今天是休跑日，5点起床，读书1小时，大约630开始力量练习。
　　休跑日的力量练习，也属于跑步运动的延续，休跑是为了更健康持久地跑步，力量练习是为了强健肌肉，提升跑步能力。
　　今天将平板支撑提升到7分钟，4组各20个俯卧撑，腹肌撕裂者，外加深蹲和靠墙静蹲，整个下来差不多1小时，比跑步10公里要难受些。
　　小时候，受父亲影响，有点喜欢读书，入学后为升学考试，就很少读课外书。工作后，遇到一个嗜书如命的哥们，受其影响，又开始喜欢上读书。现在唯一感觉不足的是，自己读书太少，好在习惯养成后，也会坚持不懈。
　　平板支撑第一次完成7分钟
　　跑步与读书，我觉得是最好的搭档，跑步锻炼身体，读书丰满灵魂，一张一弛，一文一武，多和谐。
　　读书，是让你走出迷茫最好也是最实用的方法。因为读得越多，就越清楚自己想成为什么样的人。读书，会一点一滴地滋养你、改变你，让你最终获得冲破困难阻碍的力量。趁年轻，多学习、多读书，不断丰盈自己，这是你通向世界最好的路。

发烧能刮痧吗发烧不能做什么最近身上湿气有点重，想这两天去刮个沙去去体内的湿气，但是好巧不巧的就在这种时候发烧了，这发烧了还能去刮痧吗？在发烧的时候有什么事情是不能做的呢？发烧能刮痧吗患者在发烧时是……毛主席四会亲家母毛泽东的长子毛岸英的夫人刘松林（即刘思齐）、次子毛岸青的夫人邵华都是张文秋的女儿。因此，毛泽东与张文秋是双料的亲家。毛泽东与这位亲家母是老相识，在成为亲家之前，他们之间已有过四……跟着24节气，顺时生活昨日小寒，2021年的第一个节气，也是冬天倒数第二个节气。整个农历年，只剩最后两个节气，小寒和大寒，一年中最冷的日子来了。早晨看到一句话，小寒宜赏梅。我起心动……m3型瘟疫是什么病？什么是m3型瘟疫？最近一部电视剧中出现的全新病毒引起了网友们的好奇，那就是如题中所说的M3型病毒，什么是M3型病毒这么恐怖，居然连带有主角光环的女主都能坑，好的，以下我们一起来看看到底什么是M3……什么是m3病毒？m3病毒可以治愈吗在太阳后裔第十集中，尹明珠感染了m3病毒，这几天m3病毒在朋友圈都刷屏了，那到底什么是m3病毒呢？m3病毒在现实中叫什么，有什么办法可以治愈吗？下面我们来一起了解下！什么……完美到完美我。做事力求周全。干活力求精美。说话尽量避开别人，当然不是悄悄说坏话，而是避开别人的痛点。却被认为清高，孤芳自赏？后来我！做事留点瑕疵……散光是怎么造成的散光部分症状很多近视和远视的人一般都会伴随着散光，散光一般都是由于疾病，或者屈光指数不等为晶状体不同区域的屈折率有差异造成的，一般患有散光的人都有视力下降、视物扭曲变形、单眼视物重影、夜间……乳腺癌手术后要少动吗会导致淋巴水肿吗得了乳腺癌好伤心，最后还是要去做手术，老妈说手术后要我少运动，不然会得淋巴水肿的。那么乳腺癌手术后要少动吗？会导致淋巴水肿吗？乳腺癌术后能动吗乳癌高居女性癌症发生率第一位……女人为什么要努力赚钱，这是我听过最好的答案有人说，女人干得好，不如嫁得好。也就是说，女人与其自己会赚钱，不如嫁一个能赚钱的老公，然后由他养着。事实却并非如此。女人还是应该学会自己努力赚钱。为什么……哭了一晚上眼睛很痛怎么办哭多了眼睛疼怎么办眼睛是我们心灵的窗户，也是因为双眼我们才能看见这个五彩缤纷的世界，但是双眼和人的皮肤一样也会衰老，所以保护双眼一定不能忽视。爱哭的朋友会发现哭了一个晚上第二天早上起床会发现眼睛……为什么有人不相信阴谋论世上有阳谋就有阴谋，阴谋的存在让人们天然地相信阴谋论。也因大众的相信，就有人与众不同，拼命反对阴谋论，根本不信阴谋论。这些人往往是些大咖，大V什么的，他们的话自有些粉丝相信。于……我们的贱传播拜读了邹振东老师的大作《弱传播》，分析了舆论传播的规律，提出了舆论哲学的概念，感触良多。弱传播理论颠覆了主流理论的许多认知，能解释许多主流理论解释不了的现象，让我们获益不……