哪些食物能疏通血管

　　急性心肌梗死，急性脑梗死，肺栓塞！
　　心脏血管阻塞，脑血管堵塞，肺血管阻塞！
　　就算用各种各样的强力溶栓或支架来抢救，也无法避免一部分人的死亡。
　　血管阻塞而出现问题，我们称其为动脉粥样硬化。
　　基因、年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、不锻炼、代谢综合征、压抑、肾病等都是动脉粥样硬化形成的主要原因。
　　膳食对血管阻塞影响极大，因为不健康的饮食会导致高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、代谢综合征等，而且这些都是动脉粥样硬化的根源，因此健康饮食十分重要。
　　但是健康饮食不能只吃一些特定的某种食物，如洋葱木耳、大葱、玉米山楂、苹果。
　　一、食谱
　　健康饮食是一个理念，是全面均衡的营养，简单的理解就是以植物食物为主，什么都吃，什么都不能过量。
　　具体如下：
　　1、使用植物油，减少动物油和人造黄油，特别是提倡使用橄榄油；
　　2、应多食用新鲜应季蔬菜水果、坚果、五谷杂粮，简单加工，保持食物营养；
　　3、奶酪、酸奶类的奶制品适量食用，最好选择低脂或无脂的；
　　4、一周食用鱼两次，少吃红肉，并尽可能选择瘦肉。鱼类如金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼，沙丁鱼能促进脂肪代谢，维持正常的心律，增加高密度脂蛋白。科研发现，人体摄取过多的3脂肪酸，可以大大降低心脏病的发病风险，防止因猝死的心跳停止；
　　5、减少甜食，控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜食、蜂蜜、点心类食品；
　　6、饮食中低盐、低脂肪、低卡路里的食物能有效的减少三大危险。
　　事实上，饮食健康只是个概念，是全面健康的、有营养的饮食，并非几样食物都能通血管。
　　二、运动
　　动脉粥样硬化的预防不仅仅是健康的全面饮食，还包括运动，每周坚持运动，建议不要少于3次。心率运动，持续不少于30分钟，如慢跑，游泳，骑车等。
　　三、全面的健康生活方式
　　健康饮食加运动并不够，还要有规律的作息、良好的心情、释放压力、控制体重、学会分享、快乐，这些都是预防动脉粥样硬化的生活方式。
　　四、药物干预
　　对高危人群来说，药物治疗可以使血管相对畅通，至少目前的研究表明，阿司匹林加他汀对高风险人群具有有效预防血管阻塞的作用。
　　提倡多吃蔬菜，多吃水果，多吃低卡路里、低脂肪、低糖低盐的健康食品，可以预防血管阻塞。
　　血管通畅是一种健康的生活方式，而不是靠吃几种蔬菜和水果就能解决的。
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