋白和高热量的食物才应该是孩子早餐的主体，特别是牛奶鸡蛋，更是孩子早餐的绝对主角。
　　除了高蛋白高热量这两点绝对要求，张教授还提出了早餐的三不要原则，做好这些才能确保孩子获得更充分的营养。
　　【一不要】：不要单一饮食
　　单一饮食可以说是中国家长在为孩子准备早餐时常犯的一个错误。
　　比如白粥配咸菜，白粥配青菜等组合几乎成为绝大多数家庭的标配。或许在有些人看来，这样的早餐有粥有菜，正适合作为孩子的早餐。事实上，这种早餐的最大弊端在于营养的不平衡性。
　　宝宝在学校一上午的学习，光靠白粥和鸡蛋中的营养是完全不够的，孩子消耗和成长所需的蛋白质和高热量并不充足，甚至干脆没有。相比较而言，白粥只能起到占肚子的作用，压根不能提供成长和消耗所需的营养。
　　至于早餐的标准配菜咸菜，更是亚硝酸盐的集结地，发育过程中的宝宝长期吃这些食物，身高发育也会受到很大的影响。
　　【二不要】：不要只吃硬饭
　　硬饭其实是对那些以干粮为主，像午饭或者晚饭那样，主食较多的饭的总称。
　　对于孩子们来说，早餐还需要做的就是干稀搭配。
　　身体在经过整整一个晚上的消化和吸收之后，肠胃中的消化液已经消化得差不多了，如果这时候直接吃米饭或者馒头之类的硬饭，很可能引发肠胃不适，反而造成肠胃的新负担。
　　需要注意的是，这里的不吃硬饭和前面的不喝粥并不冲突，家长在让孩子吃早饭前喝一杯水或者搭配一杯牛奶，同样能起到很好的效果。
　　【三不要】：不要过于清淡
　　在有些家长看来，早餐应该以清淡为主。可对于正在发育过程中的宝宝来说，这样的做法其实并不合理。
　　究其根本还是在于早餐对于成年人和孩子的价值不同。对于孩子们来说，早餐不光意味着填饱肚子，还意味着发育营养的补充。从这个角度上来讲，蛋白质和高热量缺一不可。
　　这也就意味着，早餐适当给孩子准备一些肉或者肉糜，将会对孩子的发育起到事半功倍的效果。
　　除了三不要原则，这些孩子早餐的小伙伴，也是孩子长高的动力
　　小伙伴之谷薯类
　　这里的谷薯其实更接近于粗粮，如粗粮面包、紫薯等，他们的目的其实就是为了帮助孩子填饱肚子，让孩子不要为饿肚子犯愁。
　　小伙伴之豆奶类
　　正如前面提到的，宝宝的身高发育需要蛋白质的补充。除了动物蛋白，类似于豆类等植物蛋白也是很好的蛋白质获取来源。
　　小伙伴之果蔬类
　　水果蔬菜除了能为孩子提供成长所必须的维生素C之外，还能提供纤维素，加速宝宝的肠道运动，提高消化的效率和质量，保证宝宝获得足够充足的营养。
　　写在最后
　　俗话说：养娃无小事，宝宝成长发育的每一步都需要父母多加小心才能避免踩坑。糊弄养娃最终受伤的只能是孩子自己。
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