胆碱是一种重要的必需营养素，因其对认知和大脑健康的益处而闻名，通常与动物性食物有关蛋黄就是第一大类。 胆碱是一种重要的营养物质和水溶性化合物，虽然它在技术上不被归类为维生素或矿物质，但它被认为是维生素B族的一部分。胆碱对各种身体功能至关重要。这包括大脑发育，维持能量水平，并提供神经系统支持和肝脏功能，以及用于生产神经递质乙酰胆碱。如果没有胆碱将脂肪和胆固醇从肝脏中移出，这些就会堆积起来并导致肝脏损伤， 根据建议的每日需求量，，女性应该消耗大约425毫克的胆碱，男性应该每天摄取大约550毫克。： 5种素食胆碱食物可以帮助促进大脑健康 1。豆腐 对于那些以植物为基础的生活方式或素食主义者来说，以大豆为基础的食品是植物性蛋白质和肉类替代品的一些顶级来源。仅一杯豆浆中就有大约60毫克，而每杯煮熟的毛豆中的胆碱含量高达81。7毫克。 2。坚果和坚果酱 坚果，无论是整体形式还是黄油涂抹，都含有大量的植物性胆碱。花生酱、杏仁酱、腰果和核桃，它们每份都提供大约1015毫克。 3。十字花科蔬菜 绿色蔬菜含有大量的必需维生素和矿物质以及植物蛋白，还含有大量的胆碱。十字花科的蔬菜尤其如此，其中包括西兰花和球芽甘蓝。这两种蔬菜是胆碱的极好来源；仅半颗西兰花就能获得超过30毫克的胆碱，。 4。豆类和豆制品 考虑到它们提供的蛋白质和纤维的数量，豆类是所有素食和非素食饮食的一个很好的补充，然而它们也提供大量的胆碱，。 5。藜麦 除了含有大量的胆碱外，藜麦还是一种完全蛋白质的来源，因为它作为一种植物性食物具有完整的氨基酸谱。一杯煮熟的藜麦含有超过40毫克的胆碱。
中秋将至，推荐8道适合家宴的菜，荤素齐全，待客倍儿有面一年一度的中秋节马上就要到了，除了过年，中秋节也是一家人难得团聚的日子，在这特殊的一天，当然要做一些有意义的饭菜，还没想好怎么做的朋友可以提前先了解一下，今天为大家推荐8道菜，……成名就离婚的十位男星，一个比一个狠，是喜新厌旧还是另有隐情？文2号探秘人编辑2号探秘人夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞在纸醉金迷的娱乐圈，不少男星在没有成名前就有了妻子，两人一起打拼事业，可成名之后却不能共享荣华富贵。……为稳定币正名加密批评者正在利用与美元挂钩的虚拟货币Terra的暴雷作为攻击稳定币和整个加密行业的弹药。然而，在谈话中迷失自己才是导致市场动荡的根本原因。更好地了解稳定币行业出了什么问……NASA为何不让记者现场观看其关键的巨型月球火箭测试？据SlashGear报道，当地时间4月1日，美国宇航局（NASA）正在对其下一代火箭，即太空发射系统（SLS），以及一个最终将在Artemis计划下载人登月的太空舱，进行一次重……NaturePhotonics范德瓦尔斯反铁磁体，腔增强线性光学双折射Opticalbirefringence，是晶体的基本光学性质，广泛用于光子滤波和分束。双折射晶体，同时具有线性二向色性lineardichroism（LD）性质，其……员工仅剩200多人，供应商款项也拖着，每日优鲜终于被约谈了？曾经的互联网生鲜有多风光，如今就有多落魄！前段时间，生鲜电商第一股每日优鲜爆出裁员，拖欠供应商款项等诸多问题，这直接等于每日优鲜宣告了破产！每日优鲜成立于2014年……原神推测至冬国哪些执行官会入卡池话不多说，先上图这次官方透露的内容颇有些多，不过倒也在情理之中毕竟损失了一位执行官，其他同僚要是没有什么追悼活动，那女士的死未免也太草率了。这次的葬礼算是给女士的一个比较……恭喜！向佐官宣老婆怀二胎，郭碧婷已回台待产，预产期在下个月今天是520，娱乐圈又迎来了喜事，一大早向佐在社交平台官宣郭碧婷怀上二胎，透露将会回WW办理相关手续，此刻内心非常焦急和兴奋，正等着回台看望老婆。向佐晒出了与郭碧婷的合照……英特尔遭自家人忽悠，520亿补贴一分没收到，果断关停工厂美想干掉台积电，已经是一个公开的秘密。美还公开了一个大计划与日联手攻克2nm技术，这样就能从台积电手里夺回芯片主动权。但是这个宏伟的计划很可能胎死腹中。美：咱们合伙干掉台……四大手机系统UI对比！论颜值论设计，哪个才是你的菜？除了追求卓越的硬件性能外，各家手机厂商为了吸引更多的用户，同时也在打造着个性化风格的手机系统UI，并且随着近几年的迭代优化，从界面设计到功能细节，都逐渐形成了各自品牌的鲜明特色……夏季如何穿膝盖以下的裙子又不破坏身材向世界时尚达人学习尽管中长裙很受欢迎，但这个长度被认为对身材来说是危险的。如果处理不当，您可以在视觉上缩短腿部并使脚踝更加丰满。冷静！你不应该害怕穿膝盖以下的裙子。记住可以帮助您在不损害身材的情……艺术家笔下演绎的景迈山故事在美丽的澜沧江畔，循着从茶马古道传来的马帮铃声，您会被一座绿意葱茏的茶山深深吸引，这座山就是普洱市澜沧县惠民乡景迈山。在景迈山的丛林深处，少数民族村庄依山而建，傍水而居，错落有……