长期失眠肾脏不好？一碗粥抵上几十种药，秋天多喝它，睡得香，精神好
　　众所周知，早睡早起身体好，这件事很多人都知道，但是能够真正做到这一点的人并不多，随着生活压力越来越大，很多人都出现熬夜的情况，年轻的时候不会有太大感觉，但是随着年龄的增长，各种症状都会随之而来，在这种情况下，就要严格控制自己的饮食，少吃零食、油腻的食物，多吃清淡营养的食物，睡眠质量自然就会变得越来越好。
　　很多老年人都存在睡眠不好的情况，但是却不知道如何去改善自己的睡眠质量，今天给大家分享一道美食，做法简单，营养美味，秋冬季节来上一碗，养胃健康。这道美食是通过玉米面制作而成，众所周知，玉米面具有丰富的营养物质，不仅能够补充钙质，还能够增强免疫力，对于身体健康有很大帮助。
　　此外，玉米面能够起到保护大脑的作用，人之所以会失眠，主要是因为大脑供血不足或者钙质不足造成，多吃玉米面能够促进睡眠，逐渐缓解失眠多梦的症状。玉米粥在很多人看来很简单，实际上玉米面如果不会煮，很有可能会煮成疙瘩，严重影响玉米粥的口感。玉米粥想要做得好吃，一定要选择粗面，这样做出来的玉米粥才会更加好吃。
　　首先准备一个大碗，加入适量玉米面，适量食用碱搅拌均匀，之所以要加入食用碱是因为食用碱能够增加玉米面的稠度与香味，不过食用碱能不能加太多，否则就会导致味道发苦，大多数人都接受不了。接着加入适量水，然后用勺子搅拌均匀，这里注意一定要搅拌到没有疙瘩为止，这样做出来的玉米粥才会香滑可口，如果疙瘩太多，吃起来就会十分难受。
　　起锅加入适量水，注意水要多一些，否则煮出来的玉米粥会就会变得很厚，口感方面也会比较差。接着盖上盖子使用大火烧开，水开后将准备好的玉米面倒入锅中，大家注意要一边搅拌一边倒玉米面，一直搅拌到粥面上冒大量气泡就可以关火出锅了，这样做出来的玉米粥营养又健康，老人小孩都非常适合吃，尤其是肠胃不好的老人，吃玉米粥还有着养胃的作用，能够改善胃部疾病，还你一个健康胃。
　　如果睡眠不是太好，秋冬季节可以多喝一些玉米粥，能够起到安神的作用，不仅能够提高睡眠质量，还能够减少入睡的时间，再也不需要担心晚上睡不着的情况出现。如果你也有失眠的困扰，赶紧来试试这道美食。
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