人老后各种病都来了？说实话3种营养跟得上，有助于增强体质

　　我的一位患者老张，今年已经65岁了。因为平时喜欢整点酒，来点猪头肉，血压一直控制的不太稳定。自己看到开的药，瓶瓶罐罐的，也非常头痛，但就是戒不掉自己的这点儿爱好。这天老张来复查，我听到了一段很有意思的对话。
　　原来老张的一位朋友也来到了医院，查出患有骨质疏松。老张就对他的朋友说：怎么你也来了，咱们这几个老哥们，都能凑一桌麻将了。
　　现在社会飞速发展的同时，大家的平均寿命也在延长。说国家社会就太大了，但是到了自己身边，也会发现院内的老年患者也占了很大的比重。因为年龄的增大，一些疾病就会悄无声息地到来，比如一些常见的慢性疾病，像骨质疏松、高血压、高血糖、痛风、慢性胃炎、支气管炎等等。这些疾病到了老年人身上也被叫做老年病。
　　今天医生就来谈一谈老年人朋友们需要注意的老年病，以及我们该怎样去面对。为何人老后各种老年病都来了？有哪些特点
　　老年病是指老年人所患的具有自身特点的一种疾病，据调查了解，现阶段60岁左右的老年人就已经开始多发老年病，那为何人老后各种老年病都来了呢？
　　老年病找上门来的首要原因还是年龄。随着年龄的增长，我们的身体也是在慢慢衰老的，人体内部的各个器官的功能也开始出现衰退。
　　而功能的衰退，会影响到我们人体各大系统的正常工作，比如循环系统、泌尿系统、呼吸系统。所以年龄大了就容易出现一些代谢疾病、血管疾病等，常见的就有三高和动脉硬化等。另外，人老了之后，也会影响到骨含量，如果自身骨流失较为严重的话就会造成骨质疏松。
　　此外，上了年纪之后，人的免疫系统的功能也会下降。对病毒以及外界因素的抵抗能力，也就是我们所说的免疫力，会大大降低。所以在年龄较大的时候人会容易受到外界的各种影响患上一些疾病。比如一些细菌、病毒、真菌等致病微生物引起的感染性疾病，像肺部感染、弓形虫脑病、带状疱疹等。
　　但并不是所有老年人都会得老年病，老年病的发病除了与年龄大、器官功能衰退、免疫力低有关外，自己的生活方式也是导致老年病的原因之一，在物质生活有保证的现在，不良的生活方式甚至可以说是导致老年病的主要原因。
　　不良的生活方式往往会在不知不觉中对身体造成损害，久而久之，损害达到一定程度时，就有可能患上老年病。而拥有良好生活习惯的老年人，即使到了百岁高龄仍可身体健康、精神矍铄。
　　研究发现在四十岁以后的中老年人当中，癌症的发病率是呈直线上升的。这不仅仅是因为免疫力下降的原因，还与一些人抽烟喝酒、熬夜通宵的不良生活方式有关。
　　所以说，年龄并不是患有老年病的绝对原因，还与环境和自身习惯有关。不只是多发，老年病还具有以下两大特点。
　　一人多病
　　由于老年人身体机能的衰弱，抵抗力降低，往往在发现一种疾病的同时还会诊断出两三种不同的慢性疾病。很多老年人在患有高血压的同时，还会有冠心病和糖尿病，这些疾病还会相互影响，相互作用，增加治疗难度。
　　而有些疾病藏得很深，就会容易漏诊。并且有的疾病不可怕，可怕的是它可能导致的并发症，会比较危险和较难治疗。
　　治疗难度大
　　对于老年人而言，本身身体情况就不好，再加上疾病的折磨，身体素质就更差。老年人对于治疗疾病的各种手段的承受力很有限，因此常常是选择吃药缓解疾病，但是暂时的缓解并不能解决根本问题。所以对于老年病的治疗来说，难度还是比较大的。
　　这3种表现是正常的衰老，不要把衰老当病治
　　年龄的增长肯定会使身体产生一些变化，有一些到了老年之后就会出现的情况，我们要注意区分这些表现和疾病，不要把衰老当病治。
　　首先，老年人的血压会出现偶尔偏高的情况。这是因为随着年龄的增加，血管壁可能会出现硬化、脂质沉积的情况，血管阻力就会变大。所以对于老年朋友来说，收缩压可以放宽到150mmHg以下。日常血压比较稳定，偶尔偏高是正常的表现。
　　其次，有的老年人会因为眼球玻璃体老化和用眼过度出现飞蚊症。飞蚊症表现为看东西时，眼前经常会出现和蚊子一样的点或者线条，但并不会影响视力。这也是正常的生理现象，不要误以为是眼睛出现了问题。
