睡的好精神状态才会好，所以优质的睡眠对每个人来说都是非常重要的。而且睡眠也是大脑的重要功能之一，有效的睡眠状态是维持身体机能健康良好运转的必要条件，也是获得高度生产力的保证。但是越来越多的人存在不同问题的睡眠问题，困扰着他们的身心健康。所以就出现了各式各样促进睡眠的方式，但是这些方式是不是合理且有效呢？我们一起来探究：
　　说法一：喝酒有助于睡眠
　　很多人认为睡前喝点小酒能够助眠，而且要达到微醺的状态最好。我查阅相关资料发现，有专家对此种说法的解读是：酒精对于最初的入睡却有一定帮助，但随着酒精的代谢，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时长减少。经常在睡前饮酒还会削弱其促进睡眠的功效，增加破坏睡眠的影响。也就是说喝酒确实对入睡有帮助，但是对睡眠质量会产生影响。如果长期养成这样的习惯，会造成睡眠酒精依赖，不利于身体的自我机制调节，严重的甚至危害身体健康。
　　说法二：看书有助于睡眠
　　相信许多人在给别人睡眠问题出谋划策时，经常会提出睡前看书这个选项。其实这个是没有相关依据的，对于养成良好阅读习惯的人来说，阅读并不会造成身体突然的困倦状态，除非长时间集中注意力才会产生疲惫感。对于那些读书犯困的人来说，读书助眠可能只是因为平时没有读书的习惯，对读书不感兴趣。突然间把注意力再次集中到书本上，会产生抵触感。然而这个时候，你强迫自己继续看书就会很快的哈欠连天。所以归根结底，就是不喜欢读书而已。
　　说法三：睡前运动有助于睡眠
　　很多人认为累了就能很快睡着了，所以睡前运动有助于睡眠。对此专家提醒：适量的运动可使白天的紧张情绪得到消除，从而提升晚上的睡眠质量。但是，临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，使人错过理想的入睡时间，往往会导致睡眠效果不佳。就像很多小孩一样，如果白天不停的玩闹，晚上睡觉都比较顺利。如果白天没有运动，晚上睡觉前就会表现得很兴奋，很久才能入睡。
　　说法四：打呼噜的人睡得香
　　很多人认为打呼噜是睡得香的表现，但事实并非如此。打呼噜是一种疾病与睡眠质量没有必然关系。相反打呼噜严重时会对身体造成极大危害，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧，长此以往，会造成身体各个系统的功能紊乱。
　　如果觉得这篇文章有用，请您点赞分享给身边的朋友。每天学习一点小知识，健康生活你我他。

好消息！养老金要迎来补发！新基数发布后能多得多少点击上方收听全文好消息！养老金要迎来补发！新基数发布后能多得多少？今年我国的养老金已经实现了18连涨，大家得到的养老金也比去年多了。随着2022年养老金计发基数公布……关于战术耳机，一个小白的自白早年前在欧美大片里看到大兵们老是带着一个硕大的耳机，单纯以为只是通信功能的玩意，无非带个MIC。虽然看起来挺酷的但是到了热天或者是天气炎热的地带，头上老戴个这玩意不是遭罪么？后……股神减持比亚迪，万亿赛道蹦了，逆变器大哥大造假？光伏还能做？最近新能源行业利空是一个接着一个，巴菲特老爷子趁92岁生日之际，宣布减持133万股比亚迪H股，套现3。69亿港元，虽然卖的比例不多，但容易让人浮想联翩，之前是传闻，现在是石锤，……想省钱就别买新能源汽车了，这并不是开玩笑都知道电费要比油价便宜，所以很多人图省钱都去入手了新能源汽车，但是新能源汽车真的省钱吗？我看未必，所以看标题就知道了，想省钱就别买新能源汽车了，这并不是开玩笑！新能源汽车可以说……python中训练题，安徽省对口高考模拟题复习一、填空题1、python语句a〔1，2，3，None，0，〔〕，〕；print（len（a））的输出结果是62、python语句s’hello’；print（s〔……苹果要换充电接口了！就在明年？央视财经据美国CNBC网站报道，苹果公司全球营销高级副总裁格雷格乔斯维亚克当地时间25日表示，苹果公司将不得不遵守欧盟有关电子设备统一充电接口的规定。欧洲理事会前两天已正……春天的清晨一年之计在于春，一日之计在于晨；人的生命很短暂，而时间一去不复返。我们要珍惜时间，不让时间白白流逝；抓住眼前的机会，不要浪费大好的机会。在阳光明媚的春天，清晨的七点，晨曦……BF。7变异株是什么？奥密克戎BA。5的衍生亚型，擦肩而过也前不久，世界卫生组织发出警示，奥密克戎BF。7正在全球传播，可能很快成为全世界流行的主要毒株。如今，我国已有多地检出奥密克戎BF。7变异株。BF。7变异株有哪些特征，与此……吉林队全新阵容敲定！第1前锋伤愈出山二姜神功大成琼斯愿望泡汤吉林队今天夏天或许是联盟所有球队当中最为低调的一支，上赛季吉林队在季后赛爆冷战胜了实力强大的首钢队，从而以七人轮转的方式杀入八强。本以为今年休赛期吉林队能够乘胜追击，在阵容方面……2023上海时装周群星璀璨，39岁陈妍希换风格，获赞美得惊人时尚总是超前的，临近秋冬之际，不少品牌已开启了2023年的时装秀。国外有巴黎时装周，国内也有上海时装周，同样都是群星璀璨。时装周请来了陈妍希、张雪迎、郑希怡、李斯丹妮、程……少女时代我们心中的Forever1近日，宇宙顶级传奇组合少女时代携15周年纪念歌曲《forever1》强势回归，对于广大少女时代的粉丝朋友来说，这无疑是一个天大的好消息。就是说嘛，多久没听到少时的应援口号……小知识分享喝酒读书运动能让你睡的更好？真相到底如何？睡的好精神状态才会好，所以优质的睡眠对每个人来说都是非常重要的。而且睡眠也是大脑的重要功能之一，有效的睡眠状态是维持身体机能健康良好运转的必要条件，也是获得高度生产力的保证。但……