三药一方一膳一动，春困焦躁远离你

　　天气转暖后，大家易出现疲倦、易怒、心情焦虑、消化不良、胃口不好等情况，中医来讲，春季人体阳气上升，此时易出现肝脾不调的状况，表现为困倦、抑郁、焦虑、脾气暴躁、腹泻等症状。
　　这个时候有哪些中药、中成药是可以治疗调理的？不想吃药，还有其他保健方法可以解决这些问题吗？
　　方便快捷中成药
　　中成药不用煎药那么麻烦，也不用咕咚咕咚一大碗，方便、易服了很多。但请在医生指导下服用。
　　人参健脾丸：
　　功效：健脾益气，和胃止泻。适合脾胃虚弱所致大便溏稀的人群。
　　方中人参、茯苓、白术、黄芪益气健脾；山药、陈皮、砂仁健脾和胃；木香理气健脾，调理中焦气机；酸枣仁、远志安神定志；当归活血养血。
　　诸药共奏健脾益气，和胃止泻之功。
　　香砂养胃丸：
　　功效：温中和胃。适合胃阳不足所致的胃疼、胃胀、反酸的人群。
　　方中白术补益中气，脾为中土，喜燥而恶湿，醒脾开胃；半夏燥湿健脾；茯苓利水渗湿，健脾补中；又脾主健运，故以香附、木香、陈皮、厚朴、砂仁、豆蔻疏畅气机，兼以化湿，温中，止痛；香附疏肝，解郁；枳实化滞解积；甘草调和诸药，且益气健中。
　　诸药合用，以温中和胃。
　　加味逍遥丸：
　　功效：疏肝清热，健脾养血。适合肝郁血虚所致嗳气、头晕目眩、月经不调，特别适合女性。
　　方中柴胡疏肝解郁，以和肝用；当归、白芍养血活血，以养肝体，共为主药。辅以栀子清上、中、下三焦之火；丹皮凉血散瘀，共达清解郁热之功。佐以白术、茯苓、甘草健脾祛湿；用薄荷辛凉升散之性，以助柴胡疏肝透热，且有引诸药入肝经之意，为佐使之药。
　　诸药合用，共奏疏肝清热，健脾养血之功。
　　不想吃药的小伙伴，这里有一方一膳一动推荐给你。
　　祛春困的泡脚方
　　药包：黄芪15g，桂枝、柴胡、艾叶各15g，甘草3g
　　用法：用热水将药包稍微煮一下，加水或晾至适宜温度泡脚，防止烫伤。这一包药材，可反复煮37次。
　　时间：谷雨节气左右泡脚，晚上6点到9点，配合深呼吸
　　配合穴位点按：三阴交、阴陵泉、血海穴
　　功效：调养肝经升举阳气缓解春困
　　去肝火的饮食
　　饮食原则：注重调理脾胃，少酸多甘，热汤热粥。推荐鲫鱼豆腐汤。
　　准备食材：清理干净的鲫鱼，焯过的豆腐过凉水，泡软的红小豆，玫瑰花、菊花、茉莉花
　　功效：
　　鲫鱼：性甘味平，健脾利水
　　红（赤）小豆：健脾利水
　　玫瑰花、菊花、茉莉花：疏肝解郁三花茶510g
　　做法：
　　热锅凉油，少许油煎鲫鱼定型。葱姜呛香，加热水，放入鲫鱼，加入红小豆，豆腐，少许料酒，盖锅盖，大火1015分钟，加玫瑰花，加盐调味。
　　也可以加小油菜等绿色蔬菜，或者1015g的砂仁、豆蔻。
　　调肝胆的运动
　　运动原则：懒散形骸勿大汗，以养内脏。
　　中医说道：大汗伤津液，汗为心之液。意思是大汗之后对脾胃都有损伤。推荐八段锦、太极拳等温和的运动。
　　天津医科大学总医院，已在科瑞泰Q医开通互联网咨询，在家就能问医生。
　　中医科胡瑞医生，副主任医师，擅长消化系统、妇科、呼吸系统、心脑血管疾病的诊疗。