跺脚和震脚是两个相似的动作。
　　跺脚很简单，人人都会。穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。跺脚能够导浊气下行，气血完全往脚底下走，跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到脚发热，身体发热最佳，对一些病症都有一定的效果。但跺脚不得要领，即影响整体拳技水平的提高，还会造成损伤，轻者容易使足部受伤，严重者会震动大脑，引发脑血管病变。这就是许多练习者练后总觉得后脑震荡的感觉。
　　震脚，脚底水平落地而产生震动与响声的动作称为震脚，是传统拳术攻防之道中的一项重要的技术，功夫内容，其本身是按照一定的形体和行拳合二为一的一种经络导引开胯术。震脚源于两种原因，一是松沉的自然表现，二是换劲的需要使然。功夫效用有几个方面的具体内容：变步换势；助拳生威势；固强根基；强化足之功夫；作为有效的具体攻招使用。要震脚，应该是全身松沉的重量表现于脚，脚本身也是在正确的架构下松沉而落，不能有一丝拙力，更不能刻意用腿出力。震脚的前提是松沉，而且最重要的是裆劲要能提得住，如果只有松沉而提不住裆劲，必然导致疝气或子宫下垂等流弊，功力不到也不宜震脚，更不可以用膝盖震脚，如果把震脚当成表演效果而硬练，不是明智之举。修炼震脚时所谓错误的方法有几种表现：用力下跺；抬脚过高；力点不明；震脚不实；劲力不合等，因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑。震脚时足跟落地，重心随足落下身体向所震之足偏移，震脚的反坐力毫无缓冲地通过足跟、膝盖、脊椎传到大脑，久练必受伤害。
　　跺脚和震脚，虽相似，却也有差别。
　　跺脚是一种下意识的健康运动，人人可做，但运动过量易受伤。震脚则是在有一定内劲基础上的抻筋拔骨术，无内劲的话极易受伤。
　　或者，从用力角度看，脚先用力，带动腰胯，这是跺脚。腰胯先发劲，尽力伸展腿，将劲传导至脚底，这样的叫震脚。先用脚还是先用腰，在于意念是先关注脚还是先关注腰，如此点差别而已。
　　因为跺脚易伤足伤脑，所以科学建议武术取消跺脚的动作。而震脚与跺脚，形似而神不同。不应取消震脚，但功夫不到不能乱练震脚，否则必自受其害。

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