肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。 耳朵保健操 1hr揉耳朵法 动作要领：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。 2hr拉耳法 动作要领：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持12秒再放松各指。 时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以个人耐受力为宜。 3hr摇耳法 动作要领：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。 4hr叠耳法 动作要领：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次 5hr点耳法 动作要领：请伸出双手，左右食指分别深入左右耳道，转动3下，然后轻压，并快速拔出，重复10次。 6hr压耳法 动作要领：请伸出双手，双手手掌用力压耳，突然松开，反复10次。 7hr鸣天鼓 动作要领：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指分别搭在中指上，快速敲打后脑30次。 注意：做耳操时一定要提前修剪指甲，注意动作轻柔，以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。 按摩耳朵止病痛 01hr牙龈肿痛：按耳垂 耳垂相当于面部，当因上火导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。 02hr心绞痛：按下耳窝 经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。 心绞痛时首先要保持镇定，不要惊慌，立即停止活动，卧床休息，最好抬高上身，然后可对下耳窝进行按压。 03hr打嗝：按上耳窝 上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为呃逆，多是由于脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。 04hr失眠：按上下耳窝 失眠，中医称不寐，大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的心及其上耳窝中的脾肝穴位。 05hr四肢疼痛：揉耳轮 耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。 耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起练起来，赶走病痛，练出健康好身体！ 内容来源：中医艾灸养生微信公众号 整理编辑：中西医结合护理杂志社 通讯员：秦沙沙孙磊王晶晶董伟
丁俊晖出山扛旗挂帅中国军团九战九捷英国斯诺克公开赛再创辉煌广西三江沃野环抱村屯侗寨秋色如画可怕的死神之岛塞布尔岛养生当以调理脾胃为先，如何调理看这里比亚迪唐EV5000公里自驾总结之长途驾车篇，分享安全驾驶小再不用手洗拖布，彻底解放双手，云鲸扫地机器人扫拖一体机J2体津门虎关键时刻还得看巴顿他仍是进攻端唯一爆点离职华为，自动驾驶灵魂人物苏菁将入大众？11打8没打过？北控看上去兵多将广，实际上没几个精兵强将育碧Ubisoft将登陆Xbox彩六异种首发加入XGP灵活就业之前按60缴费，最后三年按100缴费，能提高养老金吗火爆！施罗德与斯洛文尼亚球员互喷东契奇将其拉住让冲突未升级毛细血管扩张性红斑注意事项洗厕所作文400字搞笑句子摘抄幸福就是那么简单这就是量化指导领队同事惠誉评级今年房地产市场将筑底回稳房企盈利将有所好转上海社科院：2015世界经济发展前瞻新变量、新动力与新趋势一局棋的启示学生作文600字李书福称通用曾多次找上门求吉利买悍马关于我三十六计笑里藏刀原文及译文送东阳马生序的读后感