李湘减肥成功，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，如何科学减肥很关键

　　导语：这个时代是以瘦为美的时代，很多男人都喜欢那种身材高挑的女孩，很多女孩子也喜欢那种高挑，有骨感的感觉。
　　所以胖女孩们每天都挂着减肥的口号，虽然理由可能不一样，但他们都有着共同的目的减肥。
　　那么，对于女明星而言，网友对女明星总是格外严格，只要胖了一点就会铺天盖地的吐槽，而女明星们为了让自己上镜漂亮，拍戏能够呈现出最佳效果，对自己的身材管理也会非常严格。
　　高度的自律和拼了命的减肥是我们想象不到的辛苦，女明星们都有自己的一套减肥方法，她们也经常会分享到社交平台或者在节目中自爆。
　　但是女明星们的减肥方法可不是轻易能够学习的，因为她们减肥一个比一个狠，女明星减肥有多难？马思纯每天只吃一顿饭，宋祖儿10个月不吃米！
　　今天就来了解一下红遍湖南卫视的顶尖的主持人一姐李湘，李湘结婚后的身材臃肿被网友称为：土豪气息。
　　不负大众的期望，在前段时间，李湘在社交平台上晒出了她减肥成功的照片，颜值当然又回到了巅峰时刻，大部分网友也是发表评论直呼一姐回归啦！
　　9hr李湘减肥成功，撕下微胖标签，颜值重回巅峰，如何科学减肥很关键
　　给你一个体重范围，不妨参考：
　　人最健康的体重是有一定范围的，一般体重指数BMI在18。523。9之间是最健康的体重。
　　如果是165的身高，以您120斤的体重，BMI值是22，属于健康范围略微偏胖的情况，也就是我们通常所说的肉肉的女生。
　　但是如果设定的减肥目标是95斤，那么这时候BMI是多少呢？是17。4！这已经属于偏瘦的情况了。
　　如果您本身骨架又较大的话，那么这个体重对于身高165cm的女生来说，就太瘦啦！而且对于健康也不利。
　　相信大家对李湘减肥成功的秘诀还是感兴趣，李湘表示：科学减肥很重要。
　　科学减肥法是很多人都想要领略的，有的人喜欢通过节食来减肥，这种行为不仅会危害身体健康，甚至容易反弹。
　　第一：饮食控制
　　制定减肥目标
　　在选择或制定减肥餐单之前，首先要确定自己是否需要减肥，减肥的目标是多少，而减肥后的体重应该在人体的正常体重之内。
　　计算进食比例
　　选择食物的搭配也要讲究，在每天摄入的热量中，应该包括三部分：蛋白质、碳水化合物以及脂肪，而这三部分的正确比例应为：
　　蛋白质应为总热量的3035，碳水化合物应为总热量的5060，脂肪应为总热量的1015。
　　选择食物
　　李湘表示自己减肥的时候首先就是控制自己的嘴，之前比较爱吃的甜品以及淀粉含量高的食物都慢慢忌口。
　　而是选择蛋白质、微量元素充足，选择鱼类、禽类、豆类、蛋奶作为蛋白质来源，同时也要保证充足的蔬果供应。
　　第二：坚持运动
　　达到目标
　　在减肥的大黄金期内，女性朋友就需要充分的利用此阶段身体的代谢速度，她们可以延长每天的运动时长，如从一个小时提升到一个半小时。
　　如果每天能够坚持锻炼一个半小时且合理地安排自己的饮食，那么在一个黄金期内，通过运动就可以减掉3公斤左右。
　　跳绳
　　跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
　　初学者可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上。
　　快步走
　　在采访中，李湘也坦言自己一共减下了约40斤体重，对于如何减肥瘦身，李湘也有自己的心得：最有效的方法是运动，但是最重要的是坚持，每天快步走45分钟，坚持一个星期，就能看到效果。
　　结语：你了解了吗？