　　除此之外，老年斑也是到了年龄之后就会出现的正常现象。老年人皮肤状态也会衰老变差，加上阳光照射，容易产生色素堆积，引发老年斑。所以，见到茶褐色或暗褐色的斑，很可能是老年斑。如果不放心可以，担心其他皮肤疾病可以去院内的皮肤科请医生检查判断。
　　如果老年人朋友出现了以上这3种情况，一定不要过度担心，更不要盲目地治疗，要寻求专业医生的帮助。对于老年病来说也是如此，不要过度忧虑，一般一些慢性老年疾病，只要保持好心态，积极配合治疗，是不会影响到寿命的。
　　那对于老年病除了治疗之外，我们也要做好预防，及时补充这几种营养，可以有助于增强老年人体质，预防老年病。
　　补充好这3种营养，有助于增强体质，预防老年病
　　矿物质和维生素
　　人体内的维生素和矿物质微量元素发挥着重要的作用，而且大部分维生素和微量元素是人体不能自己合成的，但是缺少的话就会容易造成代谢紊乱甚至引发疾病。
　　例如缺少铁这种矿物质就容易引发贫血，容易四肢乏力和头晕耳鸣。缺少维生素类，如缺少维生素D就容易影响骨吸收，可能会有骨质疏松的风险。所以预防老年病需要补充矿物质和维生素。
　　而补充矿物质和维生素并不能盲目乱补。大家可以通过饮食来摄入，选择吃一些富含矿物质和维生素的食物，例如瘦肉、鱼类、新鲜的水果蔬菜来补充身体内所需要的矿物质和维生素。若是微量元素缺乏比较严重，通过食疗效果缓慢，也可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、硫酸亚铁等药物改善症状。
　　蛋白质
　　蛋白质是人体内重要的有机化合物，身体的生命活动都离不开蛋白质。补充蛋白质可以帮助体内各种酶和辅酶发挥作用，可以促进生理代谢。
　　而因为身体内的很多抗体都需要蛋白质作为原料，当补充蛋白质充分时，人体抵御疾病的能力相对就会比较强，因而补充蛋白质也能够提高机体的免疫力。
　　补充蛋白质也可以通过食物来补充，平时可以多吃一些奶制品、蛋类、肉类。一些谷物像黄豆、黑豆等，蛋白质营养价值也很好。另外可以尝试用玉米，小麦，黄豆按比例混合后食用，可以增加蛋白质的摄取。
　　钙
　　老年人补充钙主要是为了预防骨质疏松，防止肌肉减少。有些老年人出现脚后跟痛、牙齿松动、驼背、失眠、烦躁、爱出汗等症状，都可能是缺钙导致的。所以老年人预防疾病也要适当的补钙。
　　老年人补钙可以适量吃含钙比较高的食物。如牛奶、鸡蛋、豆制品、奶酪、海带、虾皮、紫菜等。蔬菜中的圆白菜、木耳，也含钙比较高，应尽量多摄取。老年人也可以通过药物补钙，但是要注意尽量避免与含有草酸的蔬菜一起食用，以免产生结石。
　　除了补充上述的三种营养物质，在生活中良好的生活习惯对于疾病的预防也很重要。所以预防老年病，老年人平时要注意生活中的这3件事。
　　预防老年病，老年人要注意生活中的这3件事
　　首先就是要注意饮食习惯，吃饭时要细嚼慢咽，平时要注意饮食卫生和饮食选择，尽量少吃或不吃生冷、刺激性的食物，以免为增加负担，预防慢性胃部疾病。有喝酒习惯的尽量也少喝或不喝，有抽烟的习惯最好尽快戒掉。
　　其次在平时要合理地增加运动量，可以结合自身的身体情况选择合适的锻炼方式，平时要避免久坐。可以在饭后多走动，选择简单的运动，比如慢走，打太极等，循序渐进，慢慢增加自己的锻炼量，增强体质。
　　最后就是要保持一个好的心态，长期不良的情绪是有可能导致疾病的发生的。所以保持一个积极的心情状态也可以预防疾病。就算是患有老年病，好的心态也可以帮助到疾病的治疗和恢复。总结
　　到了老年之后，身体肯定会出现很多变化，我们不止要在行动上做出预防，在心态上也要接受自己老了的事实。要注意分辨正常衰老的表现和老年病的症状，平时注意补充营养和锻炼，保持良好的心情应对发生的一切才是保持健康的关键。
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