【个人成长心理】 作者：Bella1思维也有自动化？ 前两天在健身房听到一场对话。 一个微胖的女孩对一个苗条的女孩说：唉，我最近又胖了。 苗条女孩：去上团课吧，我听她们说上团课减得很快。 微胖女孩：团课我试过，跟不上。 苗条女孩：那就去跑步，每天跑个5公里，一星期就能瘦下来。 微胖女孩：人家说跑步对膝盖损伤可大了。 苗条女孩：你去撸铁吧！撸完铁在跑步机上快走，无氧加有氧效果最好！ 微胖女孩：不行不行，撸铁长肌肉会更胖可能我就是这种身材，注定减不下来了 从微胖女孩的表情可以看出来，她是真的很想变瘦一些。她不是找借口，是发自内心地认为这些建议不可行，最终得出我就是做不到的结论。 其实在生活中，类似情况还是挺常见的。总有人会在听到一件事后马上给出一个消极的预测，并且还能找到证据提供支持：到图书馆也没法好好学习，我的精力就是集中不起来。那个女孩太优秀了，一定看不上我。虽然同事这件事做得很过分，但还是别说了吧，说了会引发更多矛盾。 这种无意识、无目的、自然而然的思维被称作自动化思维。它的形成跟我们的成长经历和个人性格有关。举个例子：一个人很怕狗。有一天走在路上，旁边的大树后面突然窜出来一只狗咬了他一口。有了这段可怕的经历，他再见到路旁的大树就会感觉紧张，下意识地绕着走。 其实，自动化思维不同于我们一般谈到的理性活动产生思维，它更像是一种感觉，一种反应。有时来不及以语言文字的形式出现，而是会呈现出一些画面、感觉、记忆片段。 2消极的自动化思维 实际上每个人都有自动化思维，只是通常我们意识不到。比如现在给你一个词语粽子，有人会想到咸的，有人会想到甜的，有人会想到肉馅的，有人会想到蜜枣的。这就是一个不需要思考的过程。 自动化思维在很多时候都是有利的，它能节省我们理性思考的时间，在紧急情况下让我们做出迅速的避害反应，有了不好的经历后帮助我们避免再次掉进同样的陷阱。更加积极的自动化思维会提升人的幸福感，帮助个体找到生活的意义。像是我很幸运，我很感恩一切都在慢慢变好挫折是实现理想的过程中很正常的一部分等想法。 给我们的生活造成障碍的，是消极的自动化思维。 很多抑郁、焦虑的朋友都会被这样的思维困扰。抑郁的朋友往往以一种消极的方式感知生活，于是会产生更加负面的看法和期望，对自己也会有越来越多的否定和批评。当遇上不顺心的事情或者情绪不好的时候，脑海里可能会有很多对话，有另一个声音对自己说：你就快不行了！你就是废物、就是没用！你会不会也自杀啊？但事实是什么呢？事实是被称为心灵感冒的抑郁症是一种正常的心理疾病，任何人都有患病的可能。生病了不代表一个人无能。而且它是可以治愈的，只是大部分康复的经历没有被报道而已。 而对于焦虑的朋友而言，消极自动化思维的一个很大的影响体现在身体症状方面。我有一个患有焦虑症的朋友，总是对自己的身体状况非常担忧紧张，稍微有不舒服便感觉自己快不行了有大问题了可能要死了。她的感受很真实，那种难受的表情是装不出来的。去医院一查，各项指标正常，甚至比普通人还要健康。其实，她难受的症状都是焦虑引起的。焦虑症患者植物神经功能紊乱是典型的表现，特别是出现头晕、心慌、出汗、手抖等症状。越相信那些念头，越紧张、越害怕，这些症状就会越频繁、越强烈。 其实即便是在日常生活中，这些消极的想法也会给我们带来很多限制。不要以为这只是一个想法，当你相信了它，就会有相应的举动。因为很多时候人活着不是凭眼见，而是靠信念。再说一个身边的事吧。我的一个同学曾接到领导给的任务：用英语给外籍来访者介绍他们的项目。我这个同学思维敏捷，表达能力强，英语也很好，可一想到要当众说外语，还是非常不自在，甚至在自己练习的过程中，几次说不出话。最后，他只能向领导说明情况，拒绝了这个任务。同学给我说，他以前很愿意当众发言。直到有一次参加演讲，由于准备不充分，讲错了挺多地方，台下的竞争对手发出了嘲讽的声音，指导老师对他说：就你这水平还来演讲，也就只能给别人写个稿子吧！那次打击对他挺大，从那之后，他一直认为我口语不好我不适合当众讲话，哪怕有意去练习，潜意识也觉得自己就是做不了这件事，练习也没用。所以苦工没少下，但收效却甚微。 3不要害怕，只要相信 我给我的同学出了一个主意：当再出现这些想法的时候，把它们记录下来，尝试去分析：你所想的这些事情是真实存在的，还是不切实际的（比如已经过时了，或者特别绝对）？如果是真实存在的，那我能够做些什么？如果其他人（比如和自己性格不一样的家人或者在这方面很有能力的朋友）遇到这件事会怎么做？如果是不切实际的，就用事实和理性的分析告诉自己哪里不切实际，真实的情况到底是怎样。然后不要再相信这些念头，去相信那些新的、真实的、有盼望的想法。 