最近，虞书欣和ubras合作，在广告间隙，通过一支舞让消费者认可内衣质量并种草下单。
　　但也有不少网友对欣欣子开始了一波身材羞辱，并表示看出了女明星身上的油腻感
　　我觉得不管什么原因进行身材拉踩，属实是有些过分了。
　　当然也有一些网友没有对身材进行拉踩，只是提出自己客观看法，比如觉得跳舞不够好看，是因为她没有力量。
　　对于跳舞这件事，我不是很懂，看不明白其中的门道，不过有力量确实对于跳舞来说是相辅相成的。
　　有力量不仅跳舞有优势，其他运动和生活方面也是有优势的，那么今天我们来推荐一组力量训练吧。
　　什么是力量训练？
　　力量训练，就像阻力训练一样，使用相反的力量来增强全身力量并增加肌肉质量。
　　初学者的力量训练侧重于复合练习。这些动作会启动多个肌肉群，直到建立足够的力量来隔离肌肉并将它们发挥到极限。
　　力量训练会让肌肉变大吗？
　　不会的，其中最重要的原因是，由于睾酮水平较低，女性的肌肉质量往往比男性自然少。所以，不容易获得我们看到的那种肌肉块。
　　通过力量训练需要时间和努力。将塑造瘦肌肉并在一天中燃烧更多的能量这是肌肉组织在休息时燃烧的卡路里比脂肪多的结果。
　　此外，举重可以让睾丸激素自然提升，这与肌肉增长、更多能量和性欲有关。
　　下面让我们开始练习吧：
　　a）坐在椅子的边缘，手掌朝下靠近大腿，手指抓住边缘。把脚放在面前的地板上，膝盖弯曲。保持双臂伸直，向前滑行，直到臀部位于座椅前方。
　　b）弯曲肘部并降低臀部，直到上臂与地面平行。
　　a）从双脚分开与肩同宽开始，脚趾指向前方。尽可能宽地右脚向右侧，同时将臀部向下和向后放下，保持左腿伸直，伸展左腿的腹股沟，保持双脚掌着地，脚趾指向前方。确保右膝在整个运动过程中都在右脚上。
　　b）用力将你的右脚跟压到地板上，将自己推回到完全站立的起始位置。
　　a）站在台阶或长凳前，将左脚放在台阶上。将身体向上推，直到左腿伸直。
　　b）返回开始。
　　a）在面前的地板上准备一个哑铃。双腿分开与肩同宽站立，然后蹲下并拿起哑铃。
　　b）收紧核心并挺直背部，将臀部向外推出并从双腿开始，将自己拉回站高。
　　a）每只手各拿一个哑铃，右腿向后退一步，身体下沉成弓步。
　　b）暂停，然后回到起始位置。在另一边重复。
　　好了，这简单的五个力量训练快练起来吧。
　　图文来自网络侵联删！

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