中医穴位养生手臂肌肉痉挛疼痛的解救要穴，送给你

　　1hr在日常生活中，我们经常因为提拎重物、局部受凉，长期低头伏案工作、从事电脑操作或是坐姿不正确等原因引起上肢肌肉痉挛疼痛。这主要是由于长期保持某一种固定姿势，使上肢肌肉关节一直处于紧张状态，导致过度疲劳。
　　由于大肠经的走向是从食指开始，然后沿着胳膊的外线一直走到肩部，上肢挛痛属于手阳明大肠经的治疗范围。
　　密码君今天给大家推荐一个上肢挛痛的解救要穴，这个穴位叫手五里穴。
　　刺激手五里穴，可以调节手阳明大肠经的功能，并改善其气血循环，上肢挛痛的症状会因此明显减轻。
　　2hr手五里穴，出自《灵枢本输》篇，是手阳明大肠经上的穴位。
　　手，指穴位所在的部位为手部。五，是数词，指穴内气穴物质所覆盖的范围。
　　五里穴名意指，穴内物质覆盖的较大范围场。
　　中国古代有以里为寸的说法，手五里位于上肢，因在天府穴下五寸，故名手五里。
　　3hr手五里穴位于上臂外侧面的下段，曲池穴与肩髃穴的连线上，曲池穴上3寸。
　　治疗上肢挛痛，我们可以采取按揉手五里穴的方法。
　　以对侧手大拇指按住手五里穴，然后以手五里穴为中心，保持合适的力度，进行旋转按揉。按揉时间在3到5分钟之间，每日2次。
　　还可以采用掌推法或分推法。
　　掌推法是用另一侧手掌着力，以掌跟部为重点，以手五里穴为中心，沿经络的方向从上向下推进。
　　分推法是用大拇指的指端，或螺纹面着力于手五里穴上，自穴位中心分别向不同方向推开。
　　对手五里穴也可以采用艾灸的方法
　　将点燃的艾条一端悬于手五里穴之上，垂直对着皮肤，距离皮肤表面约2到3厘米，以皮肤感觉温和但无灼痛感为度。每次艾灸10到20分钟，以穴位局部皮肤有红晕即可停止，每日2次。
　　刮痧的方法也可以用于手五里穴
　　充分暴露上肢后，手握刮痧板，蘸上刮痧油后，以手五里穴为中心，沿着经络的方向从上向下单向重复地刮。
　　密码君提示您：注意在刮痧过程中，要以刮痧板的薄边对掌心，厚边为着力点，手腕及臂部放松，用力要求持续均匀，但应以个人能忍受为度，刮出片状或不规则斑点状紫红色痧点。
　　5hr如果您经常受到上肢挛痛的困扰，刺激手五里具有很好的效果，不妨试一下。
　　这正是：
　　黑发不知勤学早，将使年华虚度了。
　　悬梁刺股功必到，换得苦读诗书操。
　　君心惆怅日月久，身痛预解苦弊疗。
　　大肠经上遵五里，日见左右解君焦。
　　我是密码君，今天的分享就到这里了。希望你身上的穴位能发挥更大的作用。如果喜欢，欢迎分享，我们下期再见。
　　内容来源：穴位密码微信公众号
　　整理编辑：中西医结合护理杂志社
　　通讯员：秦沙沙孙磊王晶晶