经过半年多的训练，这个同学在练习英语表达的时候开始感到轻松愉快，不像以前那么消沉压抑了。 你可能会觉得：经过半年多才能正常练习，还不是当众表达，这会不会太慢了？ 其实你想，一个想法成了习惯肯定有很长时间的积累了，所以改变它肯定不是一朝一夕的事情，而且可能会遇上反复、停滞。这个过程或许会比较艰难。但最重要的是信心。信心是可以训练出来的一次次地不理会消极的想法，一次次地去相信积极的观点，就是在重塑信念，改变看待事物的眼光。虽然需要经过漫长的时间，可这就像一个启动火车的过程，一旦发动起来，就会以很快的速度向前运行。 而且实际上，不需要总是去纠结那些消极的想法还有没有，我什么时候才能变成积极的人只需要去做就好了。没有谁可以毫无问题地生活，带着问题前进是一种能力。去做就会发现，其实它们的存在并不会控制我们的生活。相反，只要我们一直往前，问题就会在不知不觉中被留在原地。 还有一个很重要的就是保持谦卑开放的心态，不断去学习。不管是阅读、思考，还是请教别人、交流想法，都能能拓宽眼界，改变单一的、固有的观点。当我们的思维方式不断更新，当我们能从一个更广阔、更高远的角度去看待自己的生活，就会发现之前觉得很大的问题，其实根本不算什么。 不管怎样，认识并且面对问题，就是迈出了通往自由的第一步。困难只能吓退害怕它的人，你往前走，你打回去，就会知道，原来它们只是人生路上的陪练。
国产ACT手游有出路吗？流星蝴蝶剑遇冷，鬼泣手游凭实力圈粉尽管在国外，ACT游戏一直是一大热门品类，但是在国内具有一定操作难度的ACT却一直不受待见，这也让极具中国特色的自动寻路、挂机打本设定大行其道，一键刷刷刷的手机游戏也越来越多。……程红兵怎样找到为师的幸福之道？程红兵金茂学校总校长兼金茂教育研究院院长你是否也曾不甘于当一位教师？你是否感觉职业的上升前景遇到瓶颈？你是否觉得当老师真是越来越累了？程红兵年轻时也曾发出迷茫的呐喊……孩子被录取后，家长举报补课老师，收回9000补课费和2000沈阳一位学生家长，担心双胞胎孩子考高中有风险，于是经熟人介绍，请了高中学校的物理老师给2个孩子补课，一共补习了15天，给了老师9000元补课费，两个孩子也成功被高中录取。……家政公司，如何用抖音免费拓客？说起获客渠道，真的有非常多。付费的免费的，线上的线下的。大家先看下手机里，有没有以上几个软件？有的话，你会拿他们当消遣工具还是获客工具？其实，这些都是日常中经……我认为男孩的外表不重要，但为何我要花3万巨资给儿子矫正牙齿？讲真，我心里一直认为对男孩或者男性来说，外表不重要。当然，我绝对同意帅比不帅好。但我个人观点男性在外表上得体就好，而天生是否帅气，不必太在意，日常也不要花太多时间和精力在帅不帅……换季不生病，家长只需做到这几点，宝宝抵抗力升级超简单秋冬季，早晚温差变大。宝宝的机体防御系统正在逐步健全，暂时还没有足够的能力抵御外界环境变化的刺激，抵抗力弱的宝宝容易在季节交替的时刻生病。所以，每次换季的时节可真让妈妈们伤透了……孩子老咳嗽，这个冬天试试这么做！咳咳咳，咳咳咳。时节入冬，气温骤降，许多人开始扎堆感冒咳嗽，办公室里的咳嗽声此起彼伏。呼吸系统疾病是冬季的高发疾病，如老慢支、肺炎、慢性阻塞性肺病等容易频繁发作，特别是对……几十位老人每天在公园大笑1小时，有14个大笑群，群主快乐中治笑一笑十年少，愁一愁白了头。快乐和忧愁是人们情绪的两种极端，两种不同的情绪对人的健康也有很大的影响。快乐的心情往往能让人们在生活中有一个良好的心理，甚至能够让人的身体也变得更加……故事徽州宴老板娘一个从农村走进城市的留守妇女，丈夫的成功给了人生一世，草木一秋。每个人的人生经历当中都有过不堪回首的过往，但当往事变成回忆，人生迎来转机，只要抓住这其中的机会，就能够走上自己人生辉煌的巅峰时刻。对于徽州宴老板娘来说……ampamplt三十而已ampampgt婚姻是一场修行的过程最近看了电视剧三十而已，感触颇深，年轻时追求的爱情，不顾一切，不计后果。人到中年，做了母亲，一切想法都变得真实，曾经不食人间烟火的小姑娘，变成整天围绕着灶台满身油烟……某K字头三层卧铺车厢上铺的视野所及之处这是床铺上的顶灯这是车顶的空调通风口这些过道上的一排顶灯这是行李架的一头行李架的另一头多年未坐这种车型了，总的来说三层的卧铺，下铺的空间最大，人能够正常……寒露，气温终于降下来了，记得添衣裳经过了国庆节的三十几度的高温天气之后，气温终于在寒露这天的一场大雨中降了下来。生活中总是听见人说，能者多劳。好像听起来理所当然。但是客观的讲，作为那个能者。他真的愿意多劳……