清明，是24节气中的第5个节气。就中医养生来讲，清明时节是一年之中养生的重要时期。过了清明节，万物舒展，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。
　　最近一段时候，上海市民配合防疫，在家办公和学习，容易焦虑不安。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内分泌科郑敏主任医师说，春在五行与肝木密切相关，木生火，火为心，因此此节心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太过之时易诱发高血压病，所以，患有高血压等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情绪，保持情志舒畅，防止血压波动太大。肝木伤金，金为肺，因此这一节气对于呼吸系统疾病也要注意预防。
　　清明时节肾气渐弱，心气渐起，肝气正旺，气候多雨多湿，清明应多食柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。荠菜可益肝和中的功效，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。
　　清明可适当服一些适当的滋补之品，如银耳，能润肺生津、养阴柔肝。春升之季，常服银耳，可收到柔肝养肺的功效。另外可多食用韭菜等温阳之品，韭菜性温升发，是春天补药，可增加人体胃肠蠕动，起着血管清道夫作用，以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用，但对于热身或有积火、痰湿者不宜吃用。
　　清明节后气候变暖，易让人身心疲惫，昏昏欲睡，此为春困。可以每日早晨起床之前，坚持做几个简单的动作，如双手搓脸、弹脑，不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，更有利于增强身体素质。同时，居家期间也要坚持动起来，可以在家打太极、做操、练瑜伽等，保持身体的好状态，使自己的心理得到更好调试。
　　具体做法
　　1、搓脸：早晨睁开眼睛之后，先用双手中指同时揉搓鼻孔旁的迎香穴数次，然后再上行搓到额部，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，可促进面部血液循环。
　　2、弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指、无名指轻弹后脑壳，每天早晨34次，能缓解疲劳、防头晕、增强听力之功。
　　新民晚报记者左妍

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