大家听过类黄酮吗？ 张大爷前段时间去看医生，医生说他的血压常年偏高，要小心老年痴呆的风险。张大爷虽然明面上不太在乎，但是一想到痴呆的生活，就感到心里有点隐隐的抵触。于是他在周围的朋友之间请教，怎样才能预防类黄酮。 李大爷告诉他：平时多吃点大豆和橘子，这里面含有类黄酮，能够预防老年痴呆。 李大爷所说的类黄酮是什么？对身体有什么好处呢？ 什么是类黄酮？ 类黄酮是黄酮类化合物，大量存在于蔬菜、水果与豆类制品以及一些茶叶当中。这类物质也曾经被称为维生素P，多为结晶状固体，对人体的血管和神经具有一定的修复作用。 年过60以后，可以适当补充一点类黄酮，有助于预防老年痴呆。 类黄酮对身体有何好处？ 类黄酮能够预防老年痴呆： 法国《TOPSANTE》杂志曾经发表文章，美国洛马林达大学的研究院发现，多吃黑巧克力对于提高记忆力，调节情绪和压力水平都有一定的好处。 后来发现这是因为黑巧克力中含有类黄酮，类黄酮是一种有效的抗氧化剂和消炎物质，它能够帮助大脑神经元细胞抗衰老，且能够消减大脑血管的炎症反应。对大脑与心血管健康，都具有一定的好处。 这项研究可以证明，服用类黄酮预防老年痴呆，是可行的！ 类黄酮可以缓解多发性硬化症： 多发性硬化症也是一种常见的神经性疾病，并且女性比男性更容易患上这类疾病。患者最初的时候，会时常感到身体疲惫。但是随后会出现大脑疼痛，行为能力受限等情况。 《英国医学杂志》文章指出，每周多喝几杯热可可能够帮助缓解这种疾病，这是因为热可可中含有类黄酮元素，这种元素对于缓解疲劳与疼痛感有不小的效果。 在对40名实验人员进行分组检测后，发现摄入类黄酮的人，患上多发性硬化症的概率更低。 这证明了多服用类黄酮，对于这一病症的患者，确实是比较有益的。 类黄酮能够预防心脏类疾病： 《每日邮报》报道，西澳大利亚大学的研究人员对5。3万人的饮食调查后发现，每天饮食中类黄酮含量摄入超过500毫克，患上心脏疾病的风险会大大缩减。 研究人员发现，每日的饮食中含有浆果的人，患上中风以及心脏类疾病的几率会更低。这或许与其中含有类黄酮元素有关。 抗衰老、提高记忆力、预防心脏类疾病，可见类黄酮的作用可真不少。特别是60岁以上的老人，是心脏疾病和老年痴呆的高发人群，更需要补充足量的类黄酮元素。 类黄酮元素补充其实并不麻烦，通过日常的饮食就能够补充。所以说最关键的在于，日常生活中，应该吃什么才能补充足量的类黄酮呢？60岁后，补充类黄酮元素，可以吃哪些食物呢？ 1、黑巧克力 黑巧克力是一类糖分较低的巧克力，其中百分之七十的成分都是可可，也含有类黄酮成分。适当地吃一点，对大脑神经和心血管健康都是有益处的。适当地吃一点黑巧克力，可以调节身体免疫细胞的神经信号传输速度，提升身体的感官知觉。对老人的健康，是比较有好处的。 但是黑巧克力，不要在睡觉之前吃。因为其中含有一定的提神物质，会影响睡眠质量。 2、豆制品 大豆或者黄豆等豆类食物，制作成的豆制品，也含有类黄酮等物质。无论是豆浆、豆腐，都是老年人爱吃的豆类制品。而且这些豆类制品不仅易于消化，还含有大量的植物蛋白，是身体不可或缺的营养物质。 老了以后，适当吃点豆制品，对健康是很有好处的。 3、瓜果蔬菜 含有类黄酮的水果，主要有猕猴桃、；榴莲、樱桃、梨、西瓜等水果。 蔬菜中主要有洋葱、胡萝卜、南瓜、辣椒、柿子等。 这些瓜果蔬菜价格不贵，并且都含有类黄酮元素。平时在吃饭的时候，适当地吃一到两种，就能够补充身体所需，健康往往就在这些微小的习惯当中。 国际阿尔兹海默症协会发布的《全球阿尔兹海默症报告》显示，截止到2050年左右，患上老年痴呆的人数，大约是目前的两倍多。 并且由于中国老龄化加速，越来越多的人开始面对衰老的现状。这种情况尤为严峻，防止老年痴呆，就是在捍卫晚年的生活尊严。为了晚年的生活质量，可以做到两件事 1、人老心不老，多参加户外运动 许多人在衰老以后，由于心理惰性，不愿意出去参加运动和娱乐活动。还美其名曰静养修身，这种做法是不正确的。 生命在于运动，多参加户外活动，能够释放积压的不良情绪，促进身体的血液循环。而且运动也会促进大脑恢复活力，避免神经细胞衰老速度过快。