你真的接纳你自己吗？

　　接纳自己，不只是一句口号！
　　自我赞同、自我肯定、自我接纳，有着比大家以为的更深、更究竟的含义，而且它更应该在你的生活当中发生。
　　因为我们这一部分常常做得不够，所以我们希望别人肯定我们、爱我们，我们一直在外面的世界里，讨爱、讨肯定、讨所有的一切。
　　可是，请你先回到你的内心。无论你自己到目前为止，觉得自己表现得怎么样，请你在心中对自己有一股甜甜的感觉：真高兴我是我自己，真高兴我能当自己，真高兴我能一辈子做我自己，真高兴我能回来肯定我自己、接纳我自己、赞同我自己。请站在你自己这一边。
　　有些人问我：许医师，如果每个人都站自己那一边，那不是每个人都认为自己是对的，死不认错？我告诉他：不会的。如果你真的能够自我认同、自我肯定、自我接纳，你就会肯定别人、接纳别人、赞同别人。
　　就像一个心情好的人，他会看到每个人都很开心。因为快乐的人，会把快乐分享给别人。一个很快乐很心满意足的人，不会拿出一把刀，到街头上去杀人。他看到每个人，都会给他们一个甜甜的微笑，因为他心中有微笑。一个自我肯定、自我赞同的，他会去肯定别人、赞同别人。
　　我们过去说一个人好自私、好自傲、好自以为是，我们会觉得这个人，永远认为自己是对的，永远认为别人是错的。不是的，一个真的同理了自己、赞同了自己的人，他会去肯定每一个人，他会让每一个人觉得：你也可以肯定你自己。
　　以前我们都是在玩自我意识的游戏：是你对还是我对？自我意识喜欢做分别：如果是我对，你就不能是对的。好像只能分对和错、是和非，不是的。
　　当你的心是微笑的，当你的心真的是自我认同的，你也会去帮助别人肯定他自己。虽然有时候你们来找我问问题，你们会觉得好像被我否定或被我批评，但是我从来没有那个意思。
　　我真正的内在，是肯定你们每一个人的。因着那个肯定，有时候也许我会给意见，可是我从来不会否定任何人。因为每个人真的都在学习。
　　所以，到最后，你怎么对你自己的，你就会用什么样的心态去对待周遭的人。如果你是一个对自己很严苛的人，那么最后你会对别人很严苛。如果你是一个对自己很不满的人，你会对全世界每一个人都不满。因为别人就是你，别人就是你的一个投影。
　　一个人就是所有人，一个人类就是全部的人类，一就是全部，全部的人类到最后，都是你。这就是过去宗教谈的众生一体的观念。当你真正地觉悟了你的神性与佛性，你就会看到全世界每一个人内在不可思议的神性与佛性。
　　我们再回到自我肯定、自我赞许、自我接纳。很多人为什么不敢更深地自我面对？怕面对到很差劲、很糟糕、好吃懒做的自己。为什么不敢自我觉察？怕觉察到他不能接受的自己。为什么不能自我检讨？因为他不能够检讨到他是错的。
　　所以，如果你的自我接纳度足够大，请问你能不能一直自我面对下去？你们有时候为什么不敢把你的衣柜打开？因为太乱了。你为什么不敢让你的朋友去你家？因为太乱了。假如你家厨房的门一打开，通通是蟑螂、老鼠，你根本不可能让别人进你家。为什么每次朋友到你家，你的卧室都是关起门来的？因为里面袜子内裤乱丢。为什么你的抽屉都是关起来的？因为乱。
　　为什么你不敢自我觉察？因为你的心里面又脏又乱，没打扫，乌七八糟的。
　　如果你可以自我肯定、自我接纳、自我赞同，你就能够无止境地自我觉察下去，你就能无止境地自我面对下去，面对到你最深、最不能见人的乌七八糟的地方。因为那是你人性的私密、人性的隐私。如果你连最私密的、最不敢面对的，自己都能面对，你才会迸发出心灵真正的光芒。
　　某一天，我突然有一个念头想写一本书，书名叫作《佛》。我的第一章想写：佛是包容一切。什么都被包在里面，什么都是被接纳的，什么都是被肯定的。但我不是说你要为所欲为，不是说你要为非作歹。我是说，佛是包容一切的，但你必须自己去面对、去承担、去成长。我的意思是，佛不是你们过去认为的意思，他是包容一切的意思。
　　当你越包容，越知道自己的界限在哪里。所以，慢慢地让自己心安，让内心去包容，去看到自己。不需要去辩解，不需要去防卫。当一个人对自己越赞同，自己会越来越有力量。
　　所以，请大家去自我肯定，自我赞同吧。
　　作者许添盛
　　摘自有声书《情绪修炼》
　　点击阅读许医师的相关文章：
　　亲己关系往期美文汇编
　　作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。