老年人预防脑梗，补充叶酸很重要，怎样补才正确？建议牢记3点

　　到了一定年龄，身体机能降低，患上各种各样疾病几率升高，脑梗塞是现代人高发的心脑血管疾病，而中老年人又是脑梗的高发人群，想要预防脑梗发生，使脑梗风险降低，需要及时补充叶酸，补充叶酸需要牢记以下几点。
　　01hr老年人预防脑梗，要多补充叶酸，如何正确补充？医生给出3点建议
　　明确身体是否缺乏叶酸
　　叶酸虽然好，但是不能随便补充，一定要首先明确自己身体是否缺少叶酸，同时要明白自己是否能够吸收叶酸。
　　选择食疗还是药物
　　因为市场上很多的叶酸补充剂，其中很多食物其中含有叶酸，到底使用什么方法补充叶酸比较好呢？这个时候需要大家根据医生的建议，医生也会根据你的实际情况帮你选择合适的方法。
　　预防脑梗，只是补叶酸往往不够
　　值得一提的是，同型半胱氨酸的代谢途径不是只有叶酸这种途径，还有其他途径，比如其他B族维生素B12，也就是说，除了补充叶酸，还需要补充其他的B族维生素，来降低身体异常的同型半胱氨酸的数量。
　　02hr叶酸还有什么作用？
　　1、更年期症状
　　叶酸能够使更年期的症状得到改善，研究发现，治疗绝经期抑郁症的时候，服用叶酸和维生素B12能够解决激素水平降低引起的多方面问题，效果很好，而且对女性来讲，叶酸能够延缓衰老到来，预防更年期出现的妇科恶性肿瘤和贫血发生。
　　2、维持乳腺健康
　　以往研究，叶酸补充和乳腺癌发生并没有密切的关联，研究发现，每天饮用含酒精饮料的女性，叶酸水平较低者其乳腺癌的出现率升高，每天饮用酒精饮料的女性补充含叶酸复合维生素者患乳腺癌的几率明显比不服从的更低。
　　3、保护心血管
　　叶酸能够使同型半胱氨酸的水平降低，众所周知，同型半胱氨酸升高使心脏病出现，其他B族维生素能够使同型半胱氨酸的水平降低，叶酸是很重要的一种物质，即便在同型半胱氨酸水平正常的时候，叶酸缺少同时会使外周血管疾病以及冠脉疾病出现，说明可以维持正常同型半胱氨酸水平的指数。
　　4、促进胎儿神经系统发育
　　孕妇在妊娠期需补充叶酸片预防胎儿神经系统发育异常，另外，对于老年人来说，长期小剂量口服叶酸片可有一定的软化血管作用，增加血管的弹性，可在一定程度上降低血管破裂出血的发生风险。
　　03hr怎么预防脑梗出现？
　　1：日常生活中适当参加锻炼对于预防脑梗塞有很大的益处，要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，避免过度劳累以及剧烈运动，适当的锻炼可以增强身体抵抗力以及控制体重，比如：散步、慢跑、爬楼梯、健身体操、打太极等有氧运动。
　　2：预防脑梗最主要的是控制好诱发脑梗的高危因素，如高血压、高血糖、高血脂、吸烟饮酒、肥胖、运动减少、高同型半胱氨酸血症、高纤维蛋白原等，血压要控制13080mmHg以下，血糖要控制6mmolL以下，甘油三酯一般控制在2mmolL以下，戒烟戒酒，减重，控制饮食，定期复查同型半胱氨酸和纤维蛋白原等，如既往得过脑梗、脑卒中等需要长期口服抗动脉硬化的药物，如阿司匹林肠溶片。
　　3：如果想要避免患上脑梗塞，就要多喝水
　　不管什么季节，经常喝水对身体有很大的好处，尤其天气比较干燥的季节，如果不能喝很多水，容易患脑梗，大家不要因为喝多水多上厕所，就控制水量，尤其睡觉和刚起床需要喝点水补充身体缺少水分，注意的是喝水需要选择白开水，不要选择可乐，咖啡，饮料，经常喝这类饮料对身体的影响很大。
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