一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础，如果能做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。今天就告诉大家一个养生黄金期：饭后半小时。如果想要把三餐的好处放大，那么抓住饭后的半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事，甚至有可能对我们的身体有一些危害；相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对于我们的健康可谓事半功倍。那么，三餐后的半小时，分别适合做些什么呢？早餐后半小时 宜吃点水果 早餐过后半小时，吃一点水果，是很好的补充。 最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。 宜按摩膝盖 从中医理论上讲，早晨79点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。 宜敲打小腿外侧 早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助健康。这里有人体最重要的穴位之一足三里。饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，却有益健康，何乐而不为？ 忌急于锻炼 很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是，吃过早餐后，最好不要马上运动，不然很容易引起消化不良。如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。 午餐后半小时 宜打个盹 午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。 宜伸腰、踮脚尖、深呼吸 如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。 忌喝浓茶 不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收。 长期养成饭后喝浓茶的习惯，还会妨碍铁元素的吸收。晚餐后半小时 宜做点家务 这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，既可活动活动，又不会对消化系统造成负担。 忌急于洗澡和泡脚 这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。建议先休息12个小时，然后再泡脚。 忌马上活动 为避免出现身体不适，中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。
自闭娃100个优点大放送，他们的能力常常是被低估的你知道吗？自闭症孩子的能力常常是被低估的！据大米和小米研发顾问、中国第一家孤独症学校（广州康纳学校）创始校长樊越波观察，由于自闭症人士的核心障碍是社交沟通障碍，他们……想改变自己请从如何掌控好自己的时间和生活开始想改变生活状态从《如何掌控好自己的时间和生活》做起，你也会变成狠角色掌控好时间总是觉得生活一团糟，时间不够用？做好这三点，让你忙而不盲九月，又迎来了开学季。正……孩子012岁黄金睡眠时间，抓住一次受益不浅，八成父母错过了文贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）俗话说：好睡百病消。一次高质量的睡眠能够不光能缓解疲劳，还会在很大程度上排除身体上潜在隐患的负面影响。可对于现在的孩子来说……社群讨论了三天的这个问题，今天我来给出答案我要上头条育儿还记得去年3月份我画过一篇关于感觉统合失调的文章么？好多妈妈都留言说自己的孩子确实存在感统失调的情况，甚至还有老师说我写得很专业。妈呀！太受鼓舞了！……宝宝1周的零食花光我1个月的工资！宝宝零食选购这几个要点记牢可以给孩子吃零食吗？、孩子吃零食是不是不健康？、孩子吃了零食还能好好吃饭吗？在面对要不要给孩子吃零食这件事上，家长是即使担忧但又无法阻止。毕竟，快乐的童年可以和零食有着密……三胎时代，孩子间的争吵，兄弟多还是姐妹多？导言：兄弟姐妹之间的冲突是常见的，并取决于许多因素。姐妹之间，比兄弟之间表现出更多的冲突，尤其是当她们年龄相近，并且住在一起时。女性与同胞之间的合作比男性多，尽管她们与姐妹之间……宝宝皮肤干燥的原因宝宝皮肤干燥怎么办到了冬季以后，家长们就发现：宝宝脱皮的情况越来越严重了。这是为什么呢？今天就与各位宝妈来一同探讨：宝宝皮肤干燥的原因以及解决办法。宝宝皮肤干燥的原因是什么：宝宝皮肤……煎馄饨梁实秋馄饨这个名称好古怪。宋程大昌《演繁露》：世言馄饨，是塞外浑氏沌氏为之。有此一说，未必可信。不过我们知道馄饨历史相当悠久，无分南北到处有之。儿时，里巷中到了午后常听见有担贩……迟到被扣工资，我把公司告了，赔了30万迟到被扣工资，究竟合不合法？其实要看具体扣多少。前不久就有人发帖，因为迟到被扣一天工资，把公司告了，最后公司赔了30万元。迟到扣工资是企业的家常便饭，但是劳动法对于这一点其实是……这8条旅行的意义，告诉你即使孩子小不懂，也要带他出去旅行！悟空问答中有网友提问：家人反对我带孩子旅游，认为孩子太小，什么都不会记得，旅游对孩子究竟有什么好处？我记得儿子2岁时，我和孩子爸打算带孩子去三清山玩，当时家人朋友也都劝我……月子服和普通睡衣的区别必须买孕妇睡衣？产后月子服，很多宝妈都觉得没有必要买，觉得月子服是在生完孩子第一个月穿穿而已，之后就不用穿了，在家坐月子不用那么讲究，真的就是宝妈们认为的这样子的吗？月子服真的和普通睡衣一样吗……这些租房卧室必备好物，还你一个温馨的小屋租房的女孩子也要有一颗不将就的心，在自己的能力范围内改造出租屋，不将就～出租屋的改造其实很简单像床柜子，沙发这些软装家具把不喜欢的换掉，想省钱的话就套上一个布套。……