一般我们在咨询中都会问到学员：最近几天饮食和睡眠如何？
　　一个人睡得好不好，其实可以反应他目前的状态。夜深人静的时候，是无事一身轻，酣然入睡，还是心中千千结，思绪纷飞。头脑会骗我们，人的身体却很诚实，不会说谎的。
　　其实我们人的身体很智慧，它会用各种信号来提醒我们：
　　要去好好爱自己了。
　　比如让我们感冒了，身体很无力，我们就要多休息了。当我们身体出现一些症状，就要引起重视，因为无视这些信号的后果是，越到后面，后果和代价越大。
　　那么，失眠是身体可能在告诉我们什么呢？
　　也许是我们最近太过于劳累了。神经到了晚上还是亢奋的，平静不下来，那么人也是睡不着的。这个时候就要提醒自己，一天的烦恼一天背负就好了，明天的时候明天再说，事情是做不完的，要尊重身体自然的规律。
　　有时候可能我们也没什么时候要做，就是想要逛逛淘宝，刷刷视频，追追剧。那么，亲爱的，可能是我们在日常生活中留下的完全属于自己的时间太少了。
　　身体不想睡，它需要被关注和安抚。当我们越来越了解自己的时候，就可以用更加健康、积极有建设性的方式来满足自己的身心需求。
　　有时候睡不着，是头脑里有个念头在反复出现，有些画面在反复闪现，那是我们的潜意识在提醒我们，我们内心有些创伤和情绪需要被看见和处理。
　　如果睡不着的话，也可以尝试做做冥想，听一些舒缓轻柔的音乐，让自己的身心都慢慢放松下来。千万不要勉强自己一定要在几点几点前入睡，要相信我们的身体自有大药，会带领我们找到对自己最合适的节奏和方式，

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