1。两者区别
　　饥饿的特点；
　　1。你在生理上很饿
　　2。如果你试着等待，饥饿感不会消失
　　3。这种感觉会随着时间的推移而增强
　　4。你所做的任何事都不能除去你对食物的渴望
　　嘴馋的特点；
　　1。你没有生理上的饥饿感
　　2。如果你试着等待，它就会消失
　　3。这种渴望不会随着时间的推移而加剧
　　4。做一些其他的事情满足了真正的需要，渴望就消失了
　　。
　　缓解嘴馋的方法！
　　1。增加蛋白质的摄入；
　　高蛋白食物能增加饱腹感，可以让你平时进食更少，还能增加身体能量消耗的速率，帮助燃脂。
　　2。多喝温水；
　　每天保证15002000毫升的饮水可以帮助提高身体的新陈代谢。只要你嘴馋了，就先喝500ml的温水，能有效抑制食欲。
　　3。刷牙；
　　如果你刚刷完牙，你就不太可能吃零食了，除了懒得再刷牙之外，刷过牙的你吃的任何东西也会觉得比较难吃。
　　4。多吃粗粮，增加饱腹感；
　　粗粮中含有大量的膳食纤维。与细粮相比，粗粮吸水量大，消化吸收时间长，所以饱腹感很强。

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