高血压是一种非常常见的慢性代谢类疾病，我国现有的高血压患者有2。7亿人，18岁及以上居民高血压的患病率为25。2，而且这个数据呈上升趋势。 不过在平时高血压的知晓率并不高，而且还有很多人即便知道自己患有高血压，也并不会坚持服用降压药。 01hr什么情况下才会被确诊为高血压？ 在不同日而且安静，没有外界刺激的情况下，分别测量三次血压，如果三次血压均为收缩压140mmHg，舒张压90mmHg，就可以诊断为高血压。 必要的情况下可以做24小时动态血压，如果收缩压平均水平135mmHg，也可以列为高血压的范畴。 如果是自己在家测量血压，收缩压130mmHg，就可以算是高血压了。 并不是一次测得血压升高，就可以判定为高血压，如果通过调整饮食，血压能够降到正常水平，也不用服用药物。 02hr当身体出现这些异常时，多半是高血压所导致的 头晕头痛 其实出现了高血压的信号，身体会发出非常明显的症状，比如头痛头晕，这个时候大家首先要测量一下自己的血压水平是否处于正常范围内，因为血压明显升高就会对大脑的血管造成影响，这个时候很容易出现头痛头晕。 胸闷乏力 血压明显升高的时候会出现胸闷乏力的感觉，这也是高血压的一种明显信号，因为血压升高时会对人的血管造成影响，心脏想要保持良好的功能，需要血管维持健康状态，有足够的血液营养输送到人的心脏，这样才能维持身体健康。 很多人在高血压发病过程当中，心脏血管等部位受到影响，胸闷乏力的感觉就会比较明显出现了这种现象需要引起重视，并且采取改善措施，改善这种胸闷乏力感。 肢体麻木 如果经常感觉肢体麻木，也可能是高血压的一种信号，很多人在情绪波动精神紧张之后，血压会迅速升高，这个时候血管受到影响，就会出现肢体麻木感。 如果已经有这种现象，说明血压波动了，需要及时调理血压。 心慌心悸 高血压是一种比较严重的疾病，在发病的过程当中很容易出现心悸的现象，如果经常感觉到心脏部位有不良症状，心悸心慌等情况，可能是血压升高所导致的，尤其是劳累之后会更加明显。 一旦确诊为高血压，需要长期服用降压药帮助稳定血压，但是在服用药物期间，饮食也是非常关键的，如果依旧不管不顾也会导致血压波动。 03hr提醒：长期吃降压药的人，平时尽量少碰5种食物 1、豆腐乳 豆腐乳是将新鲜的豆腐进行腌制，然后发酵制作而成，吃起来非常开胃，但是对于高血压患者来说，在平时一定要少吃。 虽然豆腐乳当中含有大量的不饱和脂肪酸，但是豆腐乳当中的钠离子非常多，如果经常吃的话会导致钠摄入超标，诱发高血压。 2、柚子 高血压患者在服用降压药期间应该避免吃柚子，因为柚子当中的某些成分会与药物发生反应，尤其患者服用钙离子拮抗剂，再服用柚子会增加这个药物的降压效果，导致患者出现低血压反应，比如乏力头晕心悸，严重的话还可能诱发心绞痛。 3、红烧肉 虽然红烧肉比较美味，但是红烧肉当中含有油脂比较多，再加上烹饪红烧肉时会加入大量的油，糖盐以及各种调味品，如果高血压患者经常吃红烧肉的话，会导致血压居高不下，甚至还可能会导致高血脂现象的出现。 4、伪造养生茶 如今人们的养生意识越来越强，尤其是很多老年朋友喜欢用养生茶来达到养生保健的效果，但是有一些伪造的养生茶，属于三无产品，其中可能会含有一些对身体不利的成分，如果经常喝的话，还可能会导致大脑兴奋，出现失眠心悸等问题。 5、酒精 高血压患者在平时一定要戒酒，酒精进入身体之后会加速血液循环，这种情况下血管会受到刺激，不断扩张，血压很容易失控，尤其是喜欢喝白酒的老年朋友，不要以为喝了白酒血压会下降，其实这是酒精的作用，当酒精作用下去之后会导致血压反弹更厉害，不利于血压的稳定。 04hr降压能手上线，隔三岔五吃点，清理血管，或让血压更稳定 糙米 糙米属于一种粗粮糙米能够达到促进血液循环松弛紧张神经的效果，而且糙米当中含有米精蛋白，氨基酸脂肪和碳水化合物，同时各种维生素含量也是非常高的，能够帮助降低血压。 糙米当中含有丰富的膳食纤维，还能够帮助人体排毒，清洁和净化血管，改善血压。 黑米 黑米最大的作用就是软化血管，增强血管弹性，黑米当中含有丰富的蛋白质，脂肪碳水化合物，锌，锰，铜，维生素c，叶绿素，胡萝卜素等营养成分。 黑米能够滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，经常吃黑米，有助于改善头晕目眩，贫血等症状，黑米当中的黄酮类物质钾等有效成分还能够促进钠盐的排出，减少血液当中钠的含量，维持血管正常渗透压。 平时多吃黑米可以改善血管脆性，增强血管弹性，减少血管破裂的风险，从而起到降压保护血管的效果。 蚕豆 蚕豆的最大作用是利尿排钠，促进血液循环，从而起到降压的效果。 蚕豆中含有钙，钾，镁，锌，胆碱，维生素a等成分，能够达到补中益气，健脾利湿，止血降压的效果。 蚕豆当中的维生素C含量比较高，能够起到抗血压，清除氧化自由基，净化血管的效果，也能够调节大脑和神经系统增强身体的记忆力，改善骨质疏松。 高血压患者在平时一定要坚持服用降压药，切不可私自增减药量，也要定期监测自己的血压水平，如有异常及早就医。
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