民以食为天，饮食是维持身体健康的根本！ 身体经过一晚上的代谢和休息，体内的各个组织和器官正在慢慢苏醒，此时需要及时给身体补充营养，所以早餐是一天当中补充营养的重要时刻。 01hr吃早餐的好处有哪些？ 提供人体营养所需：吃早餐可以使身体及时补充能量、蛋白质、维生素等人体所需的营养物质，维持机体正常的新陈代谢。 保持精神：早餐中的营养物质，被机体消化、吸收后，可以转化为葡萄糖等物质，为大脑活动提供能量，从而保持精力。 减少便秘可能：早上吃早餐有利于胃结肠反射，形成排便感，减少便秘可能，蔬菜、粗杂粮的摄入，还可以增加膳食纤维摄入，有益肠道健康。 避免肥胖：早餐进食过多可能会降低午餐前的饥饿感，所以早餐进食较多不容易造成肥胖，如果没有按时吃早饭，就会增加午餐的摄入量，午餐吃得过多，就更有可能引起脂肪的堆积，所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。 拥有好心情：日本东京大学的一项研究表明，早餐对心理健康也会造成一定影响，没时间或是不习惯吃早餐的人相对更容易出现抑郁、焦虑等负面情绪。 02hr早餐为何不建议吃大米粥呢？ 大米粥中最丰富的营养素是碳水化合物，与蛋白质和脂质相比，碳水化合物在胃中的停留时间较短，因此对消化系统的负担较小。 大米粥作为北方人群所深爱的主食制品之一，通过1015分钟的烹煮达到了黏稠状态更易被人体消化吸收，另外，大米粥营养比较单一，主要的营养成分是碳水化物，只会获取热量，人体需要的其他维生素、矿物质、微量元素、蛋白质等无法满足需求。 同时，大米粥这种主食容易引起身体里的血糖水平飙升，经常喝大米粥，很有可能会带来肥胖等慢性疾病问题。 要求大家吃大米粥时一定要注意摄入量，每天12碗即可，高血糖患者可酌情减量，为了健康考虑，请牢记。 03hr医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃 第一：油条 油条是我国特色美食，早餐来一根油条，一杯豆浆，美味又实惠，油条这种经过煎炸的面食本身油脂的含量已经超标，而且没有任何营养价值，只会带给身体出现肥胖的风险。 很多小商贩在炸油条的时候会使用多次反复利用的油，这种不健康的油中含有很多有害物质，容易出现骨质疏松问题，所以我们在早餐时要减少油条的食用量。 第二：咸菜 早餐最适合的是吃上一些清淡的食物，这样对人的身体有帮助，咸菜由于长时间腌制，本身含盐量高，而且腌制过程中会出现很多对人体有害的物质，并不适宜经常搭配早餐食用。 腌制的食品中含有很多亚硝酸盐，人体吸收后会破坏钾钠失衡，加速血压升高，很容易诱发一些肾脏疾病。 第三：泡面 泡面是目前很多人喜欢吃的一种快餐食物，冲泡方便，口感美味，早上不适合吃味道比较重的食物，因为味重的食物对胃有一定的刺激性，且含有很多添加剂和防腐剂，经常食用不利于身体的健康。 而且方便面中的酱料包中还有大量的辣椒油、植物油、在减肥期间，早餐吃这些高油的食物，也会导致身体长胖。 04hr早餐适合吃什么食物？谷粮类食物 谷粮类有丰富的碳水化合物，在体内转化成糖，是人体热量的主要来源，如馒头、面条、玉米等。鸡蛋 相信鸡蛋是每个人早餐当中必不可少的食物之一，鸡蛋的营养丰富，并且不管是煮鸡蛋，炒鸡蛋还是蒸鸡蛋，都非常的美味好吃。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。 女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏，镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
全国武术套路锦标赛福建选手童心获得女子太极剑冠军新华社北京8月15日电（记者周欣）15日，在山东临沂举行的2022年全国武术套路锦标赛进入第七个比赛日，福建选手童心摘得女子太极剑金牌，江苏队的周呈和张雪获得女子二人对练冠军。……发展了快30年，游戏手机真的游戏起来了吗？可能很多人都不知道，世界上第一款拥有游戏的手机，其实是1994年发布的IBMSimon，这也是公认的首款智能手机。这款手机没有采用当时主流的键盘布局，你在手机上的所有操控，都由……从易果生鲜到每日优鲜，从盒马鲜生到多点DMALL零售业最先被电商化的品类是图书，随后是3C数码、服饰、家电和家居，再之后是日用杂货、休闲食品和母婴，最后才轮到生鲜。这背后品类选择逻辑除了电商整体技术水平的进步，物流配套系统的……三天一次大便和一天三次大便，哪种才是大肠病？哪一种才健康？为了正常运转，人体需要大量进食，以满足身体各器官的营养需求，但食物并不全是营养，有些废物需要排便，但不同的人会有不同的排便规则，有些人一天三次，但有些人三天不一次，那么哪种胃是……真正见过世面的女人，都懂得穿裙系腰带鞋不穿高跟，够优雅穿衣不是划分身份的标志，但衣品见阅历确实有一定道理，真正见过世面的女人，她的阅历和见识在一定程度上会反映在穿搭当中。穿裙系腰带、鞋不穿高跟，是衣品达到高阶的女人们的基本准则，穿……花少4剧情平淡强行制造话题，杨幂和刘敏涛被送上热搜综艺节目《花儿与少年》曾经是很火的节目，但是第二季的时候，因为剧情太抓马，导致观众看了以后非常不适应。杨洋在那一次吃了不少苦头，甚至有阴影了，导致他好几年都没参加任何综艺……vivoS15系列携多个热门IP开展跨界联动！打破次元壁引热当下，年轻用户逐步成为消费市场的主力军。正因如此，人气机型vivoS15系列也携手顶级手游、知名国漫，开展了一次跨界联动。此次vivo借助打造创意短片、短片社交二创、线下联动等……陈坤儿子晒照庆祝父亲节，画面温馨令人羡慕，网友生母是谁？在前段时间，陈坤的儿子陈尊佑在自己的社交平台发出了一张父亲的照片。照片中的陈坤正在吃卤肉饭，并且配文祝父亲节日快乐！在父亲节当天，陈尊佑能够为自己的父亲庆祝节日，可见在他的心里……西虹市首富夏竹长得丑？摘掉眼镜剪个刘海，美到让你认不出作为一名演员，什么样的角色都能驾驭得了，有一些女演员为了角色的需要，她们需要在剧中出演一些傻傻的角色，不得不说这对于一个女演员来说，也是一种挑战。像开心麻花的《西虹市首富……明日夏至，老人说夏至吃一宝，平安无烦恼，一宝指啥？该咋吃夏至时节气温高、湿度大，雷阵雨频发，是江南一带的梅雨季，也是一年中最为湿热的时间段，体感闷热潮湿，一不留神就会湿寒侵体。明日夏至，老人常说夏至吃一宝，平安无烦恼，这一宝到……10年后，房子会成为财富还是负担？点击右上方关注，带你寻找楼市真相。你们觉得，10年后，房子会成为财富还是负担？对于这个问题，如果回到10年前，相信所有人都会说是财富，甚至会想尽办法，就是掏空钱包都……放手后的孩子更自律每当看到有家长抱怨疫情期间孩子在家上网课时家里的斗智斗勇，把责任推给了网课，推给了手机。怪孩子爱玩手机，这下网课离不开手机毁了，其实孩子自不自律跟手机一点关系也没有。我家……