经常参加户外活动，不仅仅可以预防老年痴呆，对身体健康也是很有利的。 2、培养兴趣爱好，打麻将、钓鱼 每个人都要有点兴趣爱好，兴趣爱好能够维持交际圈，提高生活乐趣。无论是打麻将还是钓鱼，都是运动量较低的娱乐项目。多参加这些娱乐活动，能够舒缓身心，心情好了身体自然也会变好，老年痴呆的风险也会降低。 健康长寿，是每个老人都渴望的。特别是在老龄化的时代，老年痴呆是摆在每个人头顶上的利剑。通过日常的饮食和运动，能够降低痴呆的风险。平常适量地补充一点类黄酮，身体会有很大不同。 给爸爸的健康锦囊【参考资料】 1、全球每分钟19人患老痴近三分之二患者为女性中国妇女报2015。9。21 2、英研究：每天一杯热可可缓解多发性硬化症病痛环球网2019。3。6 3、减压消炎增强记忆力给你一个多吃黑巧克力的理由环球网2018。6。16
创维实力派选手G53惊艳亮相全通道120Hz高刷开启高帧世界4月13日，创维电视与一线时尚大刊《ELLEMEN睿士》于北京共同呈现2022年首场春季新品品鉴会，创维全新发布的全通道120Hz高刷大屏矩阵首次在线下亮相。其中，一款重磅新品……会吃的人更长寿！常吃两种食物，改善微环境，帮助防癌我们人体每天都在上演着产生癌细胞杀灭癌细胞的过程为什么有的癌细胞可以被杀灭，而有的却会长大、转移，危害身体呢？中国医学科学院肿瘤医院综合科的丛明华主任解释道：……港圈八大好男人，为妻子丁克34年，妻子去世伤心退圈港圈几大观众熟悉的男明星，他们不仅在演艺事业上很有成就，就在生活里也堪称二十四孝好老公的代表。小8盘点的这8位男星，他们对妻子的宠爱，简直快让人感动落泪了！1。任达华……医生夏天是补血的黄金期，5种食物或多吃，补血养颜还淡斑人体体内的气与血非常重要，中医认为气血是每个人最健康的标志物质。在人体中占有重要的地位，气血，推动着血液的流通促进着血液的循环，加速了新陈代谢以及排毒的作用。而有些……51岁的挪威长公主下嫁平民15年生三女被离婚，新欢是小4岁黑2022年6月，51岁的挪威长公主玛莎路易斯带着自己的美国籍黑人未婚夫杜雷克威雷特，出席了侄女英格丽德公主的18岁生日宴，她的新欢在众多欧洲王室中尤为抢眼。只见玛莎的未婚……孩子的青春期女儿现在十岁，感觉开始进入青春期。表现就是开始爱顶嘴，说话经常特别不友好，神经病，有毛病，脑残什么的经常挂在嘴边，貌似这些词在他们同学之间很流行，一起开玩笑都说是这些词汇。……NASA探测器将对体育场大小的小行星Apophis进行访问据CNET报道，体育场大小的小行星Apophis一直被认为是最令人担忧的太空岩石之一，这要归功于它的大小和它未来接近我们星球的距离。随着美国宇航局（NASA）周一宣布小行星探测……FIFA公布世界杯裁判名单中国裁判马宁曹奕施翔入选直播吧5月19日讯国际足联裁判委员会公布了2022卡塔尔世界杯的裁判名单，中国主裁马宁和两位助理裁判曹奕、施翔入选。裁判名单包括36名主裁、69名助理裁判和24名视频助理……血脂正常后，能不能停用降脂药？这篇科普说的明明白白长期的高血脂不控制，会在血管内产生更多的类脂质物质，也就是大家说的血管垃圾。那么您想想血管垃圾越多，血管斑块就越多，血管狭窄的风险就越大，血管堵塞的风险也就越大，最终还可……谢巍等塔里木盆地东北缘下寒武统泥页岩古气候与物源背景研究塔里木盆地东北缘下寒武统泥页岩古气候与物源背景研究谢巍1，李一凡1，2，刘旺威1，2，31。中国地质大学（北京）能源学院，北京1000832。教育部海相储层演……湖记预测湖人新赛季四套先发欧文两套威少仅1套最强先发AD打中北京时间8月22日，洛杉矶当地媒体lakershowlife记者杰森里德在播客节目中分析预测了2223赛季洛杉矶湖人队的四套先发，这四套先发并不只是现有阵容，他们还畅想了湖人完……中国一姐强势表现击败夺冠大热，雅思组合29连胜冲击六连冠羽毛球马来西亚大师赛第五个比赛日，中国一姐打响女单争冠战，表现强势2：0击败夺冠大热，昂首挺进决赛，距离冠军一步之遥；雅思组合对决一对中国台北组合，29连胜难以阻挡，目标冲击六……