大多数人在30岁后就有衰老表现，虽然重视保养的人看起来还很年轻，但不能马虎，每增长一岁衰老的程度就不一样，想要永葆青春，让自己变得有活力，精神饱满，有抗衰老作用的好习惯得坚持。生活中各个细节都不能落下，坚持下来不仅拥有健康的身体，还能越活越年轻。那么，对抗衰老哪些正确的生活习惯得坚持呢？
　　1、健康饮食
　　想要有效抗衰老应该养成科学饮食好习惯，许多人之所以皮肤状态差，给人一种衰老的感觉，是因为在饮食这方面很随意。那些暗藏风险，含有有害成分的食物获取量多，不仅影响消化系统健康，还会加速老化，包括烧烤食品、腌制食物、高糖食物等，少吃为好。
　　如果可以补充足够的抗氧化物质，可以对抗自由基，同时滋养皮肤，还能增强器官功能。建议选择新鲜的蔬菜，水果等获取丰富的维生素。当然，花青素，番茄红素也有抗衰老作用，需要积极获取。2、有良好心态
　　面对任何事情都坦然态度应对，心情愉悦，有一颗强大的心脏，这样的人往往越活越年轻。相比那些总是出现负面情绪，遇到一点小的事情就急躁，动怒的人，除了内分泌稳定，还能有效抗衰老。
　　在生活中为人处事好正确，遇到棘手问题依然保持冷静，尽量不要总是焦虑，紧张，情绪波动大，这样不仅拥有高质量睡眠，还能减少身体受到的刺激，从而有效延缓衰老。
　　3、热爱运动
　　坚持锻炼的人一段时间后整个人好像脱胎换骨一样，在运动后脸部的皮肤变得紧致。因为锻炼过程中把多余的脂肪燃烧掉，又不断进行着新陈代谢，身体在不断更新的过程中皮肤会变得紧致，不再保持松弛状态。
　　另外，运动还能让身体释放出多巴胺，这种物质有愉悦身心作用，可以把部分压力释放掉。当然，全身的循环保持良好、多个器官功能提高、内分泌得到良好调节，和运动离不开关系。如果长时间缺乏锻炼，体质下降之外衰老也会加速。
　　4、作息规律
　　从正确的作息入手也能抗衰老。生活中许多人都有晚睡，熬夜等行为，殊不知长时间睡眠不足会成为衰老加速器。人的一生中接近三分之一时间在睡眠中度过，因此最好保证有七个小时休息时间。
　　如果睡眠质量差，还要想尽办法解决，只有在深度睡眠中让身体得到良好调节，才能维持内分泌稳定的同时对抗衰老，睡醒精神饱满，整个人充满活力。相比那些睡眠不足，熬夜的人来说，不容易黑眼圈明显，皮肤色斑，皱纹也会少一些。当然，还可以避免大脑神经退行性变速度加快，肝脏功能降低等。

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