一、生命在于运动
　　1。每天快走40分钟，是最简单的有氧运动。
　　2。多爬楼梯，适量登山，增强心肺功能和肌肉力量。
　　二、健康缘于合理饮食
　　3。早餐一定要精致有营养，可以吃苦荞米做的粥、全麦面包、麦麸片，要适当吃些水果、鸡蛋、牛奶，尽量不吃油炸食物和咸菜。
　　4。每天都要吃新鲜蔬菜、水果，果蔬含有抗氧化剂，热量很低，纤维高，，可以有效预防三高，提升心脑血管健康。
　　5。少吃红肉，多吃鱼肉，每周至少吃一次鱼肉，最好是海鱼，鱼类含有丰富的脂肪酸，对心脏和大脑健康非常有益。
　　6。每天可以吃少量的坚果，比如核桃、松子、腰果、杏仁、开心果等，坚果富含纤维和不饱和脂肪酸，对心脏和大脑十分有益。
　　7。避免或少喝含糖饮料，比如奶茶、果汁、可乐等，可以多喝温度适宜的纯水和淡茶。
　　三、良好的生活习惯
　　8。保持平和心态和正面情绪，多做自己喜欢的事情，培养积极向上的生活情趣，避免焦虑、愤怒等负面情绪，避免发生心脏病、高血压风险。
　　9。经常做深呼吸，可以放松心情，可以稳定心率、降低血压。

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