俗语人睡三觉，命比纸薄，指的是啥？并非迷信，建议了解

　　只有保证充足的睡眠，才能保证白天的精力，所以不是你觉得瞌睡不可睡，而是睡眠对身体来说是非常重要的，只有睡眠充足身体才能强健。
　　人体之所以需要睡眠，是因为身体各个器官在经历一天活动后变得非常疲惫，进入睡眠状态的部分组织也会进入休眠状态，部分器官工作逐渐放松。
　　但睡觉也是有讲究的，相信很多人都听说过人睡三觉，命比纸薄这句话，是指错误的睡眠方式，可能会给身体造成伤害，甚至会诱发疾病。
　　01hr俗语：人睡三觉，命比纸薄，指的是啥？并非迷信，建议了解
　　气觉
　　如果因为某些原因带着生气、焦虑的情绪入睡，那么是很伤身的，中医上认为，气得运行跟五脏六腑的健康有密切关系，所以会影响到睡眠。
　　带着不好的情绪睡觉，会影响肝气的正常运行，导致肝气郁结，肝血瘀质，同时还不利于睡眠，容易出现失眠的问题，同时还会影响脾胃肾的健康。
　　饭后觉
　　每天都三个饱一个倒，不利于养生，还会让疾病找上门来，所以最忌讳的是饭后觉，饭后不要马上躺下或者窝在沙发上，不利于消化，还容易诱发肠胃疾病。
　　吃完饭后容易犯困，但是不要马上睡觉，饭后觉不仅影响消化，还会影响睡眠质量，对皮肤不好。
　　闷头觉
　　闷头觉是指睡觉的时候闷着头睡，可能很多人都有这样的习惯，尤其是在冬天的时候，因为天气寒冷，头露在外面会很冷，所以就会蒙着头睡觉。
　　经常蒙着头睡觉，对人体是相当不利的，因为长期处于密闭的空间当中，呼出的二氧化碳无法及时排出，容易造成缺氧的情况，导致脑部缺氧。
　　02hr健康的睡眠需要具备至少3点
　　优质的睡眠质量
　　如果睡醒之后感觉提不起精神，还是昏昏沉沉的，说明睡眠质量不好，没有得到充足的休息，若睡醒之后感觉精气神十足，很有精神，那么说明睡眠质量还好。
　　足够的睡眠时长
　　很多人觉得每天睡过8个小时就可以，但是从生理角度上来看，不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的，成年人每天保证79个小时的睡眠时间，65岁后的人每天睡满78个小时就可以了。
　　合适的入睡时机
　　现在人们的夜生活变得越来越丰富，所以很多人的入睡时间都推迟了，从健康的角度上来看，入睡时间不能太晚，但也不是越早越好。
　　正常情况下，晚上10：0011：00之间入睡是比较好的，如果不在这个时间段入睡，那么或多或少都可能影响身体的健康，所以能够找到合适的入睡时机是非常重要的。
　　03hr延伸为什么夏天睡眠情况比冬天差很多？
　　不知道大家有没有发现这样一件事，就是冬天的时候钻进被窝里很快就能睡着，但是夏天的时候躺在床上却很难入睡，这到底是为什么呢？
　　首先，夏天的时候温度非常高，人体在高温环境当中容易出汗，总是感觉身上不舒服，所以很难入睡，想要好好睡一觉真的很难。
　　其次，夏天的时候容易感到疲劳，所以在中午的时候都会进行午休，那么到了晚上就没那么容易睡着了。
　　最后，夏天的大排档生意非常火爆，和朋友一起吃夜宵，吹海风，回家之后就已经很晚了，胃里有食物也会影响到睡眠。