现如今随着生活水平的不断提高，大家的养生意识也越来越强，每个人都有属于自己的独特养生理念，为了增强身体的抵抗力，人们除了坚持运动之外，还会选择通过补充一些维生素来维持身体内部所需要的营养成分，维生素在人体内的作用非常重要，人体正常生命机制活性功能，要在维生素B12的参与下完成。 如果身体缺乏维生素B12，会出现哪些症状？ 其一：神经系统症状 会出现头晕、头痛、记忆力减退、神经衰弱、睡眠和休息质量差、烦躁易做噩梦、注意力不集中、耐力变差、精神抑郁、躁动不安等神经系统症状。 精神无法集中的问题，那就要注意是否维生素B12不足所导致的可能，及时检查一下。 其二：皮肤变化 人的皮肤一般都是红润有光泽的，这也说明气血比较顺畅，假如人体缺乏维生素B12，皮肤就会出现暗沉、苍白等情况。 缺乏维生素b12的患者的皮肤会出现对称性色素沉着，并且这些沉着性色素会在全身广泛出现，导致肤质变差，面部皮肤变得粗糙、色素沉着、出现红血丝，严重可能出现座疮、色斑以及皮炎。 其三：心悸 身体缺乏微量元素b12，会出现类似于心脏病的症状，在发病早期患者会导致心慌和心跳加快，特别是睡眠不足或者营养不良，患者就会出现明显的心慌意乱和情绪过度焦虑的现象。 其四：容易焦虑 由于维生素B12中含有5羟色胺和多巴胺2种物质，它们能够参与大脑化学物质的合成，帮助调节身体情绪，一旦缺乏，人会有焦虑和心情低落的感觉。 其五：指甲异常发白 若你发现自己的皮肤或是指甲出现了异常发白的症状，那就需警惕，这或许是由于体内缺乏维生素B12所引发的症状。一瓶小小的维生素B12，或能改善3种病症，早了解早受益 口腔溃疡 若体内上火或者不爱喝水，爱吃一些辛辣刺激食物，则很容易导致肠胃受损，同时也容易引起口腔溃疡等上火问题。 如果口腔溃疡是由维生素B12缺乏引起的，通过补充维生素B12可以治疗口腔溃疡，当出现口腔溃疡这种情况的时候，要注意生活饮食的调理，避免吃一些辛辣刺激油腻性的食物，要以清淡容易消化的饮食为主，避免免细菌的滋生。 恶性贫血 维生素B12片剂主要用于治疗恶性贫血，帮助改善恶性贫血，这是因为恶性贫血的发生和维生素B12缺乏有着非常大的关系。 日常摄取足够的维生素B12，可以把红细胞数量和血红蛋白量维持在正常的水平，保证身体的血供正常，也可预防具有红细胞性贫血等恶性贫血。 也可以作为神经系统疾病，比如神经炎、神经萎缩，肝脏疾病当中的肝炎、肝硬化辅助治疗。 延缓老年痴呆发生 维生素b12能够预防老年痴呆，并且患有老年痴呆的患者适当的吃富含维生素b12可以延缓疾病的进展。 研究者认为，饮食的调理可能有助于防止老年痴呆，因为从食物中摄入B12和叶酸既有效且安全。 富含B12的食物有：雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等。 日常如何补充维生素b12？ 蛋类的食物 比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，在这些蛋类的蛋黄当中也含有非常丰富的维生素B12。 鸡蛋营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E。 奶类 234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶，就可以提供超过1微克的维生素B12，因此，每天喝喝乳制品，就可以补充维生素B12。
果然，谁也逃不过那条定律男明星的尽头，都是赵本山近日，日本媒体爆料出一张关于知名演员小栗旬的私密照片，直接让吃瓜的网友惊掉了下巴。大家在震惊塌房之余，纷纷发出感慨，昔日当红人气男星本山化的趋势一发不可收拾。明明记……曝苹果放缓iPhoneA系列芯片的研发速度集中做M系列芯片7月4日消息，近日有消息称苹果将放缓iPhoneA系列芯片研发速度，集中做M系列芯片，在接下来的一年左右里，苹果将推出更多产品，包括M2Pro、M2Max、M2Ultra和M3……格局打开！降薪2000万美元啊！为了冠军，钱算个P一觉醒来，网上又是铺天盖地的消息。这不，昨天刚说完，马刺与老鹰的新闻，今天就直接完成交易了。马刺送出默里，得到老鹰的加里纳利3个首轮外加一个首轮互换。虽然筹码没有昨……动力伞直升机热气球，皮划艇SUP板快艇，UTV露营烧烤水陆空什么才是潮酷夏日的正确打开方式？四面环水的富阳桐洲岛亚联飞行营地能找到答案。环岛快艇，享受的是江风带来的清凉，欣赏十里桐洲九里花，一江春水两岸柳的美丽。畅享极限摩托……欧文想去湖人！曝湖人3换1戈登，签回安东尼，15人豪阵不输勇美媒体记者JakeFischer在播客中透露，凯里欧文仍然想加入湖人，不管是下赛季还是下下赛季。欧文与篮网的合同只剩最后一年，明年休赛期他将成为完全自由球员。欧文希望下赛……孩子的心声阳阳是一名好动的孩子，从他学会走路开始，他喜欢跳着走路，喜欢跑。不管前面的道路是否平坦，不管父母唠叨多少次，他总是以自己的方式跳着跑着。在他学会走路前，大部分时间是被困在……第二十四届中国科协年会院士专家风采柴立元院士把废物变成资源来源：【华声在线】柴立元院士。华声在线全媒体记者傅聪摄华声在线全媒体记者王铭俊通讯员袁欢【院士名片】柴立元，中国工程院院士、教授，中南大学党委常委……又一男星被曝家暴宠妻爱女人设崩塌，16年模范夫妻是假的？要论数娱乐圈中的好爸爸，那可能大多数都是出自《爸爸去哪儿》。毕竟通过节目和镜头，我们才有机会看到各位爸爸与孩子们相处的点点滴滴。从耐心好脾气的王岳伦、细心温柔的田亮……王艳五次扮演晴儿，第三次为什么哭成泪人，豪门阔太有多心酸理娱plus计划我人生中第一件大事就是10岁一个人考到北京舞蹈学院，第二件事就是遇见我的先生，真的只能用幸运来形容。这是晴格格王艳自己描述的幸运。她好像漏掉一……夏季养生，睡眠要注意这几点夏季天气炎热，湿气较重，很多人晚上热得睡不好觉，常在床上辗转反侧，难以入眠。睡眠养生是夏季养生的重要内容，睡好觉能提高抵抗力，增强体质。那么，夏季睡眠要注意些什么呢？晚睡……夜读丨处事耐烦，做人耐烦，读书耐烦绿标收听朗读音频文儒风大家一‘耐’字极有意味。倾险之人情，坎坷之世道，全靠一‘耐’字撑过去。过日子，就是麻烦叠着麻烦。因此，耐烦是人生中的必修课。处事要耐烦，……女儿结婚前父母应该做的5件事除了挑选衣服之外，还有更多工作要做。你看着她在沙盒里玩耍，失去第一颗牙齿，第一次约会，高中毕业，第一次独自生活。现在的小女孩不再那么小了她要结婚了！您正在怀着喜爱重温她生……