入冬晨起后，这4件事伤身又伤命，做得越少越健康，你知道几个？

　　霜降节气已过，距离冬天已经不远了。从最近的天气来看，冬雨萧瑟，寒风渐起，相信大家已经感受到了。
　　最明显的表现就是，早上不想起床，希望待在温暖的被窝里。但是迫于生活、工作和学习，又不得不爬起来。
　　秋冬转换时节，早上起床千万别做这4件事，否则会诱发各种风险，对健康不利。
　　第一件事：早起空腹别喝浓茶。
　　很多老茶客，喜欢早上起来之后立刻泡茶喝。殊不知，这种做法根本不养生。如果长期坚持，对身体的伤害很大。
　　空腹情况下，茶叶会刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜。因为茶叶含有咖啡碱，茶汤越浓，咖啡碱含量越高，对身体的刺激越大，越容易引起肠胃不适。
　　相对比较养生的做法是，起床之后先喝一杯温水。经过一整夜的消耗，体内会出现一定程度的缺水现象。血液的黏度增加，只有通过补水才能稀释，改善新陈代谢，促进体内水分平衡。
　　第二件事：秋冬起床别太猛。
　　虽然赖床并不好，但是一觉醒来，猛然坐起身子，同样对健康不利。
　　因为躺了一整夜，整个身体机能还处于休息状态，身体也没有活动开来。猛然惊醒并坐起，可能会导致脑部供血不足，尤其是中老年人群体。
　　一旦发生这种情况，轻则晕眩，重则会出现多种意外，甚至是脑溢血。
　　所以，早上醒来之后，先在床上平躺12分钟，让意识更加清醒，同时活动活动手脚，保持血液畅通。
　　起床时千万不要猛然抬头做起，而是应该缓慢起身，这样才能更安全，才可以避免意外发生。
　　第三件事：起床方便别太用力。
　　睡觉睡到自然醒，自然是一件幸福的事情。但很多人是被迫醒来的，因为想要排便上厕所。如果不起来，憋着也很难受。
　　因为经过一晚上的新陈代谢，体内已经聚集了大量的水分，需要通过排便的方式释放。还有一些人，习惯早上入厕排便。
　　但是大家要注意的是，虽然膀胱很胀，但排便时要有意控制，千万别用力过猛。用力太猛的话，很容易出现排尿性晕厥症状。
　　一旦出现尿晕症，就有可能造成短暂的意识丧失，轻则站立不稳，重则摔倒受伤。
　　特别是中老年群体，一旦摔伤就可能发生很多意外，包括但不限于骨折、脑溢血、脑震荡等等。
　　所以，起床之后要稍微等一等，让意识更加清醒，排泄时，要学会放松，控制自如，切记不可用力过猛。
　　第四件事：早餐别吃太少。
　　现在很多人因为生活工作压力大，晚上睡得晚，早上起不来。等起床收拾完后，眼看上班时间就要到了，根本来不及自己做早餐，甚至无暇出去买早点，只能饿着肚子上班。
　　这种情况对身体伤害最大。
　　老话说，早上要吃好。这里的好，包括食物种类要丰富，营养要均衡。要留足就餐时间，尽量细嚼慢咽，千万别狼吞虎咽。
　　如果早上只吃一点或者干脆不吃，营养跟不上，上午就没劲干活，工作效率大打折扣。更重要的是，对肠胃有着很大的影响，时间长了，就可能导致胃病。
　　所以，早上起床之后，一定要吃早饭。能自己做的话，尽量自己做。即使没时间，也应该买一些早点，吃完早餐再干活，才有精神，也能保养身体。