一年之计在于春，一天之计在于晨。早晨是一天生命活动的开始，我们睡醒后要第一时间把身体调整到工作状态，这样子我们起床后就会感觉到全身很舒服，长期坚持还能延年益寿哦。 01hr轻揉耳轮一分钟 缓解目眩耳鸣 双手拇指食指轻揉双耳轮，感觉发热后再向外拉耳，有保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩有防治作用。 02hr转动眼睛一分钟 醒目提神 双眼闭合，眼球顺时针和逆时针各转动5次，然后突然睁开，可以锻炼眼肌，有醒目提神、防止近视的作用。 03hr叩齿卷舌一分钟 保健牙齿 轻轻叩击牙齿36下，促进牙根和牙龈的血液循环，卷舌可以使舌头的灵活度增加。 04hr拇指揉鼻一分钟 预防心脏病 双手拇指揉鼻20次左右，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、心脏病有预防作用。也可以减少脸部的皱纹。 05hr双手对搓一分钟 缓解颈肩疼痛 双手掌心相对，快速对搓300次，刺激手部的穴位，可以改善颈肩疼痛、眼睛疲劳。 06hr梳头一分钟 改善头部血液循环 每天早晚用梳子从前向后由前额至头顶再到脑后，以均匀的力量梳，然后再梳两侧，可以刺激大脑皮层，促进头部血液循环，使发根得到充足的营养。 07hr按摩肚脐一分钟 促进消化 双手指交替顺时针按摩肚脐，有利于促进消化、安神降气。 08hr屈伸四肢一分钟 预防心脑疾病 屈伸运动可以使存留四肢的血液迅速回流心脏，可以预防慢性心脑血管疾病，还可以增强四肢关节的灵活性。 09hr蹬摩脚心一分钟 清肝明目 仰卧位一只脚的脚后跟蹬摩另一只脚的脚心，交替摩擦，有清肝明目的作用。 10hr左右翻身一分钟 我们翻身时，应轴线翻身，这样可以保护腰椎的稳定性，也可以缓解背部肌肉僵硬的情况，长期锻炼可以增强肌肉力量。
英国公布圆明园被烧毁前的照片，宛若仙境，让世界惊叹被烧毁前的圆明园有多美？英国公布一组照片后，让世界惊叹圆明园是世界奇迹，她汇聚了我们祖先的所以设计才华，主要由圆明园、长春园和绮春园组成，因此我们也叫她圆明三园。她占地面……四组21，东西部局势明朗！勇士展现真实力，最激烈次轮对决诞生NBA半决赛正在火热进行中，经过20多天的争夺，4组半决赛的前三场争夺全部结束。虽然结果都是大比分21，没有出现任何一组30的情况，但东西部的局势已经非常明朗。其中……之所以要努力，是为了把命运攥在自己手里你之所以要努力，是为了尽可能的把命运攥在自己手里，而不是被动的困在某个阶层里动弹不得，是为了在这个不讲理的世界更体面更有底气地活着，拥有更多的选择权和主动权，是为了让自己遇到喜……5年时间，6次重伤，4次赛季报销！4年7000万，彻底沦为垃艾萨克上一次在NBA打比赛，还是897天之前。在那之后，他便因十字韧带撕裂，整整缺席了两个赛季。时至今日，艾萨克仍然没有完成复出，尽管他一直在发展联盟尝试寻找状态。……崩坏3影夜栖羽怎样？附小内存手机玩崩坏3云游戏攻略影夜栖羽是崩坏3的武器，作为A级角色的渡鸦来说，这件装备属于自己的专武，有很多玩家都对该武器的玩法十分好奇，接下来就由小编来为大家分享一下关于影夜栖羽的具体玩法吧，如果你对此十……山姆悄悄撤回优惠！客服引网友不满，是不是玩不起到手的优惠券，还没来得及用，就消失了？资料图从1月13日开始，就有不少网友在社交平台吐槽，下午收到山姆会员店派送的优惠券，本来想第二天去用，结果晚上发现券没了！……CBA第二阶段正式打响两场焦点大战值得关注京粤大战将再次上演一个多月的等待，终于要迎来正式的比赛，CBA常规赛第二阶段的比赛将在12月7日正式打响。第1天的比赛有两场焦点大战，值得关注，分别是北京控股对阵辽宁本钢，以及北京首钢对阵广东宏……朱军二审仍被判无罪，赢了官司却输了事业，他到底做错了啥？头条群星10月榜朱军是央视著名的主持人，曾经一度被人们称为央视一哥。他的台风稳重大气，嗓音浑厚磁性。只要有他在的舞台，观众就会感到安心。他曾连续21次主……不害怕是因为有足够的底气有人说：女人不害怕失去男人时，是因为你对男人有足够的吸引力。吸引力来自哪里？有人会说，我不够漂亮，也不会打扮，身材不好对男人没什么吸引力。其实无论男女，外貌的吸引只……你那条旧短信，也曾治愈我晚安短信预告01hr嗨，跟你宣布两件事儿，都跟短信有关。第一件是，昨天是12月3日，是世界上第一条短信发送30周年。英国一位22岁的工程师，完成了一件浪漫壮举：向同事发送了15……资金雄厚定制地块？揭秘地铁公司的TOD算盘深铁741亿元、广铁589亿元，京投、杭铁、苏州轨交也分别在各自大本营拿地，甚至是楼市低迷的沈阳地铁也不甘示弱，在沈阳二批次集中供地的10宗地块里，独自斩获8宗曾经三缄其……成龙自曝我嫖娼家暴私生子但有件事我最放不下成龙在自传中自曝和承认了许多私情往事。年轻时候的风流债多到根本无法一一说清。17岁第一次去了红灯区，并遇到了难以忘怀的9号小姐。白天成龙去做替身拍戏，……