饮食方法千万条，平衡饮食第一条。
　　不必挑战身体对不平衡的协调能力，
　　我们的健康和情感一样，经不起考验。
　　但是有谁能真正做到，
　　吃一个拳头大小的米饭，
　　吃刚好100g的玉米？
　　今天说一个适合糖友控糖的，567饱腹法，
　　不用秤来衡量吃多少，而是用大脑和胃。
　　一定要分享给需要的人，真的科学有用
　　所谓的5就是5分饱，
　　这5分饱全部吃非淀粉类的蔬菜。
　　绿叶菜（芹菜、莴笋）、
　　花菜（西兰花、白菜花）、
　　豆类（除了大豆以外的杂豆）、
　　菌菇类（蘑菇、木耳、海带）都可以。
　　蔬菜沙拉太难吃？
　　请把思路打开、
　　红烧冬瓜、清炒芥蓝、蘑菇炒笋片都是蔬菜。
　　567的6，就是6分饱，
　　在5分饱的基础上，吃一些蛋白质。
　　记得吃到6分就停止。
　　可以吃肉类（鸡肉、牛肉、鱼虾等海鲜）
　　大豆制品、蛋、奶等。
　　量一定要控制好，
　　鸡腿一个或豆腐丝一碟就可以了。
　　最后7，7分饱，
　　当然是要吃主食了，谷物、薯类都可以，
　　现在已经快饱了。
　　能更有效的控制主食摄入量。
　　发现没有这个567饱腹法，和膳食宝塔，有点像。
　　但是增加了吃饭顺序这一条。让xue糖更平稳。
　　想要健康控糖、减脂记得关注哦。
　　控糖健康饮食饮食均衡七分饱

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