脂肪酸在我们生活中起到了非常重要的角色，其中，不饱和脂肪酸更是受到人们的关注。那么不饱和脂肪酸是什么？它有什么作用？同时，不饱和脂肪酸越多越好吗？ 什么是不饱和脂肪酸 人体三大能量物质：蛋白质、脂肪、碳水化合物，脂肪是由脂肪酸和甘油组成的甘油三酯。脂肪酸有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之分，所有的动物油除鱼油外都是饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸。根据双键个数的不同，不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸（9系列）和多不饱和脂肪酸二种。 不饱和脂肪酸是除饱和脂肪酸以外的脂肪酸，是人体不可缺少的脂肪酸。食物脂肪中，单不饱和脂肪酸有油酸，多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。其中，亚油酸和亚麻酸是人体自身无法合成的，必须从膳食中补充。 而补充不饱和脂肪酸最佳食物来源是深海鱼、大多数植物油，比如：核桃油。 在核桃油中不饱和脂肪酸含量高达90以上，以亚油酸（65左右）、亚麻酸（15左右）、油酸（10左右）为主，本比例是根据实际检测数据得来。核桃油中，单不饱和脂肪酸有油酸等，多不饱和脂肪酸有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。同时，根据双键的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为6脂肪酸和3脂肪酸。亚油酸和花生四烯酸属6系列，亚麻酸、EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）属3系列。关于核桃油所含其他营养成分，小编之前已经给大家讲过，在这里就不多讲了。 膳食中不饱和脂肪酸不足时，易产生下列病症：血中低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，易产生动脉粥样硬化，诱发心脑血管病；3系列不饱和脂肪酸是大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将影响记忆力和思维力，影响婴幼儿智力发育，对老年人可能会产生老年痴呆症。 膳食中不饱和脂肪酸过多时，可能会干扰人体对生长因子、细胞质、脂蛋白的合成，特别是6系列不饱和脂肪酸过多将干扰人体对3系列不饱和脂肪酸的利用，易诱发肿瘤。
投影电视激光电视，家庭大屏娱乐如何选？电视、投影和激光电视三者之间该如何抉择呢？大家可按照上图优劣势进行理性选择。附上各机型的清单推荐电视机型推荐：华为智慧屏SE65英寸RedmiMAX86……红米K60Pro来袭，144Hz2k5600mAh，骁龙8G提起小米，相信大家都很熟悉，众所周知，小米手机是一款性价比非常高的手机，最近小米旗下的手机品牌红米是销售比较火的一款手机，比如这款红米K50Pro，这些手机实体店也不一定有现货……这碗皂角刺汤，是坐骨神经痛的克星，帮你疏通堵塞的经络经历过的人都知道，坐骨神经痛可不是一般的疼痛，坐骨神经主要是从腰部发出，经过臀部、大腿后侧、小腿外侧到足，支配沿途的感觉和运动功能，所以一旦疼痛发做起来，不仅影响整个人的活动，……小米13同级别待遇！红米K60依旧67W快充，不可逾越Pro头条创作挑战赛快充对于任何手机都非常重要，特别是电池容量小的iPhone13、14，还有一批5000mAh容量以下的所有安卓手机。以前还是60Hz屏幕的时候，各家亮屏还能……一千元左右老款iPhone推荐本期推荐的是老款二手iPhone，适合人群为预算不高、喜欢苹果生态、性能够用、懒得折腾的朋友。价格从9001700元，这个档位主力机、备用机都有。1、iPhoneSE第二……姚迪加盟意甲李盈莹登陆土超，球员转会传闻频出，最终能否成行女排联赛已经接近尾声，关于联赛结束后球员的去向也开始出现了各种传闻。其中既有北京女排外援鲁塞娃，也有天津女排外援巴尔加斯，还有天津本土球员姚迪和李盈莹。鲁塞娃、巴尔加斯、李盈莹……嫦娥五号月壤揭示太阳风为月球带来可利用的水这是太阳风氢的注入、保存与扩散丢失模型图（2022年11月23日绘制）。新华社发（中国科学院地质与地球物理研究所供图）中国科学家对嫦娥五号样品的最新研究显示，月表中纬度区……中国基建在拉美覆盖更广泛，项目更多元，前景更广阔导读：一带一路倡议增强了全球互联互通。过去几年来，中国在拉美和加勒比地区开展基建合作项目更多、覆盖更广、涉及领域更多元，有力推动了地区国家的发展，促进了当地就业。中拉双方在合作……超实用！提升孩子口算能力（附工具）口算能力的重要性小学阶段的数学甚至小升初的数学考试上，涉及到口算能力的题目比重非常大。很多学生在平时练习和考试中丢分不是因为计算有多复杂，往往是因为口算不熟练输在了简单的……俗话说老泄残精，人穷寿尽，有道理吗？中老年人要注重保养人到中年身体开始状态变差，经不住岁月摧残而逐渐衰老，加上平时一些不良习惯养成，可能会降低免疫能力，因此要积极保养，了解哪些好的方式能最大程度延缓衰老，激活免疫细胞功能，积极做好……普吉机票太贵，府尹盼泰国政府加快解决普吉府尹纳隆与普吉府商会、普吉府旅游业协会、泰国南部酒店协会等旅游业私营部门共同讨论解决飞往普吉的机票价格高的问题，为了不影响旅游业长期发展，特别是在即将到来的春节和宋干节期间……给家里打个电话有那么难吗？事情的背后，不是冷漠也不是不孝顺导语：对于许多人来说，上大学那会儿，难忘的事情有很多，最记忆犹新的，是许多个夜晚与父母畅谈心事、嘘寒问暖的时候。特别是那些远离家乡几千里之外，只有寒暑假才能回一次家的孩子，更珍……