花了冤枉钱，又折腾了孩子的眼睛！这护眼方式别用了

　　近日，央视曝光部分蓝光眼镜不合格的话题迅速冲上热搜。根据央视新闻的报道，对电商平台32家企业销售的49个品牌72批次防蓝光眼镜进行了监督抽查。经检测，有19批次不合格，不合格检出率为26。4。另外，还发现8批次产品无产品名称、厂名厂址，涉嫌三无。
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　　蓝光眼镜近几年因能护眼而为人所知，去年疫情期间学校开展网课，当时很多父母担心孩子长时间对着电脑会伤害视力，又带动蓝光眼镜火热了一把。
　　新闻一曝光，就有不少粉丝妈妈找我讨论蓝光眼镜的问题。
　　蓝光眼镜真的有宣传的那个效果吗？
　　怎么选择合格的蓝光眼镜？
　　有必要给孩子配一副蓝光眼镜吗？
　　我的回答是，这个问题不能一味看商家的宣传，商家为了卖出眼镜，往往是夸大了电子产品中蓝光的危害的。对于蓝光眼镜应该理性对待。
　　其实还有这些方法也是不靠谱的：
　　首先注意，以下这些方法不管用：
　　把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？
　　比如这样：
　　然而实际上，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。
　　听说桌上放上绿色的花或植物，可以帮助眼睛喘口气？
　　看着有点晕
　　然而实际上，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。
　　2。转动眼球
　　有人说转动眼球可以放松眼睛，比如这样：
　　当然了，也没啥用。
　　如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
　　关键不是转眼，而是让眼睛休息。
　　3。吃猪肝
　　缺维生素A会得干眼病、夜盲症，
　　而动物肝脏富含维生素A。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
　　但是！注意了，但是了！
　　第一，维生素A补太多并不好。
　　第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素A，但并不是维生素A的唯一来源。
　　话说回来
　　蓝光是老虎，一定要赶走？
　　不是的！
　　首先要知道，蓝光除了我们熟知的电子屏幕上有之外，太阳光，LED光均含有蓝光。
　　其次，对我们身体有害的蓝光，是部分蓝光，不是全部蓝光。
　　经过研究表明，波长在380nm（纳米）到445nm（纳米）之间的蓝光，在达到一定强度时，人的眼睛不耐受，会不舒服。这就是我们所熟知的蓝光危害。这个波段的蓝光广泛存在于电子屏幕和LED光源里。
　　另外，波长在460nm（纳米）到490的蓝光是对人体的生物钟有积极影响的。这个波段的蓝光可以有效地抑制褪黑素的分泌，让人保持在足够清醒的状态，是人体必需的蓝光。
　　所以，蓝光不是老虎，不能一概而论。只有波长在380nm（纳米）到445nm（纳米）之间的蓝光，在高强度照射下，才会对我们的眼睛造成伤害，才是我们需要去避免的蓝光。
　　LED光源里的蓝光要不要防？
　　不需要！
　　虽然LED光里的蓝光波段是对人体有害的，但因为LED光源里的蓝光占整个光线的4到20。占比不大，影响不大，人眼可耐受。
　　另外，我们人在长期进化中，已经适应了太阳光，所以太阳里的蓝光我们也不用去顾虑。
　　哪些人需要佩戴蓝光眼镜？
　　这里要先说明的是，不是说接触了电子屏幕，就一定要佩戴蓝光眼镜。
　　尽管手机、电脑、电视等电子屏幕的蓝光强度大且波段对人有害，但只要不是长期伏案在电子屏幕前，就可以认为是人眼接受到的蓝光强度不大，不用去佩戴蓝光眼镜。
　　因此，只要不是长期对着电子屏幕工作的人，是不需要额外佩戴蓝光眼镜的。
　　防蓝光眼镜能缓解近视吗？
　　不能！
　　防蓝光眼镜虽然可以过滤掉40左右的电子屏幕蓝光，避免一部分蓝光对眼镜的刺激。但也要注意的是，防蓝光眼镜通常都是偏黄色的，这种色调的眼睛长期佩戴也会产生用眼疲劳。
　　所以不管有没有佩戴蓝光眼镜，在使用电子屏幕较长时间后，都是一样会出现眼睛疲劳的。减缓孩子的近视需要靠科学用眼。即使是因为工作需要而佩戴蓝光眼镜的人士，也一样需要遵循科学用眼法则。
　　教会孩子科学用眼最关键
　　现在的孩子学习，难免要接触电子屏幕，但毕竟接触的时间不会太长。此时学会科学用眼比考蓝光眼镜来得更加靠谱。
　　家长们不妨记下以下5个实用的用眼法则：
　　三个20法则：看电子屏幕20分钟，看书本、写作业30分钟后，要眺望至少6米（20英尺）远的物体20秒以上。这样可以缓解电子屏幕对眼镜产生的不适感。避免在黑暗中使用电子屏幕：由于在黑暗中没有背景光的对比，光线反差大，会降低眼睛的对比敏感度，比起有背景光的情况下，蓝光刺激更明显，更容易感受到疲劳。运动：尽量保证每天有1到2个小时的户外活动时间。孩子在户外活动中能呼吸新鲜空气，能释放学习压力和放松眼睛，对保护视力有积极的意义。
　　眼保健操：如果有时候功课作业多，孩子容易忘记休息，那么请把学校里学到的眼保健操做起来。眼部按摩能刺激眼睛的血液循环，舒缓眼睛疲劳。
　　拍肝经：在中医学里，肝开窍于眼睛，就是说眼睛的好坏和肝血运行有紧密的关系。用手掌拍打拍打大腿内侧的肝经能刺激肝血运行至眼睛，进而促进眼周围血液循环，减缓疲劳。在保护孩子的视力上，其实并没有捷径。唯一实用的就是一句话：防止用眼过度，多休息。
　　为了孩子的眼睛健康，一起转起这篇文章！