控制情绪是毕生需要修炼的课程

　　稳定的情绪是理性行动的基石，能在任何时候都释放出控制情绪的最大价值是人生的不懈追求和必修课程。
　　1、不要评判自己的情绪
　　我们都知道情绪是控制不了的，但是却总忍不住评价自己的情绪好坏对错。
　　可一件你根本无法控制的事情，评价从何谈起呢？
　　想象一下，自己和朋友有了同样不好的情绪，你会安慰朋友：这并没什么，都是正常的情绪。
　　但你却会暗示自己：我太脆弱了，为什么我总是这么差。
　　发现了吗，你有了不好的情绪之后又给自己套了一层负面的评价，导致对自己的积极认知二次伤害。
　　所以，停止审判自己，接纳而不是评价。
　　2、不要给一切赋予意义
　　在远古时代，人类面临着捕猎、繁育的各种挑战，可能吃了上顿没下顿，不确定性充斥着生活，人类的天性里自古厌恶不确定性。
　　这就使得大脑越来越聪慧的人类学会了思考这件事有什么意义呢，以此获得最大的可控制感，没有意义的事物总是让人感到焦虑和失控。
　　当你可以明确某某的意义，你可能会产生一种安定感、秩序感。
　　但是生命的本质是充满无常，忍受不了生活里不确定的事情等于抵御风险的能力几乎没有。
　　从现在起，停止寻找意义，享受当下的生活，与不确定的未来握手言和。
　　3、不要大脑想什么就信什么
　　我们的大脑随时都在产生想法，但这个想法是好是坏，是对是错，是善意还是邪恶可就不一定了。
　　你要是信了自己的大脑里所有的想法，必然的后果就是会想太多。
　　众所周知，生活烦恼的一大源泉就是想太多。
　　回想一下别人在劝你，或者是你劝别人的时候常说的一句话不就是别想太多了吗？
　　怎么能不想太多：别轻信你的想法，成熟的想法值得思索，无用的想法建议大家丢垃圾桶～
　　4、放弃控制一切
　　希望掌控一切是追求安全感的一种正常反应，我们试图借助这种控制来抵消自己无助的感觉。
　　这种尝试带来的是一种对自己、甚至对周围的人过度的要求，如果你的生活出现一点失控，挫败感、焦虑自然翻倍袭来。
　　我们得记住：你不是神，感到无助是人共同的情绪，你也无法掌控一切。
　　请诚实地面对自己～
　　5、避免情绪凌驾一切
　　每个人都会有多多少少的痛苦，但如果一直把精力花在逃避痛苦上，还怎么分出精力去追求自己心灵深处真正的目标。
　　在一时的情绪左右下做的决定和判断，总是容易出错，违背自己的价值取向。
　　想要做个情绪稳定的人，第一件事就是分清楚价值观和情绪，让价值观左右自己，而不是易起易落的情绪。
　　千万别把自己某个时刻的感受奉为真理。
　　总之
　　失控的元凶抓住了，更需大家王者出击，成为情绪稳定的大孩子，修好人生的必修课。