运动不合理会损害健康

　　运动（含劳动）是人体的基本需要，不运动是万万不行的，但运动又必须讲究科学，否则运动对健康反会产生危害。从医学角度讲，运动就好比是一种良药，应用得当，可获得良好效益；但同药一样，应用不当，则可能引发这样或那样的问题，极个别甚至引发死亡。因此新的观念应是生命在于运动，而运动又必须讲究科学。
　　何谓不合理运动
　　目前不合理运动的成因主要见于：1，运动方法不科学，如运动量、运动强度过大，运动时间过长，不进行准备活动和放松活动，动作技术不正确等。2、忽视运动环境和运动装备，如气候条件恶劣，运动服装、器械不合适等。3，运动时其他不良生活方式照旧，如仍吸烟、酗酒、睡眠紊乱等。曾有位青年朋友问，他积极参加体育锻炼，为什么效果不佳，反而毛病多多。细问了一下原因，原来他喜欢夜生活，常常睡眠不足，这就难怪毛病多多了。现在许多青年把迟睡当时髦，殊不知充足的睡眠和适当的营养一样，是健廉的最重要条件。按照人体新陈代谢的规律，白天活动造成的机体消耗，要靠晚上睡眠来补充。尤其是内分泌激素的23至34是在睡眠时产生。如果睡眠不足，必然打乱体内新陈代谢的节律，不但身体消耗得不到及时补充，而且由于激素合成不足，造成体内环境失调，必然毛病多多，影响生长发育。在睡眠不足的情况下经常进行激烈运动，自然坏处多于好处。4，有疾患但自己不知道，仍照常运动，或虽知道但运动方法不科学。以下情况应禁止参加运动：（1）各种疾病的急性阶段；（2）各种原因使体温高于38；（3）全身情况严重或病后尚处于未控制阶段，如严重的贫血，患有高血压、糖尿病但未控制住；（4）其他疾病如患有主动脉瘤、主动脉狭窄、显著心脏肥大、心肌病等。
　　不合理运动的危害
　　不合理运动的危害主要表现为：
　　1，引发损伤。一般来说合理运动引起损伤发生率较低，且即使有，也多为慢性劳损，而不合理的运动则使意外损伤的发生率大为增加，造成肌肉韧带拉伤、撞伤、甚至骨折等。
　　2，引发运动性疾病。不合理运动如运动量过大、不注意休息也易造成过度疲劳、运动性贫血这样一些疾病，女子长时间大运动量还可引起内分泌失调，导致月经紊乱、闭经等。
　　3，使原有疾病恶化。身体患有某些疾病尤其是心血管疾病如冠心病、肥厚性心肌病、马凡氏综合症、主动脉瘤等，尤其是这些病未被发现时，若仍进行大负荷运动，有时则使病情加重，严重时可诱发死亡。疲劳感是很多亚健康患者常有的症状之一。不合理的膳食、运动不足、生话方式失调、精神压力等都可引发。经常健身的人一般不易出现疲劳感。一旦持续出现，则需查找原因，如是否患有潜在的疾病如糖尿病、贫血、肝炎等；是否运动量过大；是否生活规律失调；是否精神心理上有障碍；是否服用了过多的感冒药、抗过敏药、安眠药、抗焦虑药等